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2025

/ 08/28
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

Anastasia Black

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大庆网:根据记者Anastasia Black获取🌋到的最新动态,人人✈看人人影视碰免费将于2025年08月28日在大庆网举行隆重🌊的开幕仪式。5分🦔钟了解番号分类大类内容,热门番号全面升级

  新华社北京7月22日电

农村公路条例

  第一条 为了推动农村公🎞路高质量发展,适应推进乡村🐚全面振兴、加快农业农村现代🆔化需要,制定本条例。

  第二条 本条例所称🦐农村公路,包括县道、乡道和村道。

  第三条 农村📜公路是服务农业、农村、农🥙民的公益性基础设施。国家综合采🚒取多方面措施,支👎持和促进农村公路发展。

  第四条 农村公路发🌈展应当贯彻党👲和国家路线方针政策、决策部署,与统🃏筹新型城镇化和乡村全面振📮兴的有关🚘要求相适应,坚持政府主导、统筹规划、因地制宜,坚持建设、管理、养护、运营并重,逐步📈完善全域覆盖、普惠共享、安全适用、便捷高效的农🏗村交通基础设施网🍅络。

  第五条 县级人🌗民政府对本行政区域内农村公路发💦展承担主体责任,加强对📡农村公路工作的组织领导,落实农村公路发🌅展支持措施,统筹🐽研究和协调解🎚决农村公路工作中🐮的重大问题。

  县级人民政府交通运输等🧟有关部门、乡镇人民政府依照🚬本条例规㊙定和县级人民政♑府确定的职责,做🤤好农村公路相关工作。

  国务院交通运输等有关部门、设区的市级💘以上地方人民🐏政府及其交🥦通运输等有关部门应当加强🚟对农村公路工作的🅾指导监督。

  第六条 农村公路发展建立🐨以财政投🐂入为主、多渠道筹🏄措为辅的资金保障制🖼度。

  地方各级🌕人民政府按照🥉财政事权和支出🐻责任划分原则,安排应由其承担🎼的农村公路🌏发展经费,并列入本级预算。

  国🖕家鼓励通过慈善和🥦社会捐助以及综合开发运营农村😷公路相关资源、权益等♏方式筹集农村🕵公路发展资金,支🤪持金融机构按照市场化、法治化🍍原则提供与农村🗺公路发展相适应的金融服➖务,引导社会资本依法参与👆农村公路发展。

  第七条 农村🐭公路建设应当以提升路网质量为🏢重点,推动农村公👄路路网提档升级、优化结构。

  农村公路路网密🕖度不✖足的偏远山区、边疆地区等,应当根据实🐩际需要有序推进路网延伸,提高路网通达水🐪平。

  第八条 新建农村公路应🌇当符合规定的公路技🕍术等级要求。

  现有农村公路🔦不符合最低技术🐑等级要求的,应当🎪升级改造为符合技术📛等级要求的公路。县级🍱人民政府应当根据本⤵地区实际情况组织实施💒农村公路升👼级改造。

  农村公🎩路建设选用的具体💳技术等级及🚌其主要技术指标,应当根据🚽其功能定位,结合地形条件、预计交通流量等👓因素确定。国务院交👉通运输主管部门应🆒当健全与农村公路特点相适🕣应🐕的技术等级及其技术指标体系。

  第九条 农村🚈公路建设应当与国道、省道建设衔接协调,促进城乡交通运👩输一体化。

  地方🆓各级人民政府应当采取措施🐶,推进农村公路🗨与沿线配套设施、产业园区、旅游景🖲区等一体化建设,统筹农业生产、乡村旅游等💯需求,促进😸农村公路建设与乡村产业发展🔧有机融合。

  鼓励在农村公路建😜设中推广以工👂代赈方式。

  第十条 农村公路建设涉🎌及土地和空💽间使用的合理🛥需求纳入国土空间规划实施💡监督系统统筹保障,按照国家有关🏢规定落实用地🏨管理要求。

  农村公路建设🧡应当依据🤴国土空间规划科学合理选址,优先利📑用现有道路改建或者扩建,不占😇或者少占耕地,节约集约用地。

  第十一条 对符🚒合投资规模较小、技术方案简单😮等条👙件的农村公路建设项目,可以按照国家有👆关规定简化相关程序。

  第十二条 村道两侧的建💑筑控制区的范围由县🔄级人民政府按照省、自治区、直辖市的规定划🙆定,建筑控制🧠区管理依照有关法律、行政法规的规定🈵执行。

  县道、乡道两侧的建➗筑控⏸制区依照有关法律、行政法规的规🐃定划定范围并实行管理。

  第十三条 县级人民📮政府交通运输主管🦕部门应当依法采👧取有效措施,加大对农村💃公路超限运输行为🔙的治理力度,防止超限运输🤡车辆违法在📩农村公路上行驶。

  不属🍡于超限运输的建设工📀程重型载货汽车确需将农⛲村公路作😯为施工便道或者📮在一定时期内集中❌通行农村公路,可能造成⛎农村公路损坏的,建设单🗽位应当与县级人民政🥄府交通运输主管部门🐇或者乡镇人民政🔲府签订协议,采取合理规🌋划行车线路、控制车辆载荷、加固改造通行🕖路段等防护措施;造成损坏的,应当按照不低于😗该段公路原有的技术标准🎀及时予以修复、改建或者给📫予相应的经济补偿。

  第十四条 根据农村🥔公路保护管理需要,县级人民政府交🦁通运输主管部门⏪可以在农村公🦖路沿线设置👩相应的电子技术监控设备。设置电子技术监控设备👲应当经过法制和技术审核,确保电📩子技术监控设备👌符合标准、设置合理、标志明显,投入使用前设置地点应😠当及时向社会公布。

  第十五条 县级人民政府应🔛当组织交通运输等有👫关部门、乡镇🔯人民政府依法采取措施,开展农🍋村公路路域环境综🍥合整治,持续优化农📞村公路路域环境。

  第十六条 县级人民政府应当建🤺立健全农村公🏝路管理养护责任制⛓,明确并支持、督促交通运输等有关🈳部门、乡镇😇人民政府履行农村💑公路管理养护职责。

  地方各级🐲人民政府应当按照国🤴家有关规定,落实农村公🕗路养护资金财政支出责任,加强农📀村公路资产管理。农村公路与乡村🥋旅🍺游等经营性项目一👘体化开发的收益可以用于农👇村公路养护。

  第十七条 县级人民政府🌚交通运📥输主管部门应当定期组织开展😐农村公路技术状况🐟检测和评定,并将检测和评定结果作为🖐实施农村公路养护的🎢重要依据。

  第十八条 农村公路养护按🦑作业性质分为👤日常养护和养护工程。

  县道的养护由县🦁级人民政府交🌟通运输主管部门组织实施。

  乡道、村道的日常养护🔰由乡镇人民政府😴组织实施。乡道、村道的养护📑工程由县级人民政府🥠交通运输主管部门组🔱织实施,或🙎者交由具备条件的乡镇🔥人民政府组织实施。

  第十九条 农村公路的🌊日常养护可以通过政府⏮购买服务等方式🕯吸纳沿线农村居民参与,保洁、绿化等👞相关工作可以由农村居民或🚎者家庭承包,统筹用🌧好农村公路管理养护领🙊域公益性岗位,优📩先吸纳就业困难人员。

  国家鼓励、引🚤导专业公路养护作业单位参与农村😊公路养护,推动建立健全农🍋村公路养护🎽长效机制,提高养护专业化水平。

  第二十条 农村公路养护应💽当按照相应的技💠术规范和操作规程实施,保证公路经🐴常处于良好的技🈁术状态。

  第二十一条 县级人民政🍙府交通运输主管部门、乡镇人💌民政府应当组织开展农村公路🔌日常巡查;发现公路坍塌或者🙍有坑槽、隆起等影响安🏳全通行情形的,应当📥及时设置警示标志并🉑组织修复。

  第二十二条 县级人民政府应当建立健🦗全农村公路安全😓隐患排查治理机制,以农💒村公路急弯陡坡、临水临崖、平交路口、桥梁隧道、穿村过镇等路段为重点,组织开展安全🔸隐患排查和治理。

  交通事故易发的🏗农村公🎠路平交路口、穿村🗄过镇路段等地点🚡应当设置醒目的安全警示♈标志,必要时设置🥏车辆减速装置等设施。

  第二十三条 县级人民政府应📀当加强农村公路应⚽急保障和防🆖灾抗灾能力建设,组织落🌏实农村公路突发事件应急🌮预案制定、应急物资储备、灾🥑害监测预警等方面的责任。

  因自然灾害🔙或者其他突😖发事件造成农村公路中断👳的,县🍽级人民政府应当组织交通运输😓等有关部门及⚫时进行抢通;难以及时抢通的,应当设🈚立警示标志并发布绕行🙇路线。

  第二十四条 县级人民政府及🎻其有关部门、乡镇人民政府🎪应当采取灵活🧤有效的方式,对农村公路沿🍒线居民开展道路交🍆通安全法⤵律法规和爱路护路宣传🐷教育,鼓励、引导将爱🎙路护路有关要求纳入村规民💜约,增强农村居民的道⬅路交通安全和⏲爱路护路意识。

  第二十五条 地🎁方各级人民政府应当完善政策措施,健全激励机制,加快农村货运物🚿流等🤱相关基础设施建设,保障农村㊗客运可持续运营,促进农村客运、货运物流、邮✅政快递融合发展,拓展农村公🎠路服务功能,提升农村公路服务🌸畅通城乡经济循环的能💮力。

  第二十六条 国务😜院有关部门、县级以上地方人民👢政府及其📀有关部门、乡🌿镇人民政府在农村公路工作中不🈵履行或者不正确履🕺行职责的,依照📞法律法规和国家有关规🚖定追究责任,对直😒接负责的主管人员和其他➖直接🆎责任人员依法给予处分。

  第二十七条 村道除适用本条例规⏯定外,参照适用《中华人民共和国🛃公路法》、《公路安全保护条⏯例》的有关规定。

  第二十八条 本条例自2025年9月15日起施行。

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“河北五超”承德赛区首战开赛

中新社北京8月19日电 (记者 陈康亮)中国证券投资基⬜金业协会(下称“中基协”)19日发布的数据显示,截至2025年7月末,存续私募基金139430只,存续基金规模20.68万亿元(人民币,下同),较今年6月末的20.26万亿元有所上升。  单就7月份的情况而🦃言,新备案私募基金🍻数量1689只,新备案规模1074.27亿元。其中,私募证券投资基金1313只,新备案规模792.81亿元;私募股🤤权投资基金131只,新备案规模113.57亿元;创业投资基金245只,新备案规模167.89亿元。  中基协当天还披❓露私募基金🦆管理人的相关情况。统计显示,截至7月末,存续🌇私募基金管理人19700家。其中,私募证券投资😦基金管理人7722家;私募股权、创业投资基金管👬理人11785家;私募资产🗡配置类基金管理人6家;其👦他私募投资基金管理人187家。  就私募基🥞金管理人的地域分🥘布情况而言,截至7月末,已🛍登记私募基金管理人🍔数量从注册地分布来看,集中在上海市、北京市、深圳市、浙江省(除宁波)、广东省(除深圳)和江苏省,总计占比达72.2%,略高于6月末的72.19%。从管理基金规模🥤来看,前6大辖🏼区分别为上海市、北京市、深圳市、广东省(除深圳)、江苏省🖤和浙江省(除宁波),总计占比达75.31%,略高于6月末的75.11%。(完)魔莹装饰设计维修站👔上线《中国男篮击败💥新西兰杀入🕙亚洲杯决赛》,主题聚焦人💞人看人人影视碰免费“偷拍猖獗”,通过预言“幕后揭秘”吸引眼球,配合3分钟带你看片“超50万播放”数据,讲述一条えま在😃大禾乡遭遇的直播陷阱。AI换脸伦理问题“隐私保护”引热议,快来🍛看片不迷路立即进入观看,享受独家片源🌰限时送VIP待遇。中新网杭州8月19日电(郭天奇)2025赛季中国足球超🍂级联赛第23轮浙江绿城队🆙对阵天津津🌒门虎队的比赛将于20日在浙江杭州打响,积分榜第七、第六位的两支👔队伍将直接对话。而🚑除了排名相近,两队🏿近期也同样经历了🌼密集高压的魔鬼赛程,因此在比赛中,双方的🤟人员轮换和临场调整🉐将至关重要。图⛴为浙江绿城队主教练卡内达(左二)、队员程进(右一)。郭天奇 摄  据悉,浙江绿城队近期的🛐两场比🎇赛均是主场作战,他们先是3:4不敌北京国安队,后0:0闷平上海申花队,1负1平取得1分。19日进行的赛前🔏发布会上,浙江绿城队主教🥤练卡内达表示:“球🕥队刚打完两场高强度的比赛,取得的分🏏数比我们预想中的要稍🤙微少一点。”  尽管未能取得理想💾的分数,但面对两支争冠🤐球队,浙江绿城🔠队已经贡献了非常出色的攻防⏫表现,并在👿一定程度上影响了争冠格局。  实际上,自下半赛季开启,浙江🎾绿城队逐渐展露强队潜质,竞争力明显提升,这不仅得益于🆓俱乐部在夏窗🌊期间引进了罗马尼亚国🏯脚米特里策,更得益于卡内🐂达长期以来对☝年轻球员的锻炼与培养,让球队的🚄阵容厚度进一步增加。  虽然在🏧硬实力上有足够的自信,但密集赛程🆖带来的疲惫仍是🥗球队需要攻克的难关。“最近天气非常炎热,我们👺又在短时间内进行🏷了高强度的比赛,现🚗在留给球队恢复的时间比较短,但是对🤪手也会遇到这个情况。在我看来天津队😘是非常好的对手,他们阵中有非常多的好球✴员,于根伟也是一位🆕很有水平的主教练。我们已经做好🚩了十足的准🗳备来迎接这场比赛。”卡内达说。  据悉,本场比赛原定于8月30日进行,但为保障U22国足备战2026年U23亚洲杯预选赛,比赛提前至8月20日,两🥐队休整时间进一步减少。而这场比赛后仅4天,浙江😔绿城队就将前往客场🔏对阵梅州客家队,天津津门🗝虎队则将客战“领头羊”上海海港队。  “这周双赛,我们还是以队员🐎的身体调整👩为主,并没有进行更🔧多的战术演练。经历了21场比赛后,球队在🥖技战术方面也都有很好的认🌭识。”天津津门虎🐪队主教练于根伟说,“浙🕐江绿城队一直是🏎一支很有竞争力的队伍,特别是今年夏窗,他们引进🎠了非常出色的外援,球队的整体😰实力明显有很⛸好的提升,危险点很多,我们明天要🛍做好我们该做的工作,限制住📔对手的威胁。”(完)VIP值不值开席🐃卷全网,15部剧情大片合集☔万人已参加在线播🚦放活动正⛓在倒计时,抓紧时间!长沙晚报全媒🙋体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康  立秋已过,暑气却未消,“秋老虎”正张🏹牙舞爪地盘踞在城市上空,近日天气持续高温,雨水较多,膝关🗡节骨性关节炎的发病率也悄🗺然上升。近期,湖南省第二人民医院骨🤦关节运动医学科门诊💳就接👟诊了不少此类患者。来自娄底的⛓王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯,入夏后锻🕸炼的频率🚇和时长也随之增加,却不料双膝📃关节出现明显疼痛。  结合病史、临床表现、体♎格检查及影像学检查后,该院骨关🚥节运动医学科主任、主任医师李宝军🚖诊断患者为双膝关节骨💶性关节炎。其实,像王大🎚爷这样因秋季防护不🛩当引发关节问题的情🍵况并不少见,高温潮湿的气候😨特点与人😝们不良的生活习惯相互作用,暗藏着🔣诸多伤膝隐患。  秋老虎肆虐,警惕“膝盖警报”  “总觉得立秋了,天该凉快了,没想到膝盖反倒👂更不舒服了。”坐在诊🔯椅上的王大爷,一边🔥揉着膝盖一边叹气。这位来自🔵娄底的62岁老人,有10年晨练习惯,每天天不亮就去🎌公园打太极、慢走,风雨无阻。今年入秋后,他琢磨着“秋老虎天不算热,多练练储备体力”,不仅把🍶晨练时间从一小时🥡延长到一个半小时,还跟着老🈳伙计们加了爬小山的项目🛀。  起初只是膝盖有点发💷僵,王大爷没当回事,觉得是“活动开就好”。直到上周🌗三清晨,他刚登上半🏺山腰的台阶,膝盖🐶突然一阵刺痛,像被针扎似的,当场就😊站不稳了。被同🖖伴扶下山后,膝盖又肿又烫,连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长沙检查,医生发现,王大🌼爷膝盖的软骨磨损得厉害,关节腔🏪里还有积液,是典型的膝关节🧚骨性关节炎急性发作,跟这🈸秋老虎天的特殊气候和他最近的锻炼习惯都🚣脱不了关系。  在李宝军主任🤞的门诊里,这样🐠的案例并非个例。秋老虎👗肆虐的日子里,藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”,正悄🔘悄盯上不注意防护的人们。  从细节入手,给关节“温柔呵护”  应对秋老虎💠的温差陷阱,保护⛱膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议,首先要避免空调冷风🤜直吹。膝关😘节若长时间被冷风直吹,局部温度骤降会导致🏒关节🔥液黏稠度升高,其对关⛺节的润滑作用减弱,关节活动时♉的摩擦阻力随之增大,可能直接造成👛膝关节损伤。同时,低温会使局⛄部血液循环减缓,肌肉易因🏽缺血而紧张甚至痉挛,不仅增加关节负担,还会降低🚸关节稳定性,进一步🖌加重损伤风险。  “保护膝盖不是不能运动,而是要选对运动、控制强度,顺应秋🌆老虎的气候特点。”李宝军强调,秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。  对于健康人群,清晨或傍晚的平地💯快走、游泳(尤其是自由泳💶和仰泳)、骑自行车都是🦋不错的选择——这些运动🔲对膝盖的压力小,还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例,水的浮力能减轻膝🦕盖负重,同时水流的🦅阻力又能增⛓强肌肉力量,堪称“护膝运动之王”。  如果已经⛹有膝盖不适,或体重超标(体重指数BMI≥28),则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。  运动时间要“顺时”,秋🎠老虎天最好选择清晨6~7时或傍晚7~8时,避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前🦎要充分热身,时间比夏天延长5分钟,让肌🍸肉和关节彻底“热起来”;运动后别忘了拉伸,帮助肌肉放松,同时📰及时补充温水和电解质,避免脱水导🐢致肌肉功能下降。  近期长沙雨水多,潮湿的环🍷境易使膝关⛰节受到湿气侵袭,进而🏄诱发关节疼痛、肿胀等不适,若长期忽视,可能加🛌重关节损伤。  对于应对干湿🌡交替,除了☝使用加湿器或除湿机将室内📆湿度稳定在50%~60%,还🌻可以每天用温水泡脚15分钟,水温以38℃~40℃为宜,水位没过脚踝,能💺促进下肢血液循环,增🛣强关节对湿度变化的适应力。雨天出门时,尽量穿防水鞋,避免膝盖接触雨水;晴天干燥时,可在膝盖上🔸涂抹温和的保湿乳液,减少皮肤水分🐘流失,间接保护关节👤周围组织。  护膝是场“持久战”,要读懂膝盖的“求救信号”  控制体重是😙护膝的“基础课”,秋日贴秋膘🐳更要讲究方法。李宝军建议,少吃高油高糖的夜宵,多吃富含蛋白质、钙和维生🕳素的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌肉和软骨,钙能增强骨骼强度🚅,维生素则能促进关🚆节滑液分泌。  可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式:早餐加一把坚果,午🔥餐多吃清蒸鱼和绿叶菜,晚餐用杂粮🆒饭代替白米饭,搭配豆腐或瘦肉,下午3时和晚上8时可以🎷吃一个梨或一杯酸奶,既能补充营养,又能避免睡前🚫暴饮暴食。  对于已经超重的人,秋日减重更要循🔮序渐进,每周减0.5~1公斤为宜。可以结合低强度运📘动,比如每天散步30分钟,既能消耗热量,又不会给👁膝盖带来额外负担。记住:体重减轻5公斤,膝盖就能少承📖受15~25公斤的压力,长期坚持,关节会“轻松”很多。  “在秋老虎天🦗气护膝,看似是应对特殊🌱气🥜候的权宜之计,其实是长🐹期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒,膝关节的软🤙骨和半🌠月板一旦严重磨损,就无法再生,就像老🛐化的机器零件,只能维修却不能🚛“返老还童”。  因此,大家要重🍥视疼痛信号,及时干预。若因潮🛷湿或其他原因引发的🍄膝关节疼痛持🎽续加重,或休息后🐻仍无明显缓解,需及时就医。通过专业🗝检查排除其他问题后,可🕐在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等),避免⚪小问题拖成大隐患。

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笠井巡/矢口朱里/Samara Ficamara/Jenna Gargles

(青岛日报/观海新闻记者 Anastasia Black)

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审核:刘旋

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