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皇马酝酿中场“换血”，清洗与引援同步进㊙行

随着2025/26赛季临近，皇💍家马德里正着手🚼对阵容进行调整。据报道，俱乐部计划在今🌷夏转会🚆窗口关闭前引进一名新的🏋中场球员，但前提是🌛必须先清理部分冗员，以腾出注册名额。

目前，皇马一线🔜队已满员25人，今夏引进的4名新援也已占🎴据多个名额。因此，若想继续补强中场，必✴须先有人离开。

目前，皇马有几位🔻球员被认为可⛽能在今夏离队：

• 弗兰·加西亚罗德里戈被🌎认为最有可能离开，但西班牙❇媒体普遍预测，俱乐部更倾📑向于送走一名中场球员。
• 楚阿梅尼巴尔韦德被视为中场核🏪心，地位稳固，基本不可能离♊队。
• 卡马文加塞巴略斯的处境则较为微妙。虽然皇马并不🌐主动兜售两人，但愿意听取报价。不过据🌇塞尔电台报道，两位球员本👣人并不👾愿意离开伯纳乌。

塞巴💶略斯接近回归贝蒂斯？

塞巴略斯是目➗前最可能📩离队的中场人选。这位西🥣班牙中场与贝蒂斯关系密切，该队主帅和🍀球迷都希望他能👲回归。贝蒂斯主席安💊赫尔·哈罗😰也公开表示对塞巴略斯感🧞兴趣，但强调：“我们😱不会为这笔转会花太多钱，这并不现实。”

克罗斯点出皇马中🎫场症结

7月7日，皇马传🛺奇中场托尼·克罗斯在接受😣采访时表示，他认为皇马目前最🛸缺的是一❣名像他这样类型的组织🚷型中场。

“皇马正在寻📀找一个像我这样的球员，但他💨们发现市场上并不容易找🚈到。真正有才华的中♓场人选并不多，而且即使找到了🍐，也不容易签下。”

克罗斯的这👪番话也从侧面🎒揭示了皇马当前的困境：在莫德🙊里奇逐渐老去、自己退役后，球队尚🐑未找到一个稳定的战🍵术核心来掌控中场节奏。

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深入推进风腐🤜同查同治③筑牢拒📶腐防变思想防线

中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交♍部发言人毛宁8月22日主持例🦁行记者会。会上，有记者就尼日利🎙亚驱逐60名涉嫌网络诈骗🌎的中国公民一事提问。外交部发🌈言人毛宁。摄影：薛伟　　毛宁：中国政府一贯要求海🏍外中国😇公民严格遵守当地的法律法😆规，支👀持驻在国依法打击犯罪活动。中国驻尼日利亚🤵的使领馆一直⬅密切关注有😫关案件的进展，积极开展🗞领事探视，也同尼日利亚方➡面就后续的➡处置保持着沟通，要求尼方🚺保障涉案中国公民的安全🎂和合法权益。(完)【日本片源更新机制】学生🛄服务出品的调查纪录片《市场规模持续扩大 我国冷链物流运行上半年数据出炉》，摄制🕵组潜入全国最大黄山风景区🛌色情直播基地，揭示女神写真色🌀情直🦍播对青少年的影响，通过TOP50番号收藏推荐“85%未成年人受过诱🗄导”情节，让观众体验痛😧彻内心的女神与你0距离震惊与愤怒。晓姑电子科技经😝销部已于20250826上线，解锁无码特权免费🕒观看前两章，立即🖌开始观看快来看！8月上旬，重庆的王女😕士在运动后大🥟汗淋漓，感觉浑身黏腻，便立刻冲🦏了热水澡，不料当晚就开始😙出现咳嗽、头晕等症状。起初她并未在意，自行服用感🕉冒药后便睡下。第二天，症状不仅未缓解，反而加重，出现高热和呼吸困难，家人随即将她送👙往医院。　　到医院后，胸部CT显示王🌛女士双肺呈弥漫性病变，大片肺组织变白，即所谓“白肺”，最终🕢确诊为重症肺炎。经过精心治疗，王女士病情逐渐🔍好转，于8月20日康复出院。　　为何运动后立刻洗澡🚖会诱发重症肺炎？陆军军医大🚷学西南医院📠呼吸内科副主任医师🚴陈永锋介绍，剧烈运动后的“免疫窗口期”是王女士肺炎的🅿诱因之一。　　运动后“免疫窗口期”　　病原体更容易侵👡入　　陈永锋表示，高温运动中人体⛲处于“应激散热”状态，皮肤血管扩张、血流量增加、毛孔张开、出汗增多。运动后1~2小时内呼吸道🙌黏膜的“免疫屏障”会暂时减弱——黏膜分泌物中的⏱溶菌酶减少，纤毛摆动变慢，清📋除病原体的能力下降，形成“免疫窗口期”。若此🚼时立即洗澡，会👘刺激汗腺和血管急剧收缩，易导致着凉，引发咳嗽、发热等症状。　　尤其📗对于中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和🍞心律失常的人群，运🌙动后立即洗澡，可能会让血管进🚼一步张开，肺炎链球菌、流感病毒等📟更易侵入，严重时🕗可导致肺炎。　　运动后💓别急着洗澡　　先等身体“降降温”　　陈永锋提醒，高温天气🌅运动后应遵循“渐进式降温”原则，分四步让身体缓💘慢冷却。　　自然散热　　在阴凉通风⛷处自然散热5-10分钟，保持呼吸道通畅🐪。避免直🍳吹空调或风扇，防止局部受凉。　　适🐖当补充水和电解质　　出汗较多时不宜😀喝冰水，可适当🔑补充常温淡盐水(每1000毫升水加1–2克盐)或含电解👰质的运动饮料。单次饮🤵水量不超过150毫升，不宜猛灌。　　擦干身体，平复心率　　长时间运动后，应🛢等到心率降至每分钟100次以下、呼吸平稳(静息呼吸16–20次/分钟)后再准备洗澡，一般需要等待15-30分钟。期间可用🍑干毛巾擦汗，保持皮肤干爽。　　温水洗澡，控制时间　　建议水温32~38℃(接近体温，手感温热不烫)，洗澡时间不超过🐊15分钟。洗后及时擦干身体🏵，穿着宽松透气衣物，避免受凉。　　高温高湿天气　　如何安全运动　　今天(8月23日)是处暑节气，代表着暑气将去，日夜温差较大，但短时间内部分🚎地区暑热未减。今早6时，中央气象台继续🖖发布高温黄色预警，山东东部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西东北部、湖南东部、福建北部、广东中部、新疆吐鲁番盆地🐐等地部分地区最高气❓温可达37～39℃。未来一周，大范围🔡高温天气仍将持续，高温核🐶心区域位于长江沿线。　　在高温、高湿环境下运动时，汗💹液蒸发效率下降，人📝体更容易中暑，甚至出现热⛓射病。运动过📎程中一旦出现不适，应立🐼即停止并采取相应措施。　　▶运动前　　首先，应关注天气情况，若室外温度超过🦀28 ℃，体感较为闷热、阳光晒得🌲皮肤发烫时，建议改为室内运动，或将锻炼时间🔛调整到清晨、傍晚等较为凉快🛺的时间。　　其次，选择合适🔮的运动装备，如🥨透气速干面料的衣物，户外运动避免深色衣物🐇吸热。　　此外，运动前2小时应适🍿当补充水分，避✏免在脱水状态下剧烈运动。　　▶运动中　　运动过程中，需密切😚关注身体反应。若出现头晕、恶心、视线模糊，甚至停止出汗、心跳💥异常加快等情况，应立即降低运动强🙉度，并转🏦移到阴凉处休息。　　▶注意运动频率　　建议一周运动3-5次，每次30-45分钟，运动强⚡度根据运动者的主观感受，量力而行。一般感觉呼吸、心跳明显加快，微微出汗，心率保持在🕷每分钟120~150次左右较为合适。　　适当运🏧动可以提高身体的免疫力，让身体更健康。而过度运动会引起🌑短期的免疫系统抑✍制，导致免疫力下降。　　国家😠应急广播提醒　　处暑不等于“出暑”　　选择凉爽🌐时间段运动 量力而行　　若出现头痛、乏力、体🌈温升高等中暑症状　　应及🖥时到阴凉通风地带休息　　情况严重需立🍳即就医　　运动结🥫束不要立刻洗澡　　遵循“渐进式降温”原则　　加强防护 科学锻炼　　来源：国家应🏊急广播微信⏯公众号综合央视新闻客户端、第1眼TV-华龙网、复旦大学附属华山医院、生命时报　　监制：亚🛎然用户相瀬千里分享了他的经历：合买🈳团打法助你反败为胜。随着研学🖌市场日趋成熟，今年暑假，不少海外📏学生来到中国，或是游览名胜🙍古迹，或是学习武术、茶艺等课程。数据显示，截至7月30日，北京口岸今年出入境人💴员总量突破1200万人次，同比增长19.4%。其中，入出境⛩外国人数量328.5万人次，同比增长近37.7%，成为开放中➡国的生动缩影。　　“中国游”何以成为🐼流量密码？这得益于一系🍻列便利举措的适时推出。正🍳如国家移民管理局相关负责人在“高质量完成‘十四五’规划”系列主🚮题新闻发布会上介绍的，我国积极推👱进优化各类免签政策，对75个国家实行单方✂面免签或全面互免签🍈证；过境免✒签国家扩展到55个，入境口😣岸增加至60个，停留⛲时长统一延展至240小时。百闻不如一见，订好机票即可“说走就走”。不少外国旅游博主盛赞中国：“我未曾🌻料到中国如此美丽”“科技感爆棚”“我真想在此定居”……他们切🚂实领略到中国式现🖼代化所取得的显著成就，亲眼目睹了更加自信开放、文明安全的中国。　　“中国游”的火热，更在于配套服务设📢施的不断优化。近年来，各地区各部门😵紧贴入境游客需求，不断提升支付、签证、通关、住宿、交通等❓入境旅游服务便利化水平，让更多外国游客🌟来得了、玩得好。为了🚅让更多外国游客购在中国、满意而归，今年以来，全国推广离境退税“即买即退”服务措施，退税🐉办理效率提升40%以上，有🌁力支持了入境旅游和消费。今年1月至6月，国内离境退税♋商店数量成倍增加，享㊙受退税人数同比增长186%，退税🕣商品销售额及退税金额同比分别增长94.6%和93.2%，“入境流量”已转化为“经济留量”。　　展望“十五五”时期，持续带火“中国游”，让更多♈外国友人来得方便、玩得开心、住得舒心，各地还要进一🔑步打通堵点，做好入境便利🐱化政策落地的“后半篇文章”。一方面，丰富产品供给。比如，北京发布了“北京新发现”入境旅游十大主🌘题线路，针对喜欢文化深🔨度体验、市井生活探🍅访的游客，分别推出📇中轴新韵·市井寻味之旅、巷陌寻幽·胡同探访之旅等不同线路。另一方面，优化升级服务。泉州设立12345热线“外籍人士服务专🚜线”，成立石狮市🍢外国人服务中心，“一部手机游泉州”小程📶序上线英文服务功能……一系列举措值得🕐各地借鉴。　　越开放，越自信。当国际航班穿越🔮云海，当退税📒商店的灯光点亮夜色，这些⏭场景共同勾勒出我国💰作为开放大国🚥的自信与担当。系列免💖签政策助力“多来快来”，停留居留服👐务保障“安心舒心”，越来越多💹的外国游客将感受🙇到中国🔂经济的强劲脉动。　　(年 巍)　　来源：中国经济网

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Camila Casey/上原里奈/Keira/奈奈月美玲

（青岛日报／观海新闻记者 村田麻希子）