今日渤海网：根据记者Luccia Reyes获取到的最新动🍱态，日姨妈d比将于2025年08月25日在今日渤海网举行👝隆重的开幕仪🐔式。揭秘选🕌号思路曝光

北京时间7月24日，萨乌尔在社交🛡媒体发布长文，深情告别了🌳自己效力17年之🦎久的马德里竞技。

长文内容如下

我爱你，马竞！

无尽感谢你所🛶给予的一切。我无法与这段人🐀生旅程切割，更💘舍不得与这段在我职🍛业生涯中意义非凡🥉的岁月告别。

从🧀年少无知到如今，17年了，整整17年啊……

马竞过去是、现在是、将来♏也永远是我的一切。

我🚱来时还是个懵懂少年，离🌏开时已为成熟大人。我所有的人生经历🍋都与马竞紧紧相连，所有的一切都是如此🐮！

千言万语难以道😞尽此刻的心情，但我深爱那个📫陪伴我成🈂长的马竞。我💴深爱它教给我的价值观，深爱那片承🏬载着记忆的球场。我🥣曾为卡尔德隆球场疯狂，也深深🦗眷恋现在的大都会球场。

我深爱女😞儿为我唱起马竞队歌、把它当作🌻最爱时的模样；深爱朋🐛友们因为陪我经历这🚥一切，也成了马竞🥕的一份子。我深爱🎮马竞的一切。或许在旁人看来，这份感情有些理🧣想化，但我😹本就是马竞死忠里🏘的一份子。

这17年里，我总会想起父👠母。没有他们的牺牲，我今天根本写不出这些话。小时候在⏱马德里生活时，我常常无比🔍想念他们。我还有两个踢💊球的兄弟，那时他们四处奔波，从不停歇。是他们给了我最😿棒的建议，鼓励我为📠梦想拼尽全力。谢谢你们，爸爸、妈妈。

我从🙇青训营起步，最终进入🎒一线队踢球，对我来说😓这可以说这是梦想成真。而当这一⌚切发生在你生命中最爱的俱🦆乐部时……更是如此。

感谢这17年里所有与📿我相遇的人，毫无例外，我由衷地🐳感谢你们。

我始终努力💂向最优秀的人学习，比如我的偶🥕像费尔南多-托雷斯、加比、戈丁、科克……他们都是纯粹🏏的马竞人。

还要特别感谢🔛那个在我身上🎛看到“潜力”、让我得以身披马竞🐷战袍完成首秀的人：迭戈-西蒙尼。我一直想成为他麾🍠下一名出色的“学生”，用行🤒动证明自己，在球队需要的任何🌾地方贡献力量。我跟着他一路成长，我们一起🤑经历过难忘的时刻、紧张的时刻、欢庆的时刻，也有过许多次推📣心置腹的交谈……

在他身边，我💶成长为一名更成熟的球员。我始终拼尽全力🚴为俱乐部战斗。再次感谢你，“匪帅”。

马竞的球迷们，感谢你们一🛢直以来给予我的所有关爱。要知道，这份🎂爱我们都能感受到。你们所做的一切，我们都看在眼里、记在心里。你们是最棒的球迷，既有着极高的期待，又始终满怀热忱。

就像你🤨们总在社交网络上⏺给我留言时说的“我们中的一员”、“绝命毒师索尔”、“超级索尔”之类的话……我可以保证，只要能帮到球🏯队，哪怕要付出健康的代价，我也心甘情愿。是你们让🕰我时刻感受到被爱，更让我真切体会到自己🌝是马竞的一份子。现在，我也和你们🍴一样成了球迷，你们🔥永远可以信赖我。

在马竞效力🥨的这些年里，我和妻子亚伊萨🍇组建了家庭，我深爱着她。生活🏚还赠予我们两个可爱的🍓孩子，阿非利加和恩📍佐。对了，还有即将⛰到来的马尔科，正好借🥍这个机会和大家分享🤬这个消息。

对我而言，没有👎什么比家庭更珍贵的了。这是一🏅段无比难忘的时光。家庭中传承的那些价值🎙观很多都🥫来自于马竞。多年前，我就把马竞🐓的队徽纹在了手臂上……这些记忆，永远都不会褪色。

历经427场比赛后，现在是时候开🔺启新的旅程了。但我会💝每年都纪念那个日子，2012年3月8日，我在毕🥪生挚爱的球队完成🚻首秀的日子。

谢谢马竞！

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险🤲虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员🙁研究发现每天走走路就能🏖帮身体“抵消”久坐带来的健康风险每天🔺步数超过2200步可🏪以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🚣科学健康走🚶路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡最✂近的动作　　久坐会🚳引起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🎸可能会出现异常。很多心🌚脏不好或脑血管不好的人，生活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始🧑标准，每增加1.5个小时，心脑🦔血管疾病以及心脑血管疾病🤛带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🗺大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研😷究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人👥在日间的活动不足🚑基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是🚴以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐👼为主🤪的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🥒度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🚾谓的中等强度运动的🌱活动。　　抵消久坐伤💴害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的🐇增加，全因死亡🌏率和心血管🙉疾病发病率显著增加，而增加每日🎀步数可以降低死亡💿风险和心血👌管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼😽大学的研究人员在《英国运动医学🧥杂志》上发表了🛴一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就🌃可以降低死亡风险和心血管⛎疾病风险；当每天步数达到👆9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获🏫得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走⏹路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大📣学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前⏹瞻性队列研究，为步行可延💏寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比🧡，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时🌄步幅要比正常走路的步幅💣大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🤮地时膝盖微屈，脚后跟到脚💣尖过渡要顺畅，同时身体🐯重心迅速跟随移动。　　整个健步💚走过程中要保🏕持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰🌴酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压🧑力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公🥤园、体育场等🦒远离马路，清静又干净⛹的地方，最好是有弹性的😞塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🌝宜的运动鞋，鞋底要有一定🍛的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有🤴一定的“流畅性”，可以有效缓解🥣踝关节和足底筋膜的😔疼痛。还要有良好的缓💸冲性，可以解决走☔路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中📻保持一定频率，才能更好地提高心肺功能，达到🗃健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以📠通过在走路时😀说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达💂到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如🔔果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步⛲行时间增加到每次30分📸钟或更长时间，逐步达到🌞每周至少150分钟🕊的中等强度有氧运动。　　记得走路前后😝热身和放松　　以5分钟的温😂和步行和伸展热📗身开始您的步行，为您的🛡肌肉和关节做好准备。同样，以较慢🥦的速度降温5分钟，以帮助您😶的心率恢复㊗正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐🛄伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始🚣标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病♿以及心脑💲血管疾病带来的死亡风🏅险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟🖇左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死🥑亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获🦒得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来😤多种好处，改善免疫力。【无码重制技术探秘】杏希梨🚋香所主演的《手机黄网》用近实🌒录的方式讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，付店镇🤘访问高峰已导致CDN拥堵。今年以来，“中国游”热度不减，“中国购”持续升温。“带着空箱🧝子去中国”，成为境外旅客“探店”“拔草”跨境游📻的新趋势。从丝绸、茶叶、传统瓷器，到国潮、文创、科技好物，境外旅客📋来中国有了更多购物“新宠”。“起退点”下降，支付、开单流畅，退税、核验提速，围绕离境退🏠税的系列优化举措，成为拉动入境消🍹费的又🗓一重要加分项。　　国家税务总局发🧞布的数据显示，今年1—6月，国内离境🤧退税商店数量成倍增加，已超过7200家，享受退税人数同比增长186%，退税商品销售额及退🌜税金额同比分别增长94.6%和93.2%。　　离境退税政策新升级，入境消费❔有哪些亮点？如何让“购在中国”热度更持久？　　可买🔈的商品更多了　　黄金海岸边，帐篷整齐排列，东港水城里，游人摩肩接踵。近期，辽宁大连吸引了四面八💬方的游客前来游玩。　　在大连商场海🐿参柜台，来🤮自俄罗斯的游客玛丽娜选购了3600元海参产品后，工⚫作人员指引她到商场的集中退付🐊点办理离境退📱税“即买即退”，很快她便收到了324元退税预付金到👦账的通知。“买到了满意的🆑商品，还能退回一笔钱，我打算再买些小纪🛒念品。”购物能退税，让玛丽娜🆔收获意外之喜。　　今年7月1日起，大连开始🌡实施境外旅客购物离境👤退税政策。政策实施首月，已展现出良好发展势头，不仅给境外旅客🔡带来实惠，也为商家创造了更👁多商机。　　今年，在离境退税政🎪策新升级的带动下，不仅有更多📁优质店铺上新、新品上架，各地也在积🏡极布局打造离🥉境退税特色街区，持续增强入境消费👀的吸引力。　　目前，北京1500多家离🕔境退税商店中，国货品牌占比达🏹40%，“北京味”成为当地♿退税商店的鲜明特色。在培育离境👇退税商店多元化发展的同时🏫，北京市税务部🦇门还助力重点🐵购物商业街区升级，深挖“CBD×三里屯”“王府井×西单×前门”“环球影城×大运河”“丽泽×首都商务新区”4个国际🛷消费体验区潜能，发展离境退🐉税商店600余家，进一步扩大📏商圈的品牌集聚优势。　　在上海，从南京西路的繁华商厦💕到豫园的传统市集，从老字号非💂遗工坊到国际品牌旗舰店，1400多家退🏸税商店织就了一张覆盖上海滩🎨的退税服务网络。今年以来，上海市税务部门🚔共为174个国家(地区)超8万🐹名旅客办理离境退税，累计开具🐖退税申请单超11万份。　　发展离境退税，是🦂大力提振消费的重要抓手，也是👟扩大高水平对外开放的重要途🔟径。　　离境🍑退税更方便了　　“无需下载注册，离境退税就能‘码上退’，真方便。”近日，在四川❄德阳三星堆博物📸馆新馆文创商店内，来自澳门的游客杨先♟生选🦑购了一件价值328元的青铜立像手💴办后，体验了离境退📧税“码上退”的便捷服务。　　“境外🔣旅客购物后使用手机扫🕙描商店的‘码上退’二维码，上传身份信息、信用卡和购物发🎙票、退税单，完成协议书电子签🔇名和信用卡预授权🕋，系统在线🏀审核通过后，退税款预🔼付金实时到账。”国家税务总局四川省税务🐌局有关负责人说。　　据介绍，“码上退”小程序依托图文识👒别、规则校验等技术，通过优化改造🛠现有业务流程，将退税申请、信用卡预授权、退税审🥇核等流程搬至线上，实现“指尖退税、全程无忧”，受到退税商户和🐇境🎂外旅客的好评。　　今年以来，税务💅部门在全国推广离境退税“即买即退”服务措施，退税🏖办理效率提升40%以上。如何让离🐦境退税更快一步？各地的创🎹新举措有不少——　　“碰一下”，退税款秒到账。在北京，税务部门联合🚎代理机构🏘中国银行北京市分行与🍧支付宝平台在市💠内集中退付🎢点上线支付宝“碰一下”退税功能，实♑现退税款实时转入境🍍外旅客支付宝电子钱包。　　“自助办理”代替“人工开单”。在上海，新世界大🐬丸百货商场试点运行🌇全国首台自💷助开单机，通过一键识别护💏照信息，扫描发票二维码，生成打印退税申请单，实现开单自助办理。　　“相较于过往的申报🙎流程，现行🏙的各种便利性措施极大提升🏙了境外旅💽客办理离境退税的效率，但部🌑分流程及环节仍需要📅进一步打通、优化。”中国社会科学院😿财🔟经战略研究院财政研究室主任何🚔代欣说。　　旅行安排更🐐随心了　　“我刚刚在王府中环退税商店👞购买了腕表，本以为只😞能到机场办理退税了，没想到店员说，不仅我今天购买♉的物品，昨天去故宫时🎂购买的书签，都可♑以在这里办理退税，真是太方便了。”第一次🎱来北京旅游🤬的新加坡旅客林舒云向记者分享💊了自己的🍄购物体验。　　今年6月，北京市税务部😴门在王府井、金融街、国贸商圈的王府中环、金融街购物中心、国贸商城上线3个集中退付点，让境外旅客买得更舒心、退得更便捷。　　围绕退税办理🚶更方便，还有好消息。前不久，境外旅客李德🔹华在福建泉州一家🌯特产店购买了🌨永春老醋等特产后，选择离境退税“即买即退”服务，现场便拿💕到了退税款；几天后，李德华选择从🌥厦门高崎💓国际机场离境，顺利通过核验、办结相关业务。　　看似平常，背后其🚣实有大变化——此前，境外旅客在福建省(不含厦门)的离境退税商店🐴享受“即买即退”服务，只能从福州长乐🥫国际机场、泉州晋江国际机场、平潭🏋澳前客运滚装码头口岸离境；在厦门的离😱境退税商店享受“即买即退”服务，则只能🛌从厦门高崎国际机场离境，给部🤛分境外旅客安排出行带来不便。　　“如今，全省试行境外旅客🐐购物离境退税‘即买即退’离境口岸互认，让境外旅客可以🥕更自由随心🖲地安排省内旅行路线，购物后🔫办理退税更加顺畅。除🔈了原有口岸互认，此次还新增了厦门🐒五通客运码头，为境外旅客提🥁供更多选择。”国家税务总局福🚲建省税务局相☔关负责人说。　　从充满期待入境，到满载而归离境💫，每一步的顺畅都很重要。“接下来，要进一步推📳进跨省互认，建🙀立高级别的协同机制，同时扩大离境方式😄覆盖，探索🥟将邮轮港口等纳入💄离境口岸退税范围，为境🍪外旅客提供更大便利。”孙鲲鹏说。shelley55611473与富豪私密💋影像流出，《文物实证：西藏自古属中华》曝光引热搜。中新网昆明8月20日电 (记者 缪超)“2025智创未来国际👮论坛暨第🧢一届面向南亚东南亚科技创新💼赋能产业高🍷质量发展学术年会”20日在🍟云南昆明落下帷幕。为⛵期三天的会议吸引来自中国、泰国、老挝、柬埔寨等国家的300余名各领域专家学者⛓、行业代表🈚及外交使节参会。2025智创未来🧗国际论坛暨第一届面向南亚🕣东南亚科技创🐁新赋能产业高质量发展学🍺术年会在昆明举行。　昆明理工大学 供图　　本次会议由昆明🥈理工大学、中国科学🌋学与科技🐰政策研究会国际合🚅作与科技外交专委会主办，旨在通过💤学术研讨碰撞智慧、技术展示推动成果转化📙，加速数🛌智技术与区域优势产业融🧥合，吸引优🍏质资源集聚，构建产学研用协👧同创新生态，驱动区域产业向高端化、智能化迈进。　　据悉，会议设置了6个分论坛，共有56场分会场报告，涵盖科技外交、人工智能监管政💯策、产业链🍱供应链韧性、企业数智化🍟转型、ESG与企业发展等众多与🏻科技创新🔓及产业发展相关主题，汇🗜聚了国内外相关领域的智🛶慧力量，共同探讨🔗前沿问题与发展路径。　　值得关注的是，会议针对区域发🥤展特色需求，开展了人工智能💥赋能产业高质量发展、新一代人工智能驱动管🖇理创新等专题的讨论，体现了数智技术🐡助力南亚东南亚区域♊产业🐒升级的趋势。(完)

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安藤瞳/Brauni/橘真紀/Krista Williams

（青岛日报／观海新闻记者 Luccia Reyes）