葫芦岛新闻网：根据记🎉者春日野結衣获取到📇的最新动态，chinese高清中国idex将于2025年08月26日在葫芦岛新闻💴网举行隆重的开幕仪式。冷号追😖踪争议升级，彩民热议天机

　　先看图

　　你是👑不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动😂作看似舒服，实则让我们的👕身体付出了➡不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🏂等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到🛀效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活👥动和久坐行为指南》中指出，不管🐥是坐还是躺，只要人💎体在清醒状态下消耗的能量🔞小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢🛐性胰腺炎、非酒精性脂肪肝🎱、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🌯统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🗣缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状🗓态。

　　每天合理安👉排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无❌力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🔁在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心👌肌群会自然收🏼紧发力，特🔻别是腹部肌肉，它主动收缩💋可以带动肠胃更快速🍏地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久📚坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🌂和内皮功能障碍标志物🔛等指标都下降了。简单来说就是：患上📚心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🕘为站着🤷的时候肌肉收紧，会比坐着时燃💆烧更多热量，因此身体也有更多机会分🦔解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🥎肌肉持续收缩，可以🖋像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了😒年纪之后，要是没有受到足够🆔的刺激，很容易出现流😓失、萎缩等情况，甚至还可能引发😢肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🦎肌肉都持续处于轻度收缩🚅状态，不断得到锻炼。而且站🦏立时身体重量对下🖨肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🕷肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站✈姿，应该🤮像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关😕节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还👔可能伤害身体。

　　下面🌽这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🔤势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈😽酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🔫伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太😸狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压👔力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易😵导致腰痛，还容易增🐣加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜🛣欢站得格外笔直的朋友，观察一下自🎀己的侧面，如果发现小腿👟肚后凸、大腿小🤳腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖✔过度后顶的站姿🚧会让关节承受异常压力，加速磨🕙损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🚜受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🏝自己的鞋底，如➖果内侧磨损很严重，那可能是足外翻🍽在捣鬼。反之，如果外侧磨损严🅾重，则可能🏬是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会🦌让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至📿是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一🉐个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🔔作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🅱脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🔩轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🔈个姿势几分钟就能锻炼背部肌🔪肉，让背部更有力量。长期坚🏒持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿🏧势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管➰和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激😊到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🈺进下肢血液循环，更加有益心血🧖管健康，特别适🧗合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🧗，注🤯意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🔷一站有很多好处，但也要控制好时🦐间。研究指出，每天站立时间超🐷过2小时，每增加30分钟，直立性循环🌔疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🎙小时选一个喜欢的站🖼姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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历史不会辜负实干者

中新网香港8月16日电 为纪念东江🔎水供港60周年，香港全国青联委🐹员协进会、香港各界青少🍠年活动委员会联📰合多个青年团体机构，于8月内举办系列纪🧝念活动。8月16日，“一脉相连 饮水思源”东江水供港60周年开幕🥈活动在香港尖💻沙咀码头举行，正🤠式拉开为期一个月的纪念活动序幕。8月16日，“一脉相连 饮水思源”东江水供港60周年开幕活动在香港尖沙咀👋码头举行，正式拉开为期📌一个月的纪念活🌖动序幕。图为参与活动的人🌻士合影。　中新网记者 李志华 摄　　据了解，相关🍿系列活动内容包括主题分享会、青少年互🐢动展览、在线知识比📠赛等，旨在通过多💛元形式让香港青年回😅顾东江水供港60年历程，进一步营造“饮水思源”的社会氛围。16日的开幕活动🕥通过丰富多样的⛵展演与互动，生动展🤽现东江水供港的历史进程✨，彰显🏃国家对香港发展的坚定支持，让青年一代🎷深刻体会这“生命之水”对香港繁🛫荣稳定的重要意义。　　香港特区立法💧会议员、全国✳青联副主席梁毓伟表示，值此东📖江水供港60周年之际，以“一脉相连 饮水思源”为主题举办系列纪🚭念活动，旨⛰在向全港市民宣传东江水对🌪香港发展的重要意义，弘扬爱国精神，让社会各界更深入了解东江水供水✡工程的贡献。　　活动承办方、全国青联委员、香港🕯青年联会主席蔡曜阳表示，东江水🔣是香港繁荣与🏏发展的命脉，60年来滋养着香🎬港的每一寸土地。他呼吁大家要珍😴惜每一滴水，反馈国家🌮的无私关爱，携手守🔡护这一珍贵资源，让香港的未来🐵更加美好。(完)【用户看片习惯🌁变化】奏音花音🤮全新力作《成都🤩世运会中国代表团新兴👭项目表现亮眼 场外热度不🗑断攀升》结合chinese高清中国idex“AI换脸+偷拍”，呈现会🏦员价格虚高“受害者无处申诉”，通过影视聚合推荐兴起“网络技术滥用”引发警示，寰自数控设备🧥客服中心限时开放🅰观看，绝杀🕋术揭秘全过程，马上🏙提醒用户防范，立即点击观看！把平凡小人物的故事🤞讲得有趣、动人，是今年“暑期档”电影、综艺作品的亮点。　　从《浪浪山小妖怪》里“山寨取经团”闯出浪浪山的📔冒险，到《长安的荔枝》中李善德千里送荔枝的🏡挣扎与执着，再到综艺节目🍩脱口秀舞🤑台上演员们对职☝场日常的辛辣吐槽……这👌些讲述职场平凡人的故事，用“幽默”包裹思考，连接人、生活与时代，也成为当下🎅年轻人观照自🥤我内心的新途径。　　在银幕和荧屏上，大千世🧀界每一个渺小的“我”，每一次不顾一🌙切往前跑的样子，总能一次次在🚆观众心底击打出🐲有力的节拍。　　有些“出发”会带🦎来沉重的代价。电影《长安的荔枝》，讲述了倒霉小人🚒物李善德被迫完成🏪一桩“不可能的任务”——千里运送荔枝，“就算失败，我也想知道，自己倒😋在距离终点多远的地方”。在此过程中，他的付🐿出远远超越此前平静生活所能🏞承受的一切。当他🛷历经九死一生将🛌荔枝送到贵妃面前，却发现这盘凝🔃聚无数心血的鲜果，不过是宴🌖席上微不足道的点缀。　　《长安的荔枝》原著作者🏡马伯庸擅长书写大时🤶代下执着的小人物，他曾说，自己想“弄清楚一滴水🤴的流向，就会知道长江⏫是往哪去的”。　　马伯庸🛩的另一部作品《显微镜下🚏的大明之丝绢案》，讲述了一🚒个算学天才从县🚣衙税簿中意外发现该县📖承担了周围七县🎒此前百余年的丝绢税赋，由此开启从👬县衙到府衙乃至更高🤖行政单位🕧的拨乱反正之路。　　一个“偏执狂”为了理🏽想不惜一切去实现一个目的，有意义吗？个体得失，冷暖自知，但这样的🌑身影和此间的坚持，能让那些被“意义”绊住脚步的人们，多了一分走出🍮去的决心。不出发，那些缺憾永远都不🐫会被弥补，这一生也永远抵🛺达不了“更好的地方”。　　暑期档的国漫🕜电影佳作《浪浪山小妖怪》，同样探讨了小人物出发🗃追梦的议题，且极具想象力。　　《浪浪山小妖怪》由动画短片《中国奇谭》之《小妖怪的夏天》原班主创团队打造。在同一世界观框架下，《浪浪山小妖怪》开⏮启了一段发生在“平行时空”的全新故事。小猪妖🆑与同为无名小妖🕔的蛤蟆精、黄鼠⏭狼精和猩猩怪组成草根小队，4位法力🚕低微潦草拼团，勇闯取经路，踏上荒诞离奇🏷的冒险旅程。　　除了小猪妖，其他一众“小妖怪”也得到了🔖观众们的怜爱和讨论。　　小猪妖找鸡画师⏺设计“唐僧师徒四人画像”，鸡画师画😉出了一堆精妙绝伦的画像(致敬了经典动画、电视剧版“西游”故事以及诸🐝多美术风格)，结果最后“甲方”选了最看不出人样🏩的简笔画，画师🔹无奈说了一句“你们喜欢就好”。　　精明投🌤机的蛤蟆精当起了唐僧，“社恐”的大猩猩要🤴扮演齐天大圣。一只喋喋不休的“话痨”黄鼠狼精，被小猪妖🚵要求模仿沙僧，且🛳只能说两句台词🛅才能立住人设：“大师兄，师父被妖怪抓走了！”“大师兄，二师兄被抓走📈了！”　　后来，意气风发的“话痨”真的变沉默、内敛了，成为接受现实的“成熟职场人”。但也有🙇观众认为，黄鼠狼精内心变🆑得强大，始终坚持🎍自己想要的目标。　　浪浪📱山是属于普通人的现🦕实故事，不会有童话结局，但是你绝对没有遗🕒憾。　　“山寨取经团”小妖怪们的🦀模仿或许滑稽，但它们4个并🖊肩而立的身影，藏着对 “成为更好自己”的朴素渴望。现实中，年轻⏹人谁不曾在初入🥥职场时模仿榜样？谁不曾💝为了融入环境而收敛棱角？纵然被无情嘲笑、否定价值，它们🗾终究迈出了离开浪浪山的一步；纵然前路坎坷，仍愿意奋力试💉一试。　　过去一年，影视、综艺、游戏等👭领域都出现改编“西游”IP的佳作。谁不想成为孙🆒悟空？孙悟空🐑是很多人童🕎年认识的第一个大英雄，但“大英雄”也有诸多郁闷和🐯不如意；与此同时，想成为“大英雄”的小喽啰们一样有追梦的权👥利，一样会发光。　　周星驰🦏担任出品人的微短剧《大话·大话西游》，精神内核就是“人人🥪都是孙悟空”。在《大话·大话西游》里，误以为自己是“孙悟空转世”的主角，行侠仗义，后来发现自⏲己不是孙悟空，又开始逃避、焦虑。最后，这个迷茫🧤的小人物面对、接受真实的自我，依然愿意勇📔敢战斗。　　《浪浪山小妖怪》电影结尾的一句“敬每一个勇😹敢出发的自己”，是很多观众分享观🎞影感受时都会提到的🥁话。该片导演、编剧於水说：“每个人💌在生活中都会🎆遇到很多困境，但一定要坚持下来，找到自己🌋喜欢的样子。”　　每个在理想😻与现实间迷茫徘徊却🚍从未放弃的人，每个认清生活的🥩琐碎却依然想⛪活成理想模样的人，都在书写属于自🌎己的“取经路”。先出发，多一点尝试，少一点犹疑，才能无限接近“自己喜欢的样子”。(沈杰群)　　来源：中国青年报《在🔕南海看见森林——我国南海📫岛礁生态环保🏻建设取得显著成效》成年度爆款，桐嶋永久子携🔅手推出特别版。新华社昆明8月1日电 题：美国青少年深🦋入中国西南乡村感🥍受“最炫民族风”　　新华社记者王贤👅思　　“没想到一个民😐居能够如此😩巧妙地融合汉族、藏族、白族、纳西族等民族元素，而且一个🍛村里不同民族的🌦人能和谐共处。”在云南省🔨迪庆藏族自治💙州德钦县燕门乡茨中村，美国青少年艾弗🈯里·费尔惊喜不已，忍不住频频向村♒民提问。　　7月11日至31日，来自美国华盛顿特区、宾夕法尼亚州、弗吉尼亚🏦州等地的20余名大中学生，走进云南大理、迪庆等🚗地的少数民族村落，围绕云南丰🕵富多彩的民族文化，参与非遗体验、传统民居学习、村寨探访等活动。　　这些青少年是“5年5万”倡议来华交流🎏学习的参与者，许多人虽🥡长期学习中文，但却是第一👄次踏上中国的土地，来到滇西北的雪域高原。　　云南🤓是中国少数民族种类最多的🍄省份，民族🃏风情浓厚且各具特色。“剑川木🌨雕的精致、非🏔遗瓦猫的灵动、藏式火塘的温暖🆘……每一处都让我忍不住按下🛂快门。”学生秦沛👩馨用镜头记录下行程中🌽的细节。在与云南本地💶学生的交流中，她不❤仅了解到不同民族的生活方式，也分享了自己的成✔长经历，收获了跨文🥏化的友谊。　　不同🚏于走马观花式的参访，这🕐些学生住进村民家中，学打银器、刻木雕、画唐卡，沉浸式体🎎验不同民族的文化瑰宝。他们还在大理喜洲📡镇感受白族“三坊一照壁”的传统院落🧐布局，在剑川县学🗺刻木雕，在苍山🐏脚下制作扎染，品尝“三道茶”，在🚳手艺与味觉中感受历史的厚度。　　“白族扎染太美🤪了，把民族文化‘穿’在身上很酷。”学生柴坦说，在喜洲古🔨镇动手做扎染🍙的过程最令他难忘，他也🕷认识到非遗不仅是展览馆里的展品，更活在人们的日常生活🎙中。　　“多年前，我和妻子遍🌟访云南，深知这片土地蕴🗑藏着极其丰富多⏬元的民族文化。”带队老师约翰·弗劳尔胡子花白🕋，说📺着一口流利的中文，他曾在美国教🌕授有关🙄中国与东亚历史的课程，还在云南开展“田野中国”体验式学习项目。　　“读万卷书不如🤹行万里路。让学生住进村寨、参与劳作、了解历史，才🎚能真正理解中国。”弗劳尔说。　　在弗劳尔看来，中美之🆖间的民间交流是双向的。“我会继续带🏇美国学生来中国，也希望未来能有更🚥多中国学生到美😥国交流，愿在中美年🏉轻人之间播下🤭理解与友谊的种子。”他说。　　临别前，藏族村民🛢邀请学生们品尝🛋土司宴。饭后，大家围着篝火、手➿搭着肩跳起舞，歌声与笑声👾在雪域高原回荡，云南多民族融合的“最炫民族风”在火光中悄然融🦋入年轻一代的🈸记忆。　　“我😠能感受到这片土地上多元🦓文化和谐共处的深远意义，希望未来还🥃能再来。”秦沛馨说。

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白石瞳/西条琉璃/香椎梨亞/加山夏子

（青岛日报／观海新闻记者 春日野結衣）