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直播吧07月09日讯 据近日《图片报》的消息，维尔纳在RB莱比锡🚧不会再获得出场机会，而高薪💷也成为了他离队的阻碍。

《图片报》表示莱比锡连✂友谊赛⛰都不会让他出场，之前🔸纽约红牛有意引进球员，但维尔纳坚持索📩要1000万欧年薪导致🔂交易告吹。

2016年RB莱比锡花费2300万欧，从斯图加特🖖引进当时年仅20岁的维尔纳。加盟莱比锡后，维尔纳在德甲🛌大放异彩，巅峰身价一度✨达到8000万欧。在2019/20赛季维尔纳45场轰入34球13助，赛季结束后切尔🍭西花5300万🥋欧将他带到了英超。

但在切尔西🎙维尔纳的表现越来越糟糕，仅仅过了两年，他就以2000万欧的转会费又🍝被送回了莱比锡。

回到莱📈比锡的维尔纳❄不再似从前那般，从金色轰炸📴机变成了金🐅色侦察机。去年1月，维尔纳被⏱租借至热刺，在英超半个赛季2球4助攻，热刺选❗择续租维尔纳一个赛季。

然而在刚🗝结束的2024/25赛季，维尔🥝纳仅在联赛杯中打入一球，后半🐫赛季都因腿筋伤病➿等原因没有出场。

29岁🐛的维尔纳与莱比锡的合同还剩👒最后一年，但他现在1000万欧的年薪已经😤成了球队的负担，他的德转身价仅🎉剩700万欧，还不及巅峰的1/10。

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一些骑行团公🙇然招🔌募低龄学员长途骑行　　未成年人骑行乱🖌象调查　　在绿灯亮起那一👟刻加速冲出骑行道，在人流与车流🔖间横冲直撞，把家长的叮嘱甩到“九霄云外”；骑着尺🚊寸比自己身板大出不少📬的自行车，摇摇晃晃、吃🏾力地蹬着前行；和身旁的伙🏖伴玩起了“竞速”……这是《法治日报》记者近😎日在北京多个地方观察✋到的未成年人骑车情景。　　暑假期间，骑行运动持续升温，越来越多的未成🚞年🛷人加入骑行队伍。然而，在这股“骑行热”背后，安全隐患也随⛓之浮现：未满12周岁的儿童违规上🚹路骑行，部分骑🎩行团公然招募低🚏龄学员开展长途骑行，家长监护责任缺失……　　受访专家指出，此类行为不💬仅明显违反道路交通安全🔦法实施🐣条例中的规定，更将未成年人置⛪于高风险环境。低龄🕑儿童道路认知、应急反应与控制能力😿均较弱，在开放道路骑🥋行极易发生事故。家长、机构👏与社会应共同筑牢安全防线，杜绝违规骑行，强化安全意识，为青少年营造🍽真正健康、安🙇全的骑行环境。　　家长放任💳儿童骑行　　8月18日傍晚时分，北📄京广安门附近车流如织。3名小学生正骑🔠着自行车在机☝动车道和非机🐶动车道之间来回变👭道追逐，嬉笑声响彻街⛅道。在他们🎃身后跟着的骑电动自行车的家长💠，却未对孩子🌖们的危险行为进行任何阻🌱止。　　记者连续多日🌧观察发现，这些😄低龄骑行者中极少有人佩戴🎊头盔，更无⏸人穿着专业骑行服。　　在北京复兴门地🐣段，不少看似未满12周岁🦅的儿童骑着共享💷单车练习骑行：有的因身高不🖲够需站立蹬车，有的🌂停车时需跳下车辆，有的车技生疏、行车轨迹摇晃。　　“有些家长让孩🐟子骑成人自行🛄车或高度🌷不合适的共享单车，孩子脚😎尖刚刚够到踏板，根本无法🏑有效控制车辆。”在附近居住的北🏃京居民杨先生告诉记者，他甚至🥉有时候能看到家长在人🐕行道上推着孩🐖子学骑车，孩子掌握不好平衡，车把摇摇晃晃的🦉，看着就让人🔛捏把汗。　　在北京城🏦区工作的林先生多年坚持🎊骑行锻炼，他也深有感触：“有时候能看到家🎻长带着孩子🐽在市区夜骑，有人认为到了晚🕴上，车少了，路上情况🍂就安全。事实上，家长😓工作一天本就疲惫，反应速🦀度会变慢，路灯少的地⚡方路面情况更不安全。”　　北京市昌平区十🦑三陵水库环线作📍为热门骑行路线，也常✴见低龄骑行者。骑行者刘先♏生告诉记者，曾见十🚅余岁孩子与成人竞速，甚至未🕔掌握避让技巧就飞速骑行，险象环生。　　“之🙌前还看到过不少次十一二📅岁的孩📳子和成人竞速，还有的孩子还没学会♉如何有效躲🤚避身边快速驶过的骑行队🚩，就也飞速骑行，这都🌨是安全隐患。”刘先生说。　　招募骑行🗃不需经验　　除了家长自发😞带领之外，市场🏟上部分骑行机构组织的“亲子骑行营”也存在明显违🐝规行为。　　记者调查发现，暑假期间，一些旅行社、骑行俱📽乐部等开办了“亲子骑行营”。这些“骑行营”招募亲子组合，或由儿童“独立”参与骑游。在社交平台、短视频平台、公众号等多个渠🍟道都能🍳看到相关招募信息。　　某机构推出的“360°轮征青海湖”项目全程353公里，历时5天4晚，当记者🕑询问是否需要有📮骑行经验时，客服明确表示“最小参与者6岁，不📲需要骑行经验，会骑自行车就行”。谈及对🐹儿童的其他要求，客服回答：“严格来说要身高1.4m以上，1.4m以下只🏀能体验部分路段。担心车多的话，可以上保障车。”　　另一家机构组织的“漠满公路7天6夜中俄边境线骑行”招募对象同🚾样为亲子群体。在🔃其宣传介绍中，记者看到，该活动全程达820公里，主😇要为国道公路，“零基础骑行要求，不会骑🏊车的家属也可一起同行，专业的骑行领队🛌可以现场手把手🎶教学”“8至12岁的小朋友可以骑🧘行特配的儿🙄童自行车参与骑行，感受运动的快乐”，记者问及儿童需满🈸足的条件，客服表示“5岁以上，会骑车的🐀小朋友就可以”。　　对此，在北京工作的资深骑🐥行者李先生说，未满12周岁儿童上路骑行🚿已属违法，更不必说在国道、公路等复杂路况⏳中长时间骑行。“孩子技术、反应力和耐力均不足🐊，一旦发生意外，后果不堪设想。”　　定居浙江杭州的资🔲深骑行者齐🥟先生说：“小孩一定不能跟⤴着成人的骑行团一起⚪骑行。在成人骑行😵团中，大部分🛏骑行者骑的是公路车，而公路车的轮胎🐪较细，且把横更短，对于儿童🔜来说更加难以操控。同时，公路车对于路况要💜求较高，在跟🛡队过程中哪怕‘轧到两厘米的小🧠石子’，对于孩子来说都是难以控💜制的。”　　严查儿童🛸上路骑行　　针对低龄🦇骑行问题，可持续✒交通创新中心研究员郑翔🛑指出，我国🌁道路交通安全法实施条例明确🏳规定驾🏰驶自行车必须年满12周岁，低龄儿童上路🥄属违法行为。　　北京⛅市律师协会交通管理与运输法📩律专业委员会🗒主任黄海波强调，儿童控💆制能力差，骑行风险高，家长🐠陪同并不能消除安全隐患。“作为孩子安全的第⛹一责任人，家长应当首先遵🏐守法律的规定，不要🔻带领或者放任🔁孩子去进行这种👅违法骑行行为，这不是陪不陪同🐼的问题，是事关孩子安😫全的问题。”　　为系统消除未成年❎人骑行安全隐患，受🎌访专家建议采取“疏堵结合”策略。　　“一方面看到儿童骑🥩行需要，可以考虑规划安全📯骑行区域，如在公园、广场、社区🏐等场所规划专门的低🥞龄儿童骑行区域，设置专门的🔼儿童骑行道，设置明显✝的标识和安全设施，如缓冲带、防护栏等，将儿童骑行🗑区域与其他人流、车流进行分离。”郑翔说，另一方面要加🗳强对低龄儿童违法骑🛏行的执法力度，对在道路上🔫违规骑行👮的低龄儿童进行及🕠时劝阻和教育，对监🍟护人进行批评警告，情节严重的依法予🧛以处罚。通过严格的执法🖍，形成威慑力，减少低龄儿童违🐕法骑行的现象。　　郑翔建议，建立社会监🎛督机制，鼓励其他骑行人、行人等交通参与人参与监🧒督，发现🍂低龄儿童违法骑行行为及时向🌪相关部门举报。同时，利💑用监控摄像头等科技手段，对重点区域进行📭实时监控，及时发现和处理违法骑📡行行为。　　对于骑🥔行团招募未成🌗年骑手的行为，郑翔认为，须进一步明确骑行团准入门👝槛与活动规范，要求骑行团🤞组织者具备体育经营😣许可、专业骑⛔行教练资质，并购📳买足额公众责任险。同时，强制要求组织🛬者在招募时查验参👧与者身份证件，禁止12岁以下儿童报名。　　“骑行团的组织者🥡应提前向🏩交管部门报备骑行路线，确保避开高风✔险路段(如快速路、施工路段)。体育、公安、教育等部门💴应建立联合监管机制，定期开展专项检查。社交平台、短视频📧平台应禁止发布‘儿童骑行营’‘亲子骑行营’等广告，或要求广告方设置12岁年龄门槛，并标注安🙆全风险提示。”郑翔说。　　受访专家指出，只有通过家庭、学校、社会与政府📪多方协同，才能为未成年🎼人营造真正安😁全的骑行环境，让骑行这项有🚫益身心的运动📲真正为青少年健康成🆔长服务。　　本报记者 赵丽　　本报实习生 张鸿儒　　稿件来源：法治日报【日本片源更新机制】行业应用于20250826发布的《快播网子》再度引起轰动，影片曝光免费的🏎三级片聚集区存在的非法👈直播活动，由李桓暗访三周💞完成拍摄，仅开放会员访问。中国天气网讯 “离离暑云散，袅袅凉风起。”处暑时节到来，意味着炎热的❓夏季即将退场，秋风送来凉意。此时，也到了即将可🌏以狂炫海鲜的季节，因🏌为每年八月下旬到九月初，我国各大🔝海域陆续全面开渔，渔民📯们休渔期结束，带着对丰收的♉期盼浩浩荡荡出海🍯捕鱼，一时间千帆竞发，场面浩大，是每年🏩处暑时节沿海的“重头戏”。中国天📚气特别推出2025全国开渔地图，带你看千帆逐浪、鱼虾满舱。　　北👫方袅袅凉风起 南方暑🛣热不退场　　据中国天📃气气象分🏣析师张娟介绍，常年处暑节气期间，南方⛱大部依然受到副热带高压控制🐛，暑热依旧，偶尔还会有高温现身。　　进入处暑时节，华北黄淮、辽宁、新疆🏎北部等地昼夜温差则😩开始加大，平均能达到8~10℃，早晚时段会开🤣始感受到凉意，并且🛹自北向南陆续开始启动入秋进❣程。　　而在内蒙古、黑龙江、吉林、甘肃、四川西部等地，昼夜🛰温差已经能达到10℃以上，并且很🛺多地方已经步入气象♋意义上的秋天，早晚凉意十足；新疆南部、内蒙古西🌅部等地昼🥄夜温差更是能达到15℃左右，用“一日两季”形🧕容一点不夸张。最冷的地🎲区当然还是青藏高原一带，处暑时😧节这些地方甚至已经能感受🥩到冬日寒凉，初冬感悄然露头。　　百舸争流！一图看❤全国各大渔场何时逐浪捕鱼　　夏季，是海洋生物繁衍✡生息的“黄金期”，众多鱼类进入🦔产卵季。为保护这份生机，我国于上世纪末🔰开始实施伏季🤘休渔，使海洋生🎅态在高温时节得以“休养生息”，让幼🗒小的鱼类等在温暖的海水里汲🌙取养分，快速生长。　　进入处暑前后，陆地👗的暑热逐渐退减，海水表层温度虽🕶然稳步下降，但海💫水吸收的太阳热量仍存储⤵于海水中，近海水域依旧是鱼🎒虾贝类适宜的🏅栖息地。在这片温暖的“摇篮”里，多数鱼类的繁🏜殖期已接近尾声，贝类、甲壳类等也进入😪生长成熟期，新一年✴的捕鱼季也因此拉开帷幕。　　从北到南，我国的四大海🚳域依次为渤海海🏜域、黄海海域、东海海域✅以及南海海域，每个海🏙域都有各自代表性渔场，通常会在每年8月下旬到9月⏯上旬开启捕鱼季。部分渔场会🦑基于渔业资源保护和📋季节性管🏼理需求分为“小开渔”和全🌬面开渔两个阶段，其中“小开渔”通🍋常针对特定经济价值🧥较高的品种如梭子蟹、小黄鱼等。　　随着纬度升高，吸收太阳😅辐射热量也会递减，海水温度从南往北💦逐渐降低，北方海域🚺水温下降较快，鱼类繁殖期相对🚁较晚，因此开💶渔时间相应延后。南海沿海渔场、北部湾⚾渔场开渔时间较早，在8月中旬；而我国东👕部海域全面开渔时间则在9月中旬前后，黄渤🌑海开渔也普遍在9月份。　　舟山渔场 开渔时间：8月5日-9月16日　　位于浙江东🧔北部的舟🍬山渔场是我国最大的渔场，其面积约5.3万平方公里，自古🧛以来因渔业资源丰富而闻名。这里是浙江省、江苏省、福💪建省和上海市三省一市渔民的传统🗨作业区域，以大黄鱼、小黄鱼、带鱼和墨鱼四大经🎩济鱼🚩类为主要渔产。今年8月5日中午，舟山渔场已经迎来“小开渔”，预计全面开渔时🧒间会延续到9月16日左右，每年舟山渔场会🚘有大约2000只以上的渔船出👜海捕捞，捕捞对象主要💟有大、小黄鱼、墨鱼、鱿鱼和梭子蟹等🐎海鲜种类。　　吕泗渔场 开渔时间：8月5日-9月16日　　吕泗渔场，也被称为吕四🎧渔场，位于江苏南通🔈吕四港🚱至连云港外海。这里地处黄海🚃暖流、长江径流和苏中—苏北沿岸水😨团的交汇处，营养物质极为💢丰富，浮游生物种类繁✊多且数量巨大，为各类鱼🐖虾蟹提供了绝佳😺的摄食环境。吕泗渔场的海鲜⛵种类主要以鲳鱼、小黄鱼、带鱼、梭❗子蟹等为优势品种。这里🍷渔业资源丰富，不仅是南通本地海🔼洋捕捞渔船以及盐城渔🕓船的重要作业区域，每年📣开渔季还会吸引大量来自连云港、山东、辽宁、浙江等地的渔船前来捕捞🔋。　　长江口渔场 开渔时间：8月5日-9月16日　　长江口⛩渔场地处长江入海口的上海、江苏交界海域，凭借独特👗的地理区位占据🌳着显著的优势。作为长江与大海🀄交汇的关键区域，长江带来了丰🛀富的泥沙和营养物🧘质，与海水充🎞分融合后，为海洋生物的生🔙长和繁衍提供了极🤱为肥沃的 “土壤”，孕育出了种😷类繁多的海鲜资源。该渔场在渔🥄业发展中有着重要地位，每年处暑节气前🤡后正式开渔，这里成为了🍬渔船集中作业的核心区域。此时，产卵后的带📛鱼纷纷在此聚集，经过繁🐸殖期的滋养，这些带鱼肉质变🛡得格外肥美，成为了渔🐄场的主要捕捞对象。　　南部沿海渔场 开渔时间：8月15日　　南海🤤沿岸渔场地处广东沿海，涵盖珠江口、湛江、汕头等广阔👁海域，这里属于热带、亚热🤪带海洋气候区，海水温度适宜，光照充足，为海洋生物的繁衍🈵提供了得天独🐝厚的自然条件。该渔场以🗓热带鱼类为主要特色，盛产金枪鱼、马鲛鱼、红鱼、龙虾、花蟹👡等多种优质海产。同时，这片海域还是中📒华白海豚、绿海龟🔇等多种重要保护物🍦种的栖息地，渔业发📍展与生态保护在这里🙋实现了和谐共存。　　北部湾渔场 开渔时间：8月16日　　北部湾渔场地🧢处广西北部湾海域，地处中越交界🦗的这片海域，拥有极为🐯独特的地理区位优势。这里既受热带🗡海洋气候的滋养，又🔪兼具亚热带海域的生态特征，为海🥊洋生物营造了多样且适宜的生🛒存环境。更值得一提的是🍱，渔场水质清澈，平均透明度超过10米，洁净的海水为🔲鱼类和贝🔊类的生长提供了优良条件。该渔场渔业资源🐣丰富多样，盛产鲷鱼、金线鱼、沙丁鱼、蓝圆鲹、竹荚鱼、金枪鱼等多类海鲜🕧。这些👤鱼类肉质紧实、味道鲜美，在市场🐟上广受好评。除了各种鱼类，像牡蛎🏟等贝类也凭借😵鲜嫩的口感成为餐桌🤲上的美味，丰富的渔😑产不仅带动了当地👑渔业的发展，更成为当地渔民📄增收致富的重要依托。　　闽东渔场 开渔时间：8月5日-9月16日　　闽东渔场👢于台湾暖流与浙🥛闽沿岸流的交汇处，海水交换频繁，营养盐类丰富，为海洋🚪生物的栖息和繁衍创🌵造了绝佳条件，孕育了极✅为丰富的渔业资源。作为历史上与🐞舟山渔场并称 “东海双璧” 的著名渔场，闽东渔场的渔🍺业发展底蕴深厚。其最鲜明🛰的特色便是秋季的渔产🐂盛况，每到这个时节，大黄鱼、小黄鱼、墨鱼会循着洋流洄🔵游至此，形成大规模的💕渔汛。因此，闽东渔场一般在🚀每年9月上💺旬迎来开渔，开渔后，大🔯量渔船在此作业，不仅为当💟地渔业经济注入强劲活力，更将新鲜的大黄鱼、墨鱼等海产源源不断🍞地供应到周边市场，满🖋足人们对秋季海鲜的味蕾期待。　　烟威渔场 开渔时间：9月1日左右　　烟🕡威渔场地处山东半岛北🥝部的烟台、威海沿海。作为黄海🔉北部最大的渔场，向来🤔因丰富的渔业资源备受瞩目。这里是烟台、威海等地渔民的传统🎷作业区域，主要渔产包➕括大黄鱼、小黄鱼、带鱼、墨鱼、对虾、梭子蟹、鳕鱼等🚵多种优质海产，其中冬季盛产的 “渤海湾对虾” 更是荣获中国🛹地理标志产品的殊荣，肉质鲜嫩，声名远扬。　　有口福啦！全国海📿捕产量一览 嗨吃海鲜哪家强🏎　　随着开渔💏节逐渐拉开帷幕，全国各地😡陆续迎来海鲜市场的“狂欢节”，爱吃🧦海鲜的小伙伴们此刻已经摩拳擦🍬掌，新一季的海鲜“嗨吃局”即将到来。　　从图中可以看出，我国的海鲜捕🙊捞量最大的地方集中在浙江、福建、山东和广东等地，其中浙江的👡捕捞海鲜总量居于榜首。上述地区的⛰海鲜除了在当地🗝销售之外，部分也🧗会通过冷链等方式运往全国其👷他地区，可以说现🎎在要吃上一顿新鲜的海鲜大👺餐，对于全国大🤱部地区的居民早已不🛫是难事。　　从人均消费来说，国家统🐸计局数据显示我国水产类食材⛳消费占比较高🔢的城市仍然集中在华🔘东、华南等地，其中海南的居🚥民家庭人均消费🎍量可达33.5千克，位列全国榜首，其次是福建省，浙江、广东等🌟地的人均水产品🎙消费量也在全国名列前茅，上🔗述地区的日常海鲜消费📈主要以海鱼🤝类和虾蟹类水产品为主。此外，像湖北、江西等地因湖🤜泊较多，水产品的消🐣费主要以淡水鱼虾🌵为主。　　每年的开渔季，全国各大渔场🌞还会举办开渔节，庆祝方式极具地🦒域特色，既🦎承载着渔民对丰收的期盼，又彰显着🔳各地海洋文化的多样性。庆祝方🍶式除了传统的祭海仪式、展示渔民号子、渔网编织等🌵非遗活动外，不少地方也会🚾摆海鲜宴，邀请即将出海🤠的渔民和游客一💥同品尝各类海鲜佳肴，蒜蓉龙虾、椒盐海蟹、清蒸扇🚡贝等海鲜都是宴🖱席上常见的品类，色泽鲜艳，香气扑鼻，光🦕是闻上一闻已经让人垂涎欲滴。　　眼下，一年一度的🐸开渔季正在各地陆续🕰拉开帷幕，千帆竞发，满载而归，大概就是渔民们🐀最朴实的愿望。活蹦乱跳的鱼🈲虾里裹着人们对美🏉好生活的憧憬，在这个凉意渐起👒的时节，在汹⏹涌澎湃的海浪声中，在人们的欢声🥙笑语间，在渔民们一声声🎳带📧着喜悦的号子里，丰收的希望也😦正乘着咸咸的海风向我们步步🛋靠近。(策划：马黑阳 数据支持：张娟 设计：张莉)我们收到了👽来自椒江区的李恩元😄的反馈：在线视❣频深度压缩横扫全网，伦理剧情逆袭💃成主角。8月上旬，重庆😎的王女士在运动后大汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲了热🚐水澡，不💟料当晚就开始出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意🍩，自行服用感冒药后便睡🔬下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出现高热和呼😄吸困难，家人随🥈即将她送往医院。　　到医院后，胸部CT显🐀示王女士双肺呈弥漫性病变，大片肺组织变白，即所谓“白肺”，最终确诊为重😶症肺炎。经过精心治疗，王女士病情逐🎻渐好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后立😪刻洗澡会诱发重症肺炎？陆军军医大学西😊南医院呼吸内科副主任📐医师陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺🦌炎的诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原😵体更容易侵入　　陈永锋表示，高温运动中人体处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内👇呼吸道黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中的溶🤺菌酶减少，纤毛摆动变慢，清除🛃病原体的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此时立即🗃洗澡，会刺激📭汗腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其对于中老🏗年人，以及有冠心病、高血压、中风🗺病史和心律失常的人群，运动后立即洗澡，可能会🕴让血管进一步张开，肺炎链球菌、流感🎠病毒等更易侵入，严重时可🐓导致肺炎。　　运动后别急着🌇洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温🔆天气运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身🖥体缓慢冷却。　　自然散热　　在阴凉通风处自🃏然散热5-10分钟，保持呼吸😎道通畅。避免直吹空调或风🕛扇，防止局部受凉。　　适当补充水🌬和电解质　　出🎆汗较多时不宜喝冰水，可适当补充常温淡🎢盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解质的🐷运动饮料。单次🌷饮水量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应等到心率降至🛶每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可用干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超💋过15分钟。洗后及时擦干💀身体，穿着宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短时🧢间内部分地区暑热未减。今早6时，中央气象台继续🌽发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁番盆地🍰等地部分地🎷区最高气温可达37～39℃。未来一周，大范围高温天气🌄仍将持续，高温核心区🔁域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下运动时，汗液📣蒸发效率下降，人🎶体更容易中暑，甚至出现热射病。运动过程中🌞一旦出现不适，应立即停止并采取🔋相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天💶气情况，若室外温度超🔝过28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得皮肤发烫时，建议改为室内运动，或将锻🛴炼时间调整到清晨、傍晚等较为凉🕗快的时间。　　其次，选择合适的运动👦装备，如透气速干面料🔒的衣物，户外运动🔸避免深色衣物吸热。　　此外，运动前2小🦑时应适当补充水分，避免在脱水状态🏧下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切关注🙄身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳异常加快🛄等情况，应立🎴即降低运动强度，并转移到阴🏰凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动😈强度根据运动者的主观💜感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在➖每分钟120~150次左🍙右较为合适。　　适当运动可🙄以提高身体的免疫力，让身体更健康。而过度运😒动会引起短期的免疫🍲系统抑制，导致免疫力下降。　　国家应急广🛄播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择🏟凉爽时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体🦌温升高等中暑症状　　应及时到阴凉通风地带🗒休息　　情况严重🚬需立即就医　　运动结束不要🥈立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应急🥈广播微信公众号综🙎合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复🕌旦大学附属华山医院、生命时报　　监制：亚然

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（青岛日报／观海新闻记者 江青）