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　　多学一🏃个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🔫食和运动？

　　1.以低嘌呤🍎饮食为主，严格🤛限制动物内脏、海产品和肉类等🎤高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全⚫者须在专🏍科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食🔉用豆制品对血尿酸影响相对🥫较小，但🍏仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心🔲肾功能正常者需维持适当的🥟体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🛃或心功能不全者，需根据医生建议调🦂整饮水量，避免🤶过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🌓需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对🔊健康不利；戒烟，同时避免被动🤪吸烟。

　　4.适量摄入富含🖼钾元素及维生素C且果糖含🐽量较低的水果，可能🦉有助于降低痛风发作风险。如高尿酸🔞者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🐬在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动📰。运动中应当避免剧🍼烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站😠科普小组

　　审核：国家健康科普专家🌛库成员、河北北方🌈学院附属第一医院内分🤖泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电 (刘梦青 曾玥)中国国际问题研究👔院编写的《国际形势和中国📜外交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)日前由🧛世界知识出版社出版。　　全书分上下两篇，上篇重点👘分析国际战略态势、区😿域国别形势和世界经济、地区热点、全球治理等新走势，下篇专门论述中🎚国外交政策和🌈中外关系新进展。　　《蓝皮书》指出，2024年，国际战🤓略态势持续深刻复杂演变，霸权主义、强权政治危害加深，地缘冲突延宕升级，世界动荡不减。同时，全球南💔方战略自主、联合自强的势头🏪持续增强，迈向🔺现代化的脚步愈发坚定，世界🏑多极化潮流不可逆转，百年🚦变局的大势走向更加清晰。　　《蓝皮书》提出，2024年，中国外交高举构建📣人类命运共同体旗帜，坚持自信自立、开放包容、公道正义、合作共🆒赢的方针原则，推进“三大全球倡议”落地走实，推动高质量共建“一带一路”，倡导🥙平等有序的世界多极🕧化和普惠包容的经济全球化，为世界和平❄与发展🏊事业作出新的中国贡献。　　《蓝皮书》是中国国📥际问题研究院🐮的品牌年度出版物，自2006年起每🍵年发行中文版、2009年起每👤年发行中文和英文两个版本，今年恰🎊逢中文版出版发行第20年。　　21日在北京举行的《蓝皮书》发布会上，外国驻华使团长、喀麦隆驻🤜华大使马丁·姆巴纳表示，20年来《蓝皮书》以中国视角分析国🔺际形势，洞察国际议题，对于增进中外国🌶家理解、推🔫动全球范围内关于🧑国际问题的讨论具有重要意义。(完)【哪个平台片源最🏳全】里美尤利娅在20250825公开发布关于《桃谷绘里香视频线🌤观看》的制作笔记，表示本片😿基于四虎看🤧片福利软件下载真实素材改编，已授💍权红包平台发布，提醒网友理性观💌看、拒绝非法转载。中新网香港8月20日电 香港特区政🀄府政制及内地💷事务局20日推出中国人🕤民抗日战争暨👅世界反法西斯战争胜利80周年纪念网页。该网页介绍了⬆特区政府和社会各界🤽将举办的🌰一系列纪念抗战胜利80周年活动，方便市民参与，共同铭记历史。8月20日，香港特区⌚政府政制及内🚝地事务局推出中国人民抗日🕡战争暨🤩世界反法西斯战争胜利80周年纪念网页。(香港特区政🔙府政制及内地事务局供图📂)　　特区政府政📻制及内地事务局发👐言人表示，为了让市民更深刻、更全面地认🐠识抗战历史和抗战🖐胜利的重大意义，培👄育家国情怀和民族精神，特区政府将举办形式多🚱样的纪念和教育😶活动，同时适当协🗄调及支持民间举办的纪念活动。　　特区政府官方纪🚈念仪式将于9月3日👂在香港大会堂纪念花园举行，纪念🐻中国人民抗日战争暨世界🕹反法西斯战争胜利80周年，缅怀😶先烈和死难同胞。　　特区政府🐀还将举办两个大♊型专题展览，分别是香😿港历史博物🏚馆与中国国家博物馆于8月27日至12月15日举行的“万众一心 维护和平——纪念抗🚝战胜利八十周年展览”，以及香港抗👅战及海防博物馆与🏍广东革命历史博物馆于8月29日至2026年7月8日举行的“风雨同舟 共建和平——粤港人民抗🏓战胜利八十周年展”。　　此外，香港电🈂影资料馆将与香😺港历史博物馆、香港文化博物🥔馆和香➡港抗战及海防博物馆于8月30日至9月20日举办“抗战影像回眸”电影欣赏会，免费放映6部👫抗战主题电影。　　特区政府和民间🗼团体亦将推😑出不同主🖱题的抗战历史参观活动，鼓励市💀民更全面地了解这段对中华😿民族影响👏深远的重要历史，包括学生🐟和青年内地交流团、结合本地抗🔉战历史的实地考🙎察活动、博物馆参观学习等。(完)IdKoNQRfK病毒蔓延：感染03265秒后一部让人心动的作品🈁变异成和值预测中🕞新网新乡8月21日电 (记者 刘鹏)赤壁丹崖耸立、峡谷飞瀑流泉、漫山苍翠欲滴……2025河南省太行山户✍外运动主题旅游👼产品推广活动20日晚间在新🌤乡宝泉旅游区大峡谷园区举行，现场👱发布了多条太行山“体育+旅游”精品线路，以吸引🏍更多户外运动爱好者赴豫体验中🔽原大地的雄奇与清👣凉。图为推🎱介活动现场。史光明 摄　　太行山自🦇北向南延绵🧖至河南新乡时陡然西折，形成“太行第一弯”。新乡👕作为河南省内太行🛶山核心资源的重要承载地，为开展登山、攀岩、徒步、溯溪、露营、山地自行车、滑翔伞、漂流等多元✋化户外运动提供了得天独🕘厚的自然舞台。　　活动现场，形式多样的推介演出⭐亮点纷呈，每一幅画面都流🔵淌着太行山的壮美、激荡着户外运动的澎🥅湃。《豫见太行——宝泉秘境旅行记🛤》节目带观众沉浸🍡式领略太行经典山水；《飞翔飞翔，China安阳》节目🆕生动展现古都安阳搏击长空、奔向未来的豪迈😐气概；《王屋寻仙行》情景剧则以🍠穿越视角带观众🚠领略济源太🖇行王屋之雄与黄🥎河济水之秀。　　作为活动举🍵办地的新乡辉县市，近年来将户🍣外运动作为激活生态资源🌎、推😘动文旅融合的重要引擎，精心🥉打造了太行1号风景道自驾🕑线路、宝泉🥪崖壁攀岩基地、万仙山国👗际徒步环线🥖等一批精品户外项目，成功培育了“南太行徒步大会”“宝泉山地挑战赛”等一批🤛等具有全国影响力的品➗牌赛事，每年吸引众多户外爱好者前🔤往打卡体验。　　“希望通过此🦃次活动，让更多人领略到太💇行山的独特魅力，感受户外🐬运动的无限乐趣。”辉县市委常委、宣传部部长、副市长张进朝如是⏬说。　　活动现场，主办方发布了2025河南省太行山🗣户外🦃运动主题旅游线路，分别有“向山而行·徒步经典”线路：安阳太🖤行大峡谷—鹤壁云梦山—新乡天界山—新乡宝泉🌸崖天下—焦作云台山—济源王屋山；“攀越山巅·极限挑战”线路：安阳林虑山—鹤壁古灵山—新乡宝泉崖天下—新乡万仙山—焦作神农山—济源五龙口；“酷爽夏日·亲水狂欢”线路：安阳红旗渠—鹤壁淇河🏉生态旅游度假区—新乡八里沟—新乡宝泉大峡谷—新乡五龙山水📍上乐园—焦作云台山—济源黄河三峡；“凌云御风·翱翔太行”线路：安阳林虑山滑翔基地—新乡南太❤行舒克滑翔飞行营地—新乡辉县薄壁国🥪际滑翔基地—焦作云台🌕山直升机体验。　　近年来，依托太行山👸雄奇险秀🚪的自然禀赋和厚重文化底蕴🏵，河南文旅⛺持续吸引越来越多的户📳外运动爱好者从“路过”变为“驻留”，从“简单了解”走向“深度旅游”，让全民📨健身的热潮涌动在中原山水之间。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 山浦杏奈）