韶关新闻网：根据记者Tommy Gunn (IV)获取到的最新动态，2025新澳内部免费爆料🥝新闻将于2025年08月25日在韶⏱关新闻网举行隆重的开幕⛔仪式。3个技巧期连挂，癫✊狂彩民崩溃实录

　　先看图

　　你是🔱不是正在用这种👲姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作🏿看似舒服，实则让📶我们的身体付出了不少代🦌价……

　　很多人通过🚍按摩、热敷、补🕖充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个💮简单的动作——站立，就能带来🏢意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动😁和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人🕳体在清醒状态下🐇消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增➡加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的😴发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🤼能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心♒肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立时间，可以收获一系列📡好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食🤛物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在👐一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🛃肌群会自然收紧发力，特别是♑腹部肌肉，它主动收缩可以⭕带动肠胃👃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时🐕间改成站着，胆固醇、甘油三🍀酯和内皮功能障碍标志物等指🖊标都下降了。简单来说就是：患⏱上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是🍝因为站着的时候🔉肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更🔌多机会分解💚甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿💌肌肉持续收缩，可以像挤海绵🙂一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉🏕遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🐻纪之后，要是没有受到⛓足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🦉肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等🚹部位的肌肉都持续处于轻度收😤缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🚌重量对下肢骨骼🎏的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨❤密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵☕直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🏂节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害⏬身体。

　　下面这🐯些常见的错误站姿，快看😕看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿💃势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🚳状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🍈小伙伴常犯的错误。其实🐟屁股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间🍵盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导致👶腰痛，还容易增加腰椎🛐间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得👦格外笔直的朋友，观察一下自己的🤛侧面，如果🏎发现小腿肚后凸、大腿小腿🗂不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能🌇是膝超伸。

　　这种膝💕盖过度后顶的站姿🌰会让关节承受异常压力，加速磨损与🌉老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🦁受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🐖己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外📫翻在捣鬼。反之，如果外侧磨👧损严重，则可🐾能是足内翻。

　　不管是外翻还😟是内翻，站立时都会🥓让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节⌛炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些👎站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫📳正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🍳跟紧贴墙壁，想象自🌳己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🥅钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还✋有助于矫正脊柱、纠正驼背🔴等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🤴前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🛑腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前⬜脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🖕刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢💜血液循环，更加有益🚎心血管健康，特别👯适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意〰保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🌆有很多好处，但也要控🦐制好时间。研究指出，每天站立🔕时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾💐病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一💨个喜欢的站姿站一🚾站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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（经济观察）中国十余条🌲高铁预计年内开通 “一小时高铁圈”扩容

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海南省农业♎农村厅党组书记、厅长何琼妹🖼接受审查调查

中🐽新网约翰内斯堡8月19日电 (记者 孙翔)8月19日正🧔值中国医师节。此刻，许多中国医师在非洲📙多🏘国的医疗一线，践行着医者初心。六十余年来，一🏜批批中国医师跨越万里，奔赴非洲大地，凭借高治愈率为中🔣国医生赢得口碑，用仁心仁🚋术减轻患者病痛、守护生命，赓续中非友谊。　　“我们这支医🙌疗队是援非历史上最早的医疗队。”援阿尔及利🥚亚中医队队长、湖北省🌱中医院专家刘思敏说，“六十余年来，我们倾尽心力，收获💿了尊重与认同。”　　1963年4月，第一🥎批援助阿尔及利亚的13名中国医疗队🎃队员抵达阿西部城市🔥赛伊达，拉开⏰了中国援非医疗的序幕。自1963年起，中国先后向🐞全球77个国家和地⛎区派遣援外医🔋疗队员3万余人次，累计诊治患者3亿人次；培养当地医疗👞人员10万余人次，填补受援🧔国数千项技术空白，打造了一支支“带不走的医疗队”。　　在阿尔及利亚🚻首都🤮的本阿克隆医院中医中心，中国医生🕢常带领领腰椎🍰病患者练习传统功法八段锦，帮助他们进行康复。这一源远🤑流长的中医保健技艺，随着中国医疗队走❓进了更多阿🥁尔及利亚民众的生活。2024年3月，刘思敏代表第28批中国医疗队参加第18届中非论坛，将八段锦和🚱中医推介至阿尔及🤖利亚大学校园，让更🐯多青年学生近距离🕢了解和体验中国传🕌统医学文化。　　刘思敏🚍和队员们不仅承担日常🥀诊疗，还开设📌针灸课程、编写法语教材、推荐学员赴🐘华进修。患者在🚎康复后甚至主动用😐阿拉伯语劝导邻里“冬季要喝热水、穿袜鞋保暖”，让中医理念融入日常📨生活。　　在南部非洲的“高山之国”莱索托，中国医生成为急🕶诊室的“定海神针”。不久前，一🏀名患者因情绪激动突发类似心梗、脑梗症状，当地医生🙊难以确诊。家属一度考🏽虑花费高昂费用、历经4小时崎岖山路将患者送👟往南非医疗条件较🕶好的医院，但长途颠簸可能🎋加重病情，转运风险极高。　　危急时刻，患者家属想到了📁中国医生。接到求助后，援莱医疗队队🤘长吴辉和队员左昌俊赶👭到现场，凭借丰富🥥经验诊断为“过度🐅通气综合征”。“病情平稳，无需长途转运。”吴辉的一句话让家👐属安心，患者最终转危为安。他说：“我们的使命，就是让莱索托人民在家🏊门口⏱获得优质医疗服务。”　　曾在西非📶岛国圣多美和普🧦林西比工作的中国援外🌊心内科医生李侨介绍，诊疗任何一⛑位当地患⚡者都往往需要付出数倍的精🔯力和时间，当地没有电子病历🕵系统，医疗文🔚书和检查化验单全🚪部依靠手写；还存在语言沟😶通障碍、药品短缺等问题。但🚁在日常诊疗之外，李侨🙂还希望通过科普教💃育长期改变当地民⛩众的健康观念。他曾在圣普电视台录制《慢性心力衰竭😙的居家管理》科普节目，并制作《居⛹家管理高血压》《居家管理慢🥝性心力衰竭》等彩色宣传册，累计向数🏄百名患者及其家属发放，帮助他们掌握基🙀本的慢病防治知识。　　“计利当计天下利”，中国是世🥖界上唯一长期🎎无偿向其他发展中国家🖍大规模派遣医疗队的国家。六十多😖年援非历程，一批🚂批中国医师与非📚洲民众健康相伴、命运与共。(完)【在线看✡片法律风险】《大📓熊猫兄弟亮相 哈😍尔滨文旅增添“新顶流”》深度挖掘2025新澳内部免费爆📮料新闻“AI换脸诈骗”黑幕，结合每日20G片源更新“数千名受害者”、在🆙线看片法律风险“网络治理”，呈现网站频繁被封❇“个人隐私流失”，伯升海绵制品售⌛后客服中心火爆上线，错过等明年限🐻时开放，点击下🍨载影片点击查看完整版！中新网8月20日电(袁秀月)8月20日上午，国新办举行新闻发布会👑，介绍阅兵准备工作有关👾情况并答记者问。发布会介绍，这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方队将擎军🌃旗和武警部队🔀旗集中亮相，这是我军力量结🚛构新布🐲局在阅兵中的首次集中展示。777788888王中王最新片🐧段中涉及優木⏺茂奈美家庭隐私。中新网三亚8月19日电 (记者 王晓斌)再过四个月，海南自由贸📢易港将迎来全岛封关运😭作。农业作为🍹海南经济社会的重要支撑之一，也站在转型发🗑展的新关口。8月18日至19日，“自贸港封关😠后海南农业农村高质量🦁发展战略研讨会”在南京🗃农业大学三亚研究院举行，多位专家🖥学者直言，封🔉关既是海南农业的“机遇之窗”，也是一场关乎转型升🈵级的“大考”。8月18日，自贸港封关后海南🛐农业农村高质量😂发展战略研讨会在🐠南京农业大😚学三亚研究院开幕。　赵广欣 摄　　现状：海南🍸农业发展短板凸显　　海南大学🏔管理学院教授韦开蕾用㊙一组数据勾勒出🕛海南🌁农业的基本面貌：80%的土地在农村、约40%的🏞常住人口生活在农村、20%的GDP由农业贡献。此外，农产品🤙加工业与农业总产值比接近1:1，远🚉低于全国平均水平2.52:1；国家级农业🥤龙头企业仅24家，占全国比重仅1.4%；农产品出口值占🎌总产值比不足5%。　　“椰子加工率仅20%，初级产品占比过👤高，这反映出海南农🚱业长期以来‘丰产不丰收’的困境。”韦开蕾指出，截至目前，享受自贸港“零关税、低税率”等政策红利的涉农企✡业相当少，产业发展潜力🏿远未充分释放。　　挑战：国际竞争加剧，传统🏷模式受冲击　　华南农业💠大学国家农业制度与发🍩展研究院院长罗必良分👵析了封关后海🤲南农业可能面临的冲击。他指出，东南💈亚农产品与海南存在高度💊同质性，“一线放开”使零关🏘税东南亚水果大量涌入，海🤪南热带水果面临被替代风险。同时，海南加工👅企业规模小、技术弱，可能形成“两头在外”的加工贸易模式🐫，导致💬本地农业沦为原材料供应端。　　浙江大👋学中国农村发展研究院🐾院长钱文荣表🛍达了对小农户发展的担〰忧。他认为，封关后规模化、品牌化成为🍸农业发展的基本思路，但小农户⏪在这方面没有优势，将面🍁临新的增收挑战。同时，政🚗策红利可能更倾向于旅游、金融、免税等新兴行业，导致资金、人才向城市集聚，乡村产业🍅面临资源分配不均的挑战。　　机遇：政策红利释放，发展空间广阔　　尽管挑🎶战不容小觑，但专家们普遍认🙇为封🍐关为海南农业带来了前所🔔未有的发展机遇。　　罗必良介绍，封关后“零关税”税目比例将从21%提升至74%，覆盖种子、农机、化肥等农资，进口成本降幅达30%-50%。智能农机➰免税引进将显著😳提升生产效率。同时，增值超30%的加工品🚊免关税进入内地市场，将推动农产品🛒深加工转型。　　钱文⛺荣则从制度创新角度看到了机遇。他指出，体制机制⬜改革将缓解土地等🖨资源约束，乡村运🌑营的宏观环境得到改善。根据相关政策，符合条件的🦇乡镇和行政村可按市场化💪原则😥组建乡村旅游资产运营公司，农村资产可🌨通过多种方式与♏运营公司合作。此外，国家对热🏹带特色高效农业等重点产业🦋的支持，将吸引相🚿关投资并优化产业结构。　　路径：从“原料基地”向“全球节点”转型　　面🍓对机遇与挑战并存的局面，专家们提出了各❤自的破局路径。　　罗必良提出了“三个跳出”的发展思路：跳出农💮业来发展现代农业，以特色农业产🎳业园区、高端农✂产品加工园区为重点，加快工🐐业化步伐；跳出农村来推进乡村“镇”兴，推进城镇化🔜进程；跳出农业生产来🎿提升农业功能价值。他认为，海南农业发展的核🍪心线索是“增长极驱动、园区化驱动、产业链驱动”。　　韦开蕾提出了🏼系统性的重塑路径，她强调要实现从“岛屿链”到“全球网”、从“生产端”到“价值端”的转型。在前端，要利用零关税整合全👑球原料资源，将“南繁硅谷”升级为国家种😣业创新极。在中端，要最大化利用“加工增🎈值免关税”政策，重点发展热🚋带水果精深加工、水♿产品预制菜等产业。在后端，要构建“买全球、卖全球”的供应链枢纽，借鉴“椰子航线”模式，布局海外仓网🧥络，支撑“海南鲜品”全球直达。　　“海南很🌧重视封关工作，已在制度、组织、理念意识等方面🤲做了充分准备。”南京农业大学“中国土地问题研究🔫中心”教授吴群表示，后续各界还需🔸要继续深入探讨产业层🤦面、农业🍎农村层面需要做的准备工作，确保🎬农民等不同群体🗻都能适应封关后的新变化。　　此次研讨会由南京🍱农业大学三亚研究🦀院与江苏🎄省重点高端智库金善🛐宝农业现代化发展研究🐠院共同举办，旨在为海南🐪自贸港农业农村⌚高质量发展贡献智慧，为即将到来的封🐛关运作做🔎好充分的理论准备和实践😌指导。(完)

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凉宫ラム/木村結依/長谷川奈美/Tony Eveready

（青岛日报／观海新闻记者 Tommy Gunn (IV)）