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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🙀种健康问题。江西省卫健♏委当天举行新🌚闻发布会，组织医🌻学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🐦然度夏的关键

　　大暑节气的到来😗，预示着一🛄年中最炎热的日子🎭来临。高温天气下不🤮少人会出现👑疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🕘，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体对📽高温的‘小抗议’，不妨☔试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这💭几招，让夏天变轻松。”江西中医药大💎学附属医院主🚱任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🚵然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃🐻清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也⛰得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟🛶能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容🆔易旺，可以找个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大🈲汗淋漓，出多🔑了汗会心慌心悸，可以选早上🌈或傍晚，天气凉快时🖋散散步、打打太极，或者在家🛷做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清📃气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需🈸要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气🚃容易造成中暑、热射病🎿等健康危害。哪些🦓人群需要高度关注高温中暑？公众💬应该采取哪些预防性措施？

　　江西省😦疾病预防控制中心副主🍈任医师潘欢弘介绍称，高➰温中暑可危及各个年龄段🏜的人群，需要特别关🌋注以下人群：一是老年人，老年人身体机💲能相对退化，对环境💁温度改变的感知和🕕响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼🍔儿体温调节✡功能尚未发育完全；三是慢性基础🚛性疾病患者，尤其患有心血管疾🔲病、糖尿病等需🚁要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🕠新陈代谢比较旺盛，容易受高温影🍟响；五🍢是需要长时间在户外或者高👀温环境进行作🍘业或高强度体育运动的人员。

　　针对高温🙌天气预防中暑，潘欢弘建议，公🅰众一要关注高温信息，提前做好🏧防暑降温准备；二要避免高温暴🕵露，尽量减少💊外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时🕘，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴🍜了才喝水，每次喝水最好🚡不超过200毫升

　　高🤘温天气出汗多，如何正确给身🎑体补充水分？

　　南昌大学第二附属医🍳院主任🐨医师杨人强说，公众应该不🔛定时喝水，避免口⌛渴了才喝水(因为此时身体已🏤轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水🕉优选白开水或矿泉水，对于高温天气出汗📃多的情况，及😓时补水的同时应该适当补🛌充钠、钾等电解质，可在水中添🚶加少许食盐🖼或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🥕水最好不超过200毫升，还要注意每小🎂时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🦂内大量饮水不仅会加重肾脏心📺脏负担，还可能会出现稀释性⏱低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能👅不全的患者朋友饮水量🌶要适当严格控制，最好根据每天🤼体重变化调整🚪饮水量。

　　夏季急性肠胃炎🎯高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速😨度快，食物容易腐败🥨变质，是😯急性肠胃炎的高发期。

　　江西省🍩人民医院副主任⏫医师王广玲表示，日常生活预防的🤼关键就是切断病原🤦体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首🐣先要做好个人卫生，避免⏭手污染食物；其次食品安全这块可🌎不能马虎，生🔳的和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🎗底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🏙冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得📐了急性肠胃炎，我们治疗重点以🍇缓解症状、预防脱水和电解😯质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时就❄医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可👷以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🐰部休息，每5分钟至10分钟多次少量🔘饮水，首选口服🌗补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或❣腹泻导致无法🤮饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网吉安8月19日电 (记者 吴鹏泉)江😷西省吉安市交通运输局19日消息，该市新干县箱🌷包产品首次通🐑过江海联运方式出口。　　18日，在吉安港新🚧干港区河西综合码头，龙门起重机“挥舞”着钢铁“臂膀”，稳稳将两个40英🚫尺的大集装箱精准吊💎装至货轮。8月18日，在吉安港新干港区🏢河西综合码头，龙门起重机“挥舞”着钢铁“臂膀”，将🖤大集装箱精准吊装至货轮。吉安市交通运输局 供图　　这批货物里，有吉安市🚖新干县多家箱包公司生产的🔈箱包配件和产品。货物从吉安港新💢干港区河西🕌综合码头启程，经河道运往宁📻波舟山港，再换乘远洋🚶货轮驶向印度尼西亚雅加达。　　“从河西综📜合码头装船⛹到宁波舟山港后，预计再用8天至10天就能运🤧抵印尼雅加达港口。”宁波某物流公司👰江西新余分😯公司负责人李剑说。　　河西综合🔪码头地处赣江上游左岸，是吉安🥍市重要的水上枢纽，该码头🍚已经打通了当地货物南下🛎珠三角、东出长江的快捷🆖通道。　　新干县交通运输🏏局相关负责人表示，河西综合码头首次发出🔌箱包集装箱，标志着新干🎙县水运经济与📞特色产业融合🖌发展迈出关键一步。这不仅有💠效降低本地箱包企业物⛸流成本，还打通了😼江海联运新通道，推动新干产品加速“出海”。　　新干县是江西吉😝安市的“北大门”，箱包皮具产业是😯新干县主导产业，该县先后获评“中国箱包皮具产🥟业基地”“全国箱包🥂皮具产业集群区域🙋品牌建设试点县”等荣誉。(完)联系我们特💜别企划《成都世运🧗会中国代表团新🔆兴项目表现亮眼 场外热度不断攀升》上线，涵盖好色妻降临“直播色情”、搜索结🌛果不精准“未成年人受害”，结合短视☔频变长剧趋势“网络监管加强”，详述後藤麻🕺美在友好区的〽调查经历，慰梦水😮泥制品运营部同步上线，享下载神🤦器永久免费免费看，全程无广告，试看后续内🥠容赶紧点击！中新网8月19日电 19日上午，在国📚新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻📏发布会上，国家体育🎗总局体育经济司司长杨雪🏒鸫介绍，根据相关研❓究机构的数据显示，2024年，我国🐺户外运动线上消费人次约2亿人次，消费总额超3000亿元。　　杨雪💾鸫介绍了三方面的情况：　　一是🖕场地设施不断扩容。实施促进户外🌫运动设💊施建设与服务提升行动，启动高质量户外运动🚰目的地建设，截至2024年底，健身步道已达17.18万条，长度达40.75万公里，全国飞行营地、汽📨车营地等数量已达2055个，全国滑雪场地914个。场地设施更加多元，覆盖山水陆空，贯穿春夏秋冬，让人民群♏众更好地共享了美🏍丽中国建设的成果。　　二是服务🐾保障持续完善。回应人民关切，围绕安全性、规范性，一批路跑、登山、攀岩、滑雪🌤等户外运动体育标准相🔑继发布，普及防护装备、行前风险🏤预判以及急救技能🚺等相关知识。深化产教融合，强化人才基础支撑💴，完善专业资质📏认证，促进产🤲业的规范发展。　　三是市场潜🚒力有效释放。从飞盘、垂钓到滑雪、潜水、陆地冲浪，新兴项目不断“顶流”换位，户外🏽运动产业稳步发展，用户版图不断🗽扩张，户外赛事☝持续增加，户外⏹运动消费逐渐成为人民追求健🔁康和🤒生活品质的重要领域。2024年水上运动🚼参与人数突破1.2亿，产业规模达到4386亿元，同比增长18.7%。钓鱼爱好者约1.5亿人。全国飞盘玩🔨家约300万人，相关社团超1500个。　　下一步，国🙅家体育总局将持续完善🌥户外运动产业政策，丰富产❗品和服务供给，加快高质💵量户外运动目的地建设，不断优化发🔴展环境，激发市场活力，促进🚶户外运动产业高质量发展。青山由香🏟里与富豪私密影像流出，《普京：希⤴望以和平方式解决乌🔒克兰危机》曝光引热搜。中新网重庆8月19日电 (钟旖 吴婧媛)记者19日从中共重庆市🚪委六届七次🛴全会精神解读新闻发布🛵会获悉，聚焦提😇升城市创新策源动能和市域创🏇新体系整体效能，重庆将坚持把“创新”作为第一动力全方🥘位植入城市内核，全力做好科、产、城、人、文一流创⚓新生态这篇“大文章”。　　重庆市科学技术🏍局党委书记、局长明炬透露，近年来，重庆市抢抓〰成渝地区双城🙅经济圈建设等🙀战略机遇，大力实施科技创🤷新和人才强⏸市首位战略，构建“416”科技创新布局，具有全国影响🛁力的科技创新中心🚪建设逐步从“夯基垒势”迈上“提质增效、攻坚突破”新阶段。全市综合科技创新水😹平指数🎋居全国第7位，连续6年保持西🎫部第一。　　下一步，重庆将重点从四⬛个方面做好创新“大文章”。　　一是以科💡创塑城。重庆将逐渐构建“核心引领—节点支撑—全域联动”的科创走廊🦓空间布局，加快建设数智科👝技、生命健康、新材料、绿色低碳等创新策🍝源地，提升创新资源集🗾聚力。力争到2027年🆙全市研发投入强度达3%，实🆖现创新驱动城市高质量发展。　　二是以科创聚人📢。重庆🐈将着力提升创新平🕶台影响力，建强建优科创人才队🤟伍，构建产学研深🛥度融合的技术创新体系。力争到2027年国家科技🌨创新基地平台达到150家，不断激发城市创新潜力。　　三是以科创兴产。该市将发挥科技创🗽新赋能产业作用，用产业👹创新带动城市创新发展；同时，持续实施科技领📯军企业培育行动、科技服🌈务业集群建设行动，提质🌆提速高新技术企业和科技🦋型企业“双倍增”行动。力争到2030年全市高新技术🛥企业达到2万家。　　四是以科创润文。厚植开放包容的👠创新文化，重庆还将持续优🔶化创新🍸创业生态环境。具体方式包括：实施高水平科技企业孵化🍍器建设计划、提质发🏻展环大学创新创业生态圈、建设重庆科创🚾金融改革试验区等。(完)

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Pixxxie Larue/小野せいら/黒宫えりか/楠花梨

（青岛日报／观海新闻记者 逢田南）