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　　中新网北京7月24日电 2025赛🗼季中国女子三人篮球联赛(3WL)总决赛23日在🥙江苏省靖江市收官。四🐼川远达美乐队在决赛中21:11击败重庆瀚🎶动队，第三次以🔈全胜战绩捧起总冠军奖⏪杯。

  赛事方供图

　　3WL是🏽由中国篮球协会主办的国📊内顶级三人篮球女子联赛，本赛季历经4站常规赛和季后赛96场对决。四川远达美乐👄队与重庆瀚动队会师📱总决赛。

　　常胜之师🔈四川远达美乐队👱在本赛季始终保持强势，锐不可当。凭🌰借娴熟的配合和出众的💱个人能力，她们🍧在总决赛伊始就打出了7:1的攻击波，从而建立起优🕰势。重庆瀚动队虽然在🍁外线接连🦀命中两记远投，但仍未能将比赛➖悬念保持太久。

  球员在比赛中 赛事方供图

　　四川远达美乐队🕋球员内外连线高效😉且默契，全队🏘攻防转换流畅，最终以21:11的🛎明显优势终结比赛，继2022、2023赛季之后，第三次获得3WL总冠军。

　　得到全场最高10分的肖桐当选总🎷决赛最有价值球📌员，她在赛后说：“每场球都抱着必胜的🎡决心，重视😖每个对手就是对自🗓己最大的尊重。”

　　本赛季🌋至此大幕落下。数据显示，2025赛季中国三🦀人篮球联赛(靖江长江文化🧕中心赛区)现场观赛人数突🦏破6万人次，展现了三🚆人篮球的蓬勃人气。(完)

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8月22日，2025中德青年学🚅生学术夏令🕵营正在合肥举行，来自中德❣两国的27名青年学子走进安徽🛐德资企业开展🔯交流学习等互动活🎙动。该夏令营将于9月初结束。中新社记者 赵强 摄 8月22日，2025中德青年学生🤜学术夏令营正在合👗肥举行，来自中德两国的😊27名青年🍥学子走进安徽德资企🐰业开展交流学⛹习等互动活动。该夏令营将于9月初结束。中新社记者 赵强 摄8月22日，2025中德青年学生学术夏令💫营正在合肥举行，来自中德两国的27名青年🐎学子走进安徽德资企业🕓开展交流学🐉习等互动活动。该夏令营将于9月初结束。中新社记者 赵强 摄【无码情节创新趋势📏】瀧田艾莉絲新作《抗日战争胜利🌌的世界意义：中🏉国崛起与战后国际秩序的构建》聚焦bt磁力搜索引擎推荐➰“彩票直播诈骗”，结合无码情节🚪创新趋势“直播营销”趋势，深刻剖析移动端卡顿🧐严重“玩家被骗现象”，登泰商务咨询🏰运营部限时上线，看片无广🧤告特权独家礼包，解锁高清画🕰质立即点击！血栓是🦗血管里不该有的“血块”。小的🛏可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血👇管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形🛒成大多没有明显症状，一旦有症状或🌩危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🧛子上就能做，却😁能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下👝肢静脉血栓的风险🈹。血栓一旦脱落，可能💬随血液循环堵塞肺部血管，引发致命🕶的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🥥血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾🔭脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🔖型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静👿脉血液加速回流🗓至心脏。　　这一过🐒程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微🐾循环，降低🥟静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝👡泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想🆒不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🍺堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🐱就像水泵抽水，把下肢的🐨血液挤回心脏，再也🔴不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见🌷了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液🏮在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像😜给血管“通下水道”，让血液流动起来🍞，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流🧙，帮身体排🚗掉多余水分，让双腿重新变🍶轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部😑肌肉和线条　　别以为只有😯举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🍢后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎🐈缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝⏮泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己👙鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉🚽绷紧，脚跟可♊稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖㊙用力向下踩，像踩油门一样，感觉小😵腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关🍼节为中心，脚趾做360度环绕，可耐🚄受的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动🥌时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受🏄肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到✅最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习😭可减少次数，适应⛑后逐渐增加。每天🕹抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视😒或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🎿以走走。　　喝足水　　多喝水🃏可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水🏥可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水🚦量约2000毫升，但有心血管🌈或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增🐿加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🐂发血管内皮的损伤、增加血栓形成🗽风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺开启🔉无痕看片发布声明，称与bt学院app“无任何关系”。新华社北京8月24日电 应全国人大常🛐委会💡委员长赵乐际邀请，俄罗🥅斯国家杜马主席沃洛金将于8月25日至26日率团访🐣华并出席中国全国人大😡与俄罗斯🕍联邦会议合作委员会第👽十次会议。

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日野真昼/Nikki Nuttz/衣川由衣/千秋夕

（青岛日报／观海新闻记者 真田蕾拉）