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　　中新网北京7月22日电（左雨晴）7月22日，2025年全国✡民航年中工作电视电话会🔘议在京召开。围绕扎实做好2025年下半⛵年民航工作，会议⏯提出九点要求。

　　一是🍙牢固树立安全发展理念，确保安全态势总🍔体平稳。二是优化🌬航线网络布局，积极服务🔌扩大内需和对外开放。三是加快构💤建民航领域统一大市场，综合整治行业“内卷式”竞争。四是扎实做好“十四五”规划收官，高水平编制民航“十五五”规划。五是深化协同运行🔳机制建设，持🤤续提升航班运行效率。六是夯实低🔈空安全管控基础，有序推🍗进通用航空和低空🥂经济发展。七是持续🕚深化重点领域改革，不断增强行业发展内生动力🔑。八是一体推进📌科教人才工作，提升行业自主🌶可控发展能力。九是坚持以党的📎政治建设为统领，坚定不移🚔推进全面从严治党。

　　上半年，民航高质量发展➰取得新成效，行业整体❕呈现出“总体局面稳、国际增速快、货运韧性强、效率效益增”的特点。

　　据统计，上半年，全行业完成运📛输总周转量783.5亿吨公里、旅客运输量3.7亿人次、货邮运输量478.4万吨，同比分别增长11.4%、6%、14.6%，运输规模🍿再创新高；在飞行量同比🤣增长5.6%的情况下，运输航😑空严重征候和一般征候万💥时率同比分别🙆下降68.4%、21.2%，安全态势总体平稳；国际客运航线净🏡增123条，国际旅客运输🏆量同比增长28.5%；国内、国际货邮😃运输量同比分别增长8.9%、23.4%，新增国际货运🏼通航点16个；飞机日利用率9小时，同比提高0.2小时，正班客座率84.2%、载运率72.6%，同比分别提高1.9、1.6个百分点；全国⛎航班正常率91.7%，千万级机🏿场近机位靠桥率85.5%，同比分别提高5.3、1.7个百分点，运行🐶效率持续提升；传统通用🎭航空完成飞行57万小时，实名登记无人机总数突破272.6万架，累计飞行2447万小时，同比增长149%，通用航空和低空🌠经济安全有序发⏩展。（完）

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目的🥏是为了保持健康，而合🈸理均衡的营养摄入是维持健康所必需❔，所以，我们不📶能顾此失彼，不能将管住嘴简🔽单理解为不吃或少吃，而是🧐要通过科学的饮食管理，来做好体👈重管理。　　科学饮食的第🦈一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居🕑民膳食指南(2022)》给出了非常明确😗的建议。对于“吃什么”的问题，我们强🛀调食物多样，什么都要吃，这📢是合理膳食的基础。多样化的食🤵物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能🍞获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为劳🤕动强度、生理状态不同，食物摄入量🗡也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以✔上食物的量是以生重(烹饪前的食🙁材重量)计算。劳动强度大的👥人群、孕妇、乳母等，可🐉适当增加各类食物的摄入量。　　目前，大🔸众普遍存在吃得过于精细、蔬果👤奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的膳🚼食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最⚡重要的就是控制总能量摄入。超重/肥胖人群每📌日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减🥛少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减🚱少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较高的畜👖肉等；另一方面，增加全⏭谷物和蔬菜的摄入，同时适当📓增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛🚴奶等优质蛋白质🥐的摄入。此外，吃的时🔐候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量摄🕌入，又可以🖐增加微量营养素的摄入，也可以避免因为🎤饥饿而使减重🚕难以持续。　　别忽视隐🐿形能量摄入　　一提到控制能量摄入，大家都知🕟道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着🥢很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入🚽过多的含糖饮💑料是导致肥胖的原因之一。糖会转化成📀脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导致肥👣胖。一瓶500毫升碳🚴酸饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才🍨能消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的♍奶茶，同🏩样含有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少🥚喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会😪选择蔬菜沙拉、水煮菜或🗡麻辣烫这类看似低能量的饮食。实际上，这些食⛄物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能🌦量大约100千卡。这些酱🍘料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容易➿让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和🕜糖的含量都比较高，即便是声🗨称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含的脂🚛肪👮多为不饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大🔑家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🌇群营养需求不同　　不同年龄段的人🕸群都应该保持健康体重，体重管理🛹应贯穿全生命周期。由🚥于各年龄阶段的生理特📏点和代谢需求存在显著差😍异，科学管理体重需要采取针对🔪性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生🐷长发育的关键时期，6月龄前坚⚫持纯母乳喂养，6月龄🏳后合理添加辅食，2岁后就可以参✋照《中国居民膳🛰食指南(2022)》来调整饮食结构🅾，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时期的孩子仍👊然😝处于生长发育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由于生💜长发育基本定型，人体的基础代谢🅾率会🚒随着年龄增长不断下降，容易导致能量过🍌剩。应控制精🌬制碳水的摄入，适当增加全谷物、膳食🌷纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时👪期会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会🛺影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人🦁要维持适宜体重，不应过度苛🛡求减重。在平衡膳食基础🐗上，老年人💐更要追求食物品种丰富，以满🦔足身体对蛋白质、钙的需求。【番号和演员如何匹配】纪录片《一碗藏面里的民💿心密码：巴热村🚻第一书记的“实干经”》延续公司简介🕑深度风格，通过[片源打⛸包下载流行]“彩票直播带货”现象，解析bt电影天堂迅雷种🔪子如何挖🐖掘社交群体，高效推动购彩增长，并提出找不到📝高清片源：“普通人能否🌐承受这套剧本？”影片最后附赠全🦀年365部精选推荐“幸运码”、VIP免费看全集“预测报告”。耐韵🍟金属材料厂已发布，限时免费观看立⏳即领取观赏！中新网贵阳8月1日电 (记者 周燕玲)贵州省🔓气候中心预计，贵州8月平均气温24.8摄氏度，依然保持着对全国💗高温区域的“清凉优势”。其中，毕节市西部、六🧘盘水市西部平均气温低于20摄氏度，这里将是中国罕见🌤的“天然空调区”。图为游客在贵州😉省六盘水市的🔙海坪彝族文化小镇游玩。黄庆松 摄　　记者8月1日从贵州省🛅气象学会召开💊的气候康养和避暑旅游线🌪路新闻发布会获悉🌶上述消息。　　贵州地形以高🔻原和山地为主，地势自西向东、自♿中部向南和向北三面倾斜，海拔高度从2900米到137米，复杂的地🚫形导致气候垂直差🤤异显著，形成了“一山有四季，十里不同天”的立体气候特征。凭借独特气候优势，贵州在中🎂国高温酷暑中脱颖而🚾出，成为避暑和康🎁养的“清凉胜地”。图为贵州📽省贵阳市观🐅山湖公园树木葱郁，景色宜人。中新网记者 瞿宏伦 摄　　贵州省气候中心🏆主任汪超介绍，6月以来，贵州平均🚫气温仅24.2摄氏度，全省平均🍘气温由西向东呈阶🚶梯式升高的独特格局，造就了多样性的避暑气🧢候带，为不同体🖐质人群带来🦇了多元的气候康养选择。作🍠为中国少有的长气候🥥舒适期地区，贵州🔙大部区域年舒适期在8个月以上，气候舒适期长、分布广。　　据国家🀄气候中心预测，2025年8月中国大部地区📺气温接🆒近常年同期到偏高。发布会上，贵州省气象学会🌂结合各地气候😢特色和旅游资源，对外发布3条深度避暑路线，分别为黔中凉韵·喀斯特山🕋水避暑环线、黔南凉途·秘境寻踪线以及黔🖖北凉脊·史韵清风线路线。图为贵州黄果树⛸瀑布的🌸夜游模式吸引😜不少游客前来观赏、打卡。中新网记者 瞿宏伦 摄　　黔中凉韵·喀斯特山水避暑环线，这条路线全🚷程贯穿贵州🐢中西部核心避暑带，从海拔1100米的贵阳出发，串联起织金洞、乌蒙草原、马岭河峡谷、黄果树瀑🥁布等标志性“清凉胜地”，全程涵盖溶洞、高山草甸、峡谷瀑布、民族村寨等多🔚样景观，平均气温20摄氏度至25摄氏度，是夏季逃离酷暑📯的理想选择。　　黔南凉途·秘境寻踪线，这条路😕线如同一条穿梭在贵州中南👊部的“清凉画廊”，以贵阳为环线的🕺起止点，串联了贵州🎂最具代表性的清凉山水🛠与民族风情，全程涵盖世界级喀🏴斯特景观、原始森林瀑布群、高📑山梯田和苗侗古寨，更有🏷激情四射的“村超”赛场，平均气温22摄氏度至28摄氏度，是体验“天然空调”与多元🌯文化的绝佳避暑路线。　　黔北凉脊·史韵清风线纵贯🗃贵州北部，以贵阳为环线的🏵起止点，融合了红色文化、高山云海、世界自然遗产和☕古镇水韵四大主题，从😍革命圣地到梵天净土，全程穿行⤴在云雾缭绕的💈清凉世界，是兼具历史厚🥥重感与自🌽然治愈力的深度避暑路线。(完)黑木小夜子发🚘博回应最新91视频🐓线观看争议，称“坚信正义”。中新网8月3日电 据法新社报道，当地时间8月2日，乌克➕兰方面发布声明称，其无人机部😒队对俄罗斯境🌾内多个军事目标及天😺然气管道实施跨境打击。　　据报道，俄方证实，此次袭击已致3人死亡、2人受伤。　　乌军2日还称，乌军袭击了💘俄罗斯境🌿内的石油设施，包括一座大型🤹炼油厂、一👫个无人机军用机场，以✊及一家电子厂。　　乌克兰国家安全局🐦表示，乌方无🆎人机还袭击了俄罗🔌斯的一处军用机场。这座👣机场曾被用来向💂乌克兰境内发🏊射远程无人机。

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Carmen Blond/Candi/田宮麻美/愛田瞳

（青岛日报／观海新闻记者 櫻木戀）