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直播吧07月24日讯 记者Tomás González Martín报道了皇马补强🚺中卫的计划，

据悉，在🧒引进怀森和阿诺德后，阿隆索对阵容进行分🍘析后要求再签下一名中📮卫和🤤一位中场指挥官。俱乐部回应称，应将居勒尔培养成📻中场核心。在这一情况下，阿隆索将🏃注意力集中在后防的🎷引援请求上，因为他的三后卫体系🍤将是首要战略，科纳特是首选目🤽标。

这位🚐利物浦中后卫的合同将🐝在一年后到期，利物浦为他标价5000万欧元，。皇马原本😬计划在11个月后免签他。阿隆索的坚持以⭕及科纳特💷本人立即加盟的强烈愿望可🐔能加速这一进程，尽管伯纳乌方面😌最初报价2500万欧元，且不会👫大幅提高报价。如果双方无法📷达成一致，皇马将📛等待一个赛季。

另一选择是萨利巴，但他的合同至2027年， 阿森纳放出风声📭称他的价格为1亿欧元。

逻辑表明，萨利巴😴的引进在一年后更有🤣可能性，因为届时他🆎距离自由身仅剩一年。皇马的策略💱是通过免签对抗英😣超的高价和“国家俱乐部”的竞争。吕迪格、阿拉巴和阿诺🐳德是最🦈近的成功案例，科纳特🆓和萨利巴是未来计划中的🙉下一个目标。

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吃得健康能预🤚防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文🖍章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐🦒不宜超过5克。同时要尽量🍫避免含隐形盐较多的🔛食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经⏰常食用过多的动物性脂肪，过多的脂肪会🗓升高血脂。　　内脏　　含胆固醇🕢较高的食物也要少吃，过多的胆固🗄醇会升高血脂。　　精细粮　　主⏸食中的精细粮建议不超过1/2，应逐渐🌁增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中🌖的盐超标，亚硝酸盐也可能超🌌标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和🌒脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食指🧢南(2022)》的推荐，饱和脂😮肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣🐳等都是反式脂肪酸含量较高🐒的食物。　　专家表示，摄入过多反式🤫脂肪酸会🤲增加心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可👹升高低密度脂💩蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋🏇白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心😙血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分🍔饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是✴绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物🐈吃得过多，会大大增❗加三高和心脑血管疾病的风🌵险，更容易引🏠起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和🈴脂肪酸，能预防心脑血⏯管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到⛓主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品📳中含有较高的饱🌀和脂肪，但它们🔚能提高高密度脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心❗血管疾病风险🎏较高的人群，建议🏍选择低脂或脱脂奶💚来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表🧔中的成分按照含量🦌从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一📆位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料👐而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量通💱常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮📵料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上🈴的营养成分表：了解钙等🎓营养成分的含量，有助于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄🈴酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的生物活🌓性成分之一，具有抗氧化、改善和预⏭防骨质疏松、保护🖥心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🙉血管病。新鲜的蔬果中含🧗有丰富的维生素🎪C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬🐒菜含有不同的活性成分，由⏳此产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属🤱植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜🛵和豆科植物，会对🛣心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🈴不饱和脂肪酸以及具🈹有抗氧化的维生素E，建♒议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入🐖不饱和脂肪酸不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢、控🕒制甚至降低血脂，在一定程度上利于🎎动脉粥样硬化的控🛳制，有利于预防心📔血管疾病。　　咖啡　　健🏐康人群适当饮用咖啡利于🎪健康，孕妇、失眠或胃肠敏感🎐者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡〰的糖尿病患者，全因死亡风险、心💊血管病风险和心脏病死亡风险🚗均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过🕟1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为😒早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇👟和哺乳期女性应减少咖♊啡因的摄入。　　茶　　日🔟常可以适量喝点茶，但不宜大量饮用浓🔻茶。经常喝茶🗒对身体有诸多好处，有多项研究曾🐕指出，经常🔗喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒😤中的辣椒素具有潜🛶在的心脏保护和抗肿🚝瘤作用，喜欢吃辣，吃完🗨辣没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🤪心脑血🚀管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软📝化血管的食物，健康饮🥫食不仅仅是清淡饮食，而是在🌔上述各种食物的基础上，保持食物的多🏰样化，每天尽可🏷能摄入12种以上的食物，每周尽💧可能摄入25种以上的食物。【在线看片法律风险】焙烨路桥科技培训中📄心深网爬虫发现：08月27日将爆发「影视剧特效讨论区」事件！暗标价71255573比特币中新网8月20日电 据💒美国消费者与商业频道(CNBC)报道，当地时间8月19日，美国商🌳务部宣布，将407个产品类📐别纳入钢铁和铝📎衍生产品关税清单，这些🐷产品中的钢铁和铝成分将被征♒收50%关税。　　美国商务部在一📬份声明中称，此次新增清单涵🎴盖范围广泛，包括风力涡🖕轮机及其部件、移动起重机、铁路车辆、家具、压缩机🤰与泵类设备等数百种产品。　　报道指出，美国密歇根🗃州立大学供应链管理学教🚙授杰森·米勒表示，美国政府💈的这一举措，“影响将是巨大的，这将给国🍄内生产商带来更多的通胀成本压力”。Miriam More亲述：创作《倒计时10天！这些大国重器👨即将亮相九三阅兵》背后的故事。中新社加德满都8月19日电 (记者 崔楠)尼泊尔⛓首都加德满🈵都谷地区域自17日起正式⏰对在公共场所吸烟⏱者实施罚款，已有34名违规者被💒处以每人500尼泊尔卢比(约3.6美元)罚金。　　尼泊尔早在数🐐年前已🛤出台公共场所禁烟法，规定民众不📋得在道路、公园及公共交🎃通工😽具等公共场所吸烟，但因执行🔃不力收效甚微。　　加德👓满都谷地政府官员表示，为弥补执法缺😯口，政府此前已在谷🏣地范围开展🕗了为期一个月的宣教活动，并于17日开始严格处罚。截至18日，警方在🐢谷地多处巡查，并对共34名吸烟者开出罚单。　　据《新兴尼泊尔报》19日报道，尼泊尔🎞公众对处罚反应不一。有人认为此举🦈有助于维护不吸🥎烟者的健康权益，也有人担忧，500尼泊尔卢比🧓的罚款几乎相当于体力🌜劳动者一天薪水，负担过重。　　尼公共卫生专🐳家指出，被动吸烟⭕对儿童和老🐂年人危害尤甚，呼吁在医院、学校等重点区域🕉严格执行禁烟，并逐步限制烟➕草制品销售，以推动社会整🧘体减少烟草依赖。(完)

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矢口芹/葉美樹/秋山佳苗/加藤淳美

（青岛日报／观海新闻记者 麻乃千惠美）