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　　中新网广州7月9日电 (记者 蔡敏婕)83岁的劳先生和妻🤜子近🤴日到中华遗嘱库广🛷州荔湾分库立下遗嘱，准备🍕将名下唯一的房产留给定居👃香港的亲属。中华遗嘱库🔠广州荔湾🙄分库专家杨婧韵表示，随着跨境家🕯庭增多，境外继承🍒的复杂性逐渐显现，建议🕸通过遗嘱提前规划，规避风险。

　　劳先生与妻🚍子在10年前经历了丧子之痛，多年来，生活起居靠着劳太太妹妹🐫的子女悉心照料。劳先生说，这份陪伴与付出，让老两口深受感动。为了表达谢意，也为了让❄这份关爱得到妥善回应，夫妻二人决♐定将名下唯一的房产指✖定由外甥和外甥女继承。

　　据介绍，劳太太的🌆兄弟姐妹均定居香港，且拥有香港身份。按法定继承流程，涉及香港亲属的继承手续可🐛能会因跨境身份、法律差异等问🚑题变得繁琐复杂。为了让这份🈴心意顺利落地，劳先生夫妇选🧜择来到中华遗嘱库。他们不仅在⛔这里订立了遗嘱，明确房产🍶由外甥、外甥女继承，还办理了提前😺存证服务。

　　杨婧韵表示，随着跨境家庭🅿增多，境外继承的🐭复杂性逐渐显现。劳太太🥒的兄弟姐妹定居香港，若按法定继承，可能涉及两地👊法律差异、身份公证、跨境文件流转等问题，耗时可能长达1年至2年，甚至可能出现手续卡📂壳。而通过遗嘱🔵提前规划，能避免这些麻烦。

　　杨婧韵表示，近年来，随着跨🚩境流动频繁，涉及境外亲属、境外资产的继💝承咨询量年🧟均直线增长。她建议，尽早订立遗嘱：尤其是资产主要在境🚉内、亲属🔋在境外的家庭，提前通过专业机👖构订立遗嘱，明确继承人。

　　同时，保持沟通透明，建议老👊人与继承人提前沟通遗嘱📛安排，减少后续误解，尤其跨境家庭，可通过书面形式🍡(如遗嘱附件)说明分配理由，传递情感关怀。(完)

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Jane于2025年08月26日在吐鲁番地区👟举行了《原神女角色被❌超污游戏》的看片会，据悉，该片围绕触手怪❌进八重尿孔里事件💜改编，衢盗电梯培训学校已🥛同步上线无删减版本，全程高能，评论量突破477万。近段时间，资本市场回稳向好的🚠态势得到持续巩😪固。不过，从市场的内部结构来看，无论是行业🖕还是市值规模，其🔑市场表现均呈现出较大差异。业内机构认为，这一情形🧖同本轮市场上行的🍗驱动力有关，整体来看，A股市场😜的高估值仍然处于合理区🔘间，权益资产仍然🚳具有配置价值。　　A股市场持续走强。Wind统计数据显示，截至8月18日收盘，上证指数、深证成指🤫和创业板指今年以📚来已经分别累计上涨了11.23%、13.64%和21.69%。在市场🐎整体上涨的背后，其内部的结构➰却呈现出较大㊗的分化，使得持股类型不😋同、投资风格不同的🔀投资者之间的体感出现🍄较大差别。　　从行业来看，Wind统计数据显示，31个👫申万一级行业中，有28个今年以来整体上😘涨，涨幅🔜前五的分别为通信、有色金属、医药生物、机械设备🦎和综合行业，年内涨幅均超过20%，其中通信🐍和有色金属涨幅均超过30%。煤炭、食品饮料和石油⏯石化今年以来整🎢体仍处下跌状态。从主题🕜行业来看，这一差异🕯更为明显，生物科技、贵金属、制药、软件等9个⏹行业指数年内涨幅均超过30%，而公路、石油天然气、酒类、煤炭等8个🗄行业指数则仍然处于下跌🔩状态。　　从个股表现来看，也呈现出巨大的分化。Wind统计数据显示，截至8月18日收盘，全部A股5424只个股中，有4514只今年来整体上涨，占比为83%。有360只🎀个股今年来翻倍，占比6.6%。上述360只个股中，按照8月18日的收👯盘价格计算，市值在千亿🏺元以上的个股仅有6只，占比1.7%；市值在百亿元以⭕下的则高达215只，占比59.7%。从全市场来看，市值📴在千亿以上的160只个股中，仍然有49只出现了下跌，占比30.6%；上述160只个股的平均⌚涨幅则为18.53%，而剔除6只翻倍的个股后，这一数字更🐬是大幅下降到11.86%。总的来看，小市值✨公司的整体表现显😨著优于大市值公司。　　如何认识本🥛轮市场上行中的这🐩一内部结构分化？机构认为，这和🏃本轮市场上行的主要驱动力有🖼关。中信证券认为，小微盘背后主🍯要还是依靠纯粹⌚的流动性来驱动上涨🥨，从驱动力来看，量化产品、小型主动权益产品以及散户贡献🈷了小微盘的主要增量🧜资金，同时板🐂块的融资热度升温也👼远快于权重板块。根据朝阳永续数据，截至2025年7月末，量化私募产品平🥧均收益率为28.54%，优于主🎸观多头的产品平均收益。这🈹带来了产品发行上的持续爆🏻发，这个正向循🤣环目前仍在持续。在管规模较🔗小的主动权益产品🥇也有比较🤺明显的小市值敞口暴露，这种小市值偏好在🐭小型私募产品可能🎾会更加明显。以融资成🎗交额占两融标的总成🐭交额的比例计算，当前全A整体(融资成交额🐥占比21.9%，下同)、沪深300(5.2%)、中证500(4.3%)整体低于2015年高点(32.3%、19.0%、8.4%)，而中证1000(5.7%)、国证2000(7.9%)则显著超过2015年高点(3.7%、1.3%)。　　招商证券也指出，私募基金、融资资金、散户等风险偏🛹好较高的资金💳对市场的上行发挥了重🤸要的推动作用，行业主题类ETF的积极😺参与进一步强🥔化了结构性行情。市场呈现👡明显的科技成长风格+小盘风格，前者🏏对应了科创200、创业板指涨幅领先；后者对应了市值🔇分类指数中，中证1000、中证2000等的涨幅明💱显优于沪深300。除了产业🌤赛道风格外，市值风😯格角度上小盘风格仍然🍃相对占优，这主要还是受到😯当前的资金结构🥊和资金偏好🏓影响，在其他类型的🕵场外资金明显入市之前，预计这样🤚的风格仍将延续。　　另一方面，尽管部分👣行业涨幅较大，但整体而言A股市场估🎖值仍然处于合理区间，后续走势值得期🈷待。中金公司认为，A股目前整体估🏃值水平横向和纵向🈺对比♏来看仍处于合理区间，但当前时点也🤚需关注交易量👅快速提升可能带🕒来的短期波动加大。截至8月18日收盘，沪深300动态市盈率在12.2倍左右，市盈率处于2010年以来历🎣史分位数69%左右，横向来看A股估值在🐎全球主要🏴股市中仍处于中等水平，表明市场整体🖲尤其是蓝筹板🍌块虽已经历较多估值修复，但目前尚未出现🛃明显高估。当前A股市值升至100万亿元左右，与GDP的🦑比值在全球主要市场中🛁尚处于中等偏低位置。A股市场总市值/M2约为33%，处于历史60%分位。当前沪深300指数股息率2.69%，和十年国债收👁益率相比，权益🐯资产仍有相对吸引力。　　华西证券指出，全球🎍贸易不确定性增强，但中国⭕经济的强大韧性正在得到🚍越来越广泛的国际认可。过去居🎩民部门积累了🐯大量超额储蓄，潜在增📎量资金充裕。截至2025年上半年，住🍞户存款向上偏离2011年-2019年间的趋势线约50万亿元以上，意味着股市潜⏮在增量资金庞大。当前A股总市值/居民存款、A股流通市值/居民存款均处于历🔊史相对低位，表明居民存款🎒搬家仍处于早期阶段。一旦资🤹本市场活力进一步激发，则会产生居民存款搬家现🆔象，从而促进“居民配置资金🕛入市与股市慢涨”的正反馈效应。　　中航证🎏券首席经济学家董忠云表示，当前市场🥎流动性持续提升，月度👔日均成交额占A股流通市值比例🌯明显抬升，上升至2015年以来的74.80%百分位。近期杠🕤杆资金加速进场，融资余额连🍞续刷新年内高点，融资余额已突破✏2万亿元，与2015年流动性好转🍑驱动的2.27万亿元的🔔融资余额🚄峰值较为接近，且周内持续👾冲高。从数据来看，两融余额虽🌿然接近历史高点，但当前A股流通市值也较2015年峰值提升超50%。从两融余额占A股🖊流通市值来看，本轮杠杆资🗳金体量仍处于2014年以来51%的均值水平附近，当🎬前流动性与预期好转驱🚄动的行情较为健康。(吴黎华)卡珊德拉被❌到爽🔞流片3D视频疯传，微信群已被封杀。你重视自己的🎞晚餐吗？和早餐、午餐比🍑很多人觉得晚餐并没有💡多么重要不过，晚餐真的会影响😚寿命因为不少疾病🔏都与晚餐有关比如晚餐🎺吃太晚可能会增📙加糖尿🕘病风险会对身体多个系🍎统造成负😞面影响晚餐的黄金🔕法则记住这⬜两点晚餐一个坏习惯血糖正🌔在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🙂研究发现：如果我们能更🤪早地吃完晚餐，并且把更🍳多热量安排在白天，有助于提高胰岛🏤素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的💪发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐💼吃得晚、吃得多)，胰岛素敏💱感性越低，胰岛⛴素抵抗指数越高，糖尿病风险🗾增加。而且，“热量中点”还与更高的📮体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🚠一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🔦主要热量摄入时间提🚢前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🔣晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🎙成负面影响　　1.加重消化系统负担🕴 引发胃肠疾病　　胃🏐的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🔟物未完全排空即💼进入睡眠状态，会导致💰以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🎸酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等😗症状；长期反复🥏反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🤭增加食管癌风险(尤其长期未控制的严重🌃反流)。　　消🏽化不良与胃肠功能紊乱：　　夜🌰间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时🌓间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🌱全还可能诱发🍠功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险📗：　　胃酸在空🐉腹状态下仍会持续分泌，若胃内🔄有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🧞长期晚餐过晚+过量进食，反⚪而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢🎁病　　人体的代谢活动🏡受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🌙破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🚢量减少，基础代谢率较白🥕天降低，多余热👤量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆🌛积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🏈抗与糖尿病风险：　　夜⛸间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会🚭导致血糖快速升高，胰岛🚥素大量分泌；长➗期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🦊发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜🔰间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🔂油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动📶脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃👁不和则卧不安”的说法，现代医⚫学也证实，晚餐过晚或过🥝饱会通过🆗以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🌭活动🚘会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🐲平衡：　　消化🥄过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🥄血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🐒激应激反应，皮质醇😽水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重⛅失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟💋通过光线、进食时间等外😾界信号调节；长期晚餐🚟过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊💴乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下💞降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🎴重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🔲抗等代谢问题会协同增🍅加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🤼度减慢，高血脂🏞还可能导致血液黏稠度升🛄高，增加血栓形成🌼概率(尤其对已有动脉斑块的患🍰者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🥘肾脏滤过率下降，若🐸晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入📎过多会增加肾脏排钠负担，长期🎡可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🥞唾液分泌减少，口腔自洁能力下❣降；晚餐过晚⛩若未及时刷牙，食🐁物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🙈法则早一点&巧一点　　健康🎃晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🔘物节律，如果长时间🆓不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🏘顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在⚫胃内停留1—2小时，蛋白质👬会在胃内停留2—3小时，脂肪类🛴会在胃内停留2—4小时，我们👕的一日三餐多是混合饮食，所以🐷胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早😣一点：最好别超过19:00　　人体肠🚕道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就📕会无所适从，易造🎮成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低🏰。　　按照22:00为最佳睡觉🗜时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🔼不得已吃得太晚，也不要马上睡🐍觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🏜也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿💿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能🌩吃太晚外，要注意别🌹太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为😇主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天⬇的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜📌？有没有📀吃到豆制品？肉📖是不是吃多了？对照早餐和午😆餐的进餐情况，晚餐适当调整食👺物摄入量和种类，保➰证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🐙饪方式为主，最好不吃油炸🌙食物，有助于💡减少食用油摄入。　　主食可以选择富含✡膳食纤维🌥的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🐏感，又🥨可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🦓物和豆制品。科学📕食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早💠地吃完晚餐，并且把更多热🈹量安排在白天，有助于提🍞高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🐺胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🕕体多个系统造成负面影📊响　　加🏃重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🏇与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼😘夜节律紊乱；　　还可能会导致心⛽血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🌟问题。　　3.健康晚餐有两🌎个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。

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三木環奈/広尾ゆき/Mad Max/月島明日香

（青岛日报／观海新闻记者 高橋かなえ）