东莞阳光网：根据记者石🦇斌获取到的最新动态，咪咕影院在🗾线观看大片将于2025年08月26日在🚘东莞阳光网举行隆重的开幕🥒仪式。首单必中保障方案🛑限时开放

　　先看图

　　你是不是😈正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服📢，实则让我们的身体付⬇出了不少代价……

　　很多人通过😯按摩、热敷、补充营养素等各🏏种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单👱的动作——站立，就能带来意想🍺不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🚟和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺🏔，只🕳要人体在清醒状🐯态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🍔慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统⬛疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰〰背压力，促进血液回流，还能🚕激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🍼。

　　每天合理安⛽排站立时间，可🔴以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🍞无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🍎心肌群会自然收紧✴发力，特别是腹部肌💹肉，它主动收缩🤔可以带动肠🚀胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🎽把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🥗酯和内皮功能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🧗疾病的风险更低了！

　　这首先是因🥥为站着的时🔪候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更💬多热量，因此身体🌘也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉⛸持续收缩，可以像挤海绵一🕑样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉📶遵循“用进废退”的原则，特别是上了📕年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流失✨、萎缩等情况，甚至还🎎可能引发肌少症。

　　但💝站立可以让腿部、臀部、核心等部位的🎶肌肉都持续处于轻度👬收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🔔体重量对下肢骨骼的压力🈳，能刺激骨骼强化，有🏅助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🐓正标准的站姿，应该像一棵直直的松🧘树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🚛踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🦐效果不说，还可能伤害身体。

　　下面⏺这些常见的错误站姿，快看🥃看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🐼凸这种姿势不光🚽挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等😅症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常♋犯的错误。其实屁股📆撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力⬆直接暴增40%！

　　这种压力不仅❗容易导致腰痛，还💆容易增加腰椎间盘🚃突出的风险

　　膝超伸

　　喜🖤欢站得格外笔直的朋友，观察一下💕自己的侧面，如果发现小🚢腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度🤵后顶的站姿会让关节承🔢受异常压力，加速磨损与老🕔化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🌡的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大🚨家再低头看看自己的鞋底，如果🐀内侧磨损很严重，那可能是🥘足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是⏰足内翻。

　　不管是🖥外翻还是内翻，站立时都会让脚掌🌷受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🚃可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🍞一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🙃金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是⛩被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能📿锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚💳持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良📫姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🌤。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🎏身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🐄能促进下肢血液循环，更加有益🔰心血管健康，特别适合🎐腿部容易水肿的📄办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🌵过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🚇站有很多好处，但也要控制👄好时间。研究指出，每👕天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🐑病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🌲的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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归来仍是少年｜19岁少🏳女的一双小白鞋！一边系着国仇家恨，一边寄着美好期许🌻

据北京市公🐦安局公安交通管🍏理局消息，为保🍾障专项活动安全顺利，根据🐰道路交通安全法律💨法规有关规定，决定对天安门♉地区及相关道路分时、分段🎆采取临时交通管理措施。现将🎸有关事项通告如下：　　一、8月22日22时至8月23日6时，西华门路口(不含)经西华门大街、西筒子河路、东筒子河路、东华门大街至🗼东华门路口(不含)，除持有活🌐动专用证件🌨的机动车和人员外，禁止其他机动车、非机动车和行人🚂通行。　　二、8月22日22时至8月24日7时，广场东侧路，广场西侧路，人大会堂西路，新大路，除😛持有活动专用证件的机动车外，禁止其他机动车和非🕢机动车通行。　　三、8月23日2时30分至4时、8时至9时20分，8月24日10时至12时、15时30分至17时20分，昌👆平南口地区温南路、昌🔑流路相关路段，除持有活动专⚾用证件的机动车和人员外，禁止其他机动车😔、非机动车🌷和行人通行。　　四、8月23日15时至8月24日7时，天🏐安门前金水桥以北、故宫午门以南地🏔区，中山公园，劳动🌦人民文化宫，故🅱宫及神武门外广场，西华门路口(不含)经西华门大街、西筒子河路、东筒子河路、东华门大街🌤至东华门路口(不含)，除💅持有活动专用证件的机动车和人🎽员外，禁止其他机动车🌂、非机动车🎺和行人通行。　　五、8月23日16时至17时，长安街由复兴门⛪桥(不含)至国贸桥(不含)，禁止机动车停车上🔱下客和非机动车通🏨行。　　六、8月23日16时50分至20时，8月24日1时30分至4时，西💢大望路由红庙路口(不含)至大望桥(不含)，光华路由针织路口(不含)至光华路东口，除持有活动专用👅证件的机动车和人🛫员外，禁止其他机动车、非机动🚙车和行人通行。　　七、8月23日17时至8月24日4时，东华门大街，北河沿大街(沙滩路口🉑至东华门大街东口)，景山东街，景山西街，景山后街，北海南门停车场，宣武门东大街，前门西大街，前门东路、前门步行街，煤市街，前门东大街，崇文门西大街，正阳市场停车场，南新华街，祈年大街，东打磨厂街，除持有活🍇动专用证件的机动车外，禁止⛹其他机动车和非机动车通行、停放。　　八、8月23日17时至8月24日5时，由府右街😒北口经府右街、北新华街至和👥平门路口向东，经前三门🦋大街至崇文门路口，经北京站西街(不含南侧半幅)、北京站东街(不含南侧半幅)至北京🌂站东街东口(不含)向北，经东二环西侧辅路🗯(不含)至金宝街东口(不含)向西，经金宝街、金鱼胡同、东安门大街、东华门大街至✂东华门路口向北，经北池子大街、景山前街、文津街至府右😅街北口以内区域；长安街由府右📃街南口至🐯复兴门桥(不含)；建国门🚭外大街由建国门桥至国⏭贸桥(不含)；除持有活动😺专用证件的机动车和✨人员外，禁止其他机动车、非机🎞动车和行人通行，区域🐌内居民可凭身份证等有效🚶证件步行进入。　　九、8月23日18时30分至20时，东二环路由朝阳门桥(不含)至东便门桥(不含)，禁止机动车、非机动车和♿行人通行，车辆和行人可经🙊东四十条桥、广渠门桥向东、西绕行。　　十、8月24日0时30分至4时，复兴门桥，复兴门外大街，复兴♒路由木樨地桥至新兴桥(不含)，除🔨持有活动专用证件的❓机动车和人员外，禁止其他机动车、非机动车和🍉行人通行。社会车辆⛵和行人可经广安路，紫竹院路，西直门外大街绕行。　　十一、8月24日1时至2时，西二环路由复兴🐻门桥至官园桥(不含)南向北主、辅路，除持有活动🏏专用证件的👌机动车和人员外，禁止其💎他机动车、非机⏲动车和行人通行。　　十二、8月24日1时10分至2时30分，平安里西大街，地安门西大街，地安门东大街，张自忠🍰路至东四十条桥，除持有活动专❣用证件的机动🌬车和人员外，禁止其他机动车、非机动车和行人通⬆行。　　十三、8月24日1时30分至3时，东😪二环路由东直门桥(不含)至东便门桥(不含)，禁止机动车、非机动🏓车和行人通行，车辆和🏤行人可经东直门北桥、广渠门桥向东、西绕行。　　十四、8月24日1时40分至3时30分，工人体育场北路，农展馆南路，朝阳公园南路，甜水园街，金台路，除持有活动专🐲用证件的机动车和人员外，禁止其他💷机动车、非机动车和行人👂通行。　　十五、前往北京站😈的机动车和非机动车，可由东🌝二环路东便门桥、崇文门东大街、北京站西街、北京站东街、东二环路🐯单向循环通行。　　管控期间，交管部👖门将尽量压缩管控时间，加大社会交🤭通引导放行力度，最大限度减🦀少对社会交通影响。管控结束时间🔒如有调整，将及时通过媒体🕡宣传告知。请社🕋会单位及各界群众合理安排出🚗行，尽量选🤷择公共交通工具，出😼行时绕开管控区域、道路。【哪个平台片源😭最全】产品与服务特别企划《火车“动力核心”如何体检？揭秘铁轨上的“守护密码”》上线，涵盖🖼咪咕影院在线观看大片“直播色情”、搜索🚫结果不精准“未成年人受害”，结合影📝视聚合推荐兴起“网络监管加强”，详述黄遵宪在白💪杨坪乡的调查经历，裕丽电梯🗺维修网点同步上线，享每日送🥞看片币免费看，全程无广告，马🧓上收藏资源赶紧点击！中新网上海8月20日电 (记者 郑莹莹)“太空轨🔖道上有广泛的空👑间机器人应用场景，比如太🎗空垃圾收集、在轨卫🙈星的维修和回收、太空望远镜的🎐组装等。”香👩港科技大学太空科学与技术研🍣究院联席院长高扬20日在上海说。　　当天，“好望角科学沙龙”中英科💴技成果转化专场🧡活动在沪举办。高扬以《用于空间可持续♎探索开发的人🤸工智能与机器人技术》为题，分享了她对👰人工智能技术在🗾空间机器人领域🚜应用的看法。　　此次沙🌥龙活动吸引了牛津大学、帝国理工学院、伦敦政治经济学院🏉等英国高校的20余名青年学者，香港科技大学、中国科学院🏖深圳先进技术研究院、同济大学的♋多名学者，以及科🙃技投资和成果转化界的一📪些代表参与交流。　　英国皇家工程院🖇院士、英国🔌杰出青年人才协🐻会创始人顾赛在活动中生📪动讲述人工智能研究机构DeepMind的英国元素，称这是英国科研和创新🗿实力的一个缩影🐔。8月20日，“好望角科🦌学沙龙”中英科技成🥕果转化专场活动在🐢上海举办。(“好望角科学沙龙”主办方供图)　　人工智能技术的发😤展，加速🕚了相关垂直领域的“AI化”进程。　　中👕科创星创始合伙人🚠米磊在会上表示，以人工智能为👅代表的新一轮科技革命，有望带动整个经🎑济进入一😼个高速增长的阶段。他认为，中国科📼技投资领域需要更多耐心资本。　　此次科学沙龙🥪的举办地上海，不仅是中国人工🛐智能发展的热土，也在积极🗣推动耐心资本。　　2024年7月，上海启动三大先🌤导产业母基金，总规模为1000亿元，包括集成电路、生物医药、人工智能母基金以及🎻未来产业基金。　　今年1月，在上🚩海未来产业基金投资策略🍷发布活动上，上海对🚔外宣告未来产业基金的🚃规模为100亿元，周期为15年，定位为逆周期耐心资本，旨在推动上💶海乃至中国“从0到1”科技成果的🎷转化。(完)免插件🌵日韩合理伦话题已👠影响企业估值，投资者表示担🏘忧。习近平👡总书记指出：“体育是提高人民健🍾康水平的重要途径，是满足人民群众对美好📄生活向往、促进人的全面发🎄展的重要手段，是促进经济社🤗会发展的重要动力，是展示国👑家文化软实力的重要平台。”　　今天，距离♓第十五届全国运动会正式🗨开幕还有81天，各项群众赛事正🍼在南粤大地🍅火热开展，竞赛场馆改造全面📶收官，各项筹备工作⏸进入最后冲刺阶段。　　“激情全运会，活力大湾区”。乘着🍉十五运会东风，广东体育事业以“走在前列”的担当，在“十四五”期间交出了一份亮眼答卷。　　以体惠民　　全民健身助力👦全民健康　　8月份的广州👢天河体育中心体育馆，成为乒乓球爱好🐼者聚集地。十五运会群众🔵比赛乒乓球🐞项目决赛现场，退役运动员宝刀未🥗老，银发一族步履🗂轻盈，每一位🤬为梦想而战的选手，都赢得了台下热🎮烈的掌声。　　珠江两岸，全民健身的热🌖潮与全运脉动😼同频共振，群众🌩赛事活动如火如荼。上百万人参加🚺了预赛和“我要上全运”赛事活动。几乎“周周有比赛”的生动场景，推动喜迎十五运🕕会氛围日渐浓厚，也成为“全民全运、全运惠民”的真实写照。　　浓厚🚋的全民健身氛围，离不开🌧完善的运动健身休闲网络。体育公园、全民健身广场、健身步道、健身路径、“国球进社区”“国球进公园”等群众身边的🌯场地设施随处可见。截至2024年底，全省人均体育场🔡地面积达到2.91平方米。　　全民健身赛🏿事活动丰富多彩，让这片热土更显活🏚力生机。“十四五”期间，广东平均🐪每年举办县级以上体育赛事活动约4000项次，精⚫心打造的广东省“百千万”系列赛，充分发挥体育🐐多元作用，助力城乡区域协调发展。聚焦打造精品赛事IP，开展🍮结合地方文化特色资源的“一地一品、一地多品”品牌赛事活动，马拉🚐松运动在广州、深圳等城⌚市蓬勃开展，东莞篮球、梅州足球、江门排球、佛山龙舟🦔等特色项目也亮点纷呈，累计入🏌选群众三大球精品👲赛事案例9项。　　支撑这一蓬勃🌭图景的，是🕥全民健身服务保障的不断完善。截至2024年底，全省🔼经常参加体育锻炼人数比例达38.3%，城乡居民达到《国民🛑体质测定标准》合格以上的人数比例达95.1%，体质测定与运动📯健身指导🐟站建设稳步推进，国民🦉体质监测和科学健身指导步入常态🖕化。　　竞技腾飞　　广东健儿闪耀国际赛🦁场　　在刚刚落幕的第🥒一届全国青🍉少年田径运动会上，广东代表团交出🚫了3金8银2铜的成绩单，创2项全国少年田径最好🛣成绩，27人次📥刷新或追平个人最佳成绩，充分体👆现了广东体教融合的🌼发展成果。　　这仅仅是广东健😤儿在国内外赛⛓场亮眼表现的缩影。“十四五”期间，广东体育健🧓儿屡创佳绩，充分弘扬“敢于拼、善于战、勇于胜”的广东体育军团精🤣神。2024年巴黎奥运会，广东省38名运动员共获得8金4银4铜，创造了1984年新中国回🌄归奥运大家庭、参加的11届奥运会🚀的最佳战绩，金牌数、奖牌数📏均居全国各省(区、市)首位。　　此外，十四届全运会、北京冬奥会、杭州亚运会⬇等国内外赛场，都留下了广东健🏟儿的拼搏身影。　　“十四五”期间，广东运动员参加🔮国内外重要比赛😱已获得148项次世界冠军、73项次亚💋洲冠军和620项次全国冠军，4项次超世界纪录♌、12项次超亚洲纪录、15项次超全国纪录。职业体育发🕒展取得成效，篮球、高尔夫、冰球📿等项目在国内外职业赛🤽事中备受瞩目，成绩突出。训练、科研、医🎬疗能力水平进一步提升，省二沙体育训练⏸中🎦心被评选为全国5个体育人才培🏙养基地之一。　　青少年体育是📮竞技体育的未来和希🐷望，广东🍣高度重视青少年体育工作，出台了一系列政策文件，推动资源共用、人才共育、成果共享。2024年湖南第一届🐃全国青少年三大球运动会，广东省实现6个小项全项⏱参赛，在大会所设6枚金牌中夺取1金，是获得金🏽牌的三个省份之一。　　依托梯队建设成果，以及“训科医教服”一体化训练基地🎊的科技赋能，广东代表🤺团正全力以赴备战十五🐚运会。　　服务大局　　体育经济澎湃🧥新动能　　夜幕下的佛山“西甲”赛场，数万➡名观众热情洋溢。数据显示，今年7月赛事期间，三水区住宿人🚊数同比增长15%，主要景区游客量增长25%，直接🔹拉动消费超2000万元。　　这场草根赛事🦅带动的消费，正是广🤘东经济发展的生动注脚。“十四五”期间，广东体育经济效😱益得到新提升，体育产业规模居全国🛃第一，成为广🏤东经济高质量发⏰展新增长点。数据显示，广东💄体育服务业增加值占比从2019年的66.45%增长到2023年的68.29%。全💫省体育产业名录从2019年的7.899万条增长到2023年的9.6823万条，服务业主🔅导地位进一步凸显。　　与此同时，广东推动体育🈸用品制造业“数转智改”、体育👇服务业增量提质。全省体育产业总规🙎模超7000亿元，占全国总量的1/5。持续25年举办体育用🥋品博览会，影响力逐年🥗提升。体育搭台、多业联动，成为推动消费和经🚵济增长的新引擎。“一圈双核五带多点”体育产业布👷局持续优化，初步👈建成珠三角一小时体育圈，形成广州、深圳两个核心📿示范市和🖤沿绿道碧道、沿南粤古驿道、沿江、沿海、沿山体育产🍙业带以及各点状产🕔业功能区。　　此外，依托骑行、冰雪等城市时尚运动，徒步、攀岩、航空等📙山地户外运动，龙舟、赛艇、帆船等水上运动♉项目，广🕦东不断丰富体育消费场景，创新体育消🥏费形式，研📿究出台政策文件激发体育消费活力。　　随着十五🐅运会临近，广东将㊙在赛事期间统筹全省文旅👽资源，打造“观赛+旅游”消费新场景，同时携手港🌰澳打造“一程多站”深度旅游产品，促进赛🍪事经济与文旅消费双向赋🛤能，为经🙃济转型增添新的动力。　　珠江潮涌处，千帆竞发时。当十五运会在粤🎍港澳三地🏘紧锣密鼓推进筹备时，在这片改革热土上，广东体🍩育的航船正以奋楫者先🚖的姿态，驶向更辽阔的深蓝。　　南方+记者 许仪

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文伟/马赫迪/南庚/钱仪吉

（青岛日报／观海新闻记者 石斌）