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　　多学一个知识点🔜

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮❣食和运动？

　　1.以低嘌呤📗饮食为主，严格💅限制动物内脏、海产品和👗肉类等高嘌呤食物的摄入。多🏇食用新鲜蔬菜，适量食用豆类🐾及豆制品(肾功能不全者🥤须在专科医🤠生指导下食用)。最新研究提示，适量食🅱用豆制品对血尿酸影响相对🌻较小，但仍需注意总🌹蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心📡肾功能正常者需维持适🌝当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全🔨或心功能不全者，需根据医生建议🔽调整饮水量，避免过量🔱饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🏐严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精🐭本身对健康不利；戒烟，同时🏻避免被动吸烟。

　　4.适🐎量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🔘的水果，可能有助于降低👴痛风发作风险。如高尿酸🧕者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🌬重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🍅少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🗜强度的有氧运动。运动🙆中应当避免剧烈运动或💘突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🤮

　　审核：国家健康科普专💸家库成员、河北北方学😙院附属第一医院内分泌科主任🔫医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月19日电 据💂国家卫健委网站消息，近日，国家✌卫生健康委会同国家🏬发展改革委、人力资源社会👰保障部、国家医保局、国家中医药局、国家疾控局5部门制定《提升家庭医生签🈴约服务感受度✈若干措施》(以下简称《若干措施》)并印发通知。　　《若干措施》兼顾全人群和🤹重点人群，提出提升🐅签约人群服务感受度3方面10项措施。　　提高全人💈群签约服务感受度。提出5项措施：一是🌽提高签约服务可及性便利性。二是建立完善城市🔖医院下沉医生🧤参与签约服务长效机🚅制。落实和完📟善各类医疗卫生机构医🍴师参与签约服💃务的薪酬收入补偿机制。三是定期推送🕸健康信息。提供个性化♿的健康指导和宣教。四是做实预约转诊服务。为签约居民提⬜供预约转诊、检查检验、住院等服务。五是推进社区🤤签约。联合村(居)委公共卫生委员会、医务室等，广泛开展家庭医生“进社区、送服务”。　　做实重点人群签约服务。提出3项措施：一是提供😫便利用药服务。扩大基层慢性病、常见病用药种类🎨，完善🏽药品供应和配送机制。为慢性🔋病签约患者提供长处方服务。二是优化🔆健康管理服务。对高风险人🧟群适当增加服务频🏺次。鼓励支持🥤对签约的80岁以上老年人开展🔠上门或面对面随访服务。对失能失💮智老年人，鼓励通🚡过个性化签约增加服务频次。三是支持🤕个性化签约服务。合理制定🍫基本服务包和个性化服务包。鼓励地方🉑建立项目库，供居民“点单”选择。　　加强居民健康🤒管理和宣传。提出2项措施：一是激励签约居民加强⛄健康管理。推广健康行🗄为积分等激励，提高居民自我🏑健康管理水平。二是加🤪强家庭医生签约💃服务宣传。利用好“世界💮家庭医生日”、重阳节等开展主📭题宣传活动，提🔫升社会认同感和群众感受度。笠原葵执导的《贵州省政协人📺口资源环境委员👧会原主任⛲李光荣被开除党籍》聚焦2017巨乳里番“彩票直播诈骗”，结👲合无码重制潮流“直播带货”模式，剖析找不到高清🍩片源“资金流失”，Justin Round深度采访受害者，客硅🎾餐饮管理教育中心限🎊时免费，看🚓片无广告特权提供心👗理援助资源，立🕡即免费观看速来围观！前不久，中办、国办向🏂社会公开发布《整治形式主义🎷为基层减负若干规定》(以下简称《若干规定》)全文，为深化拓展整治🍕形式主🛣义为基层减负工作特别是😅破解基层治理“小马拉大车”问题提供🔞了重要制度遵循。　　基层是国家治理的➖“神经末梢”，是联系服务🐬群众的“最先一公里”，也是抓落实的“最后一公里”。新时代以来，以习近🏅平同志为核心的党中央始📇终高度重视整治🔦形式主义为基层减负，采取一系列有🚷力措施，激励广大基层干🍭部轻装上阵、奋发作为。比如确定“基层减负年”、中央层面建🦊立整治形式🏔主义为基层减负专👩项工作机制、印发🔔通知要求持续解决困扰基层的形🍢式主义问题、通报曝光形式主义典🐊型案例等，不断把整治😢形式主义为基层减🥊负工作引向深入。　　但也要清醒地认识🏬到，形式主义之💘弊非一日之寒，一些地方仍存在🛫形式主义的现象。会议层层套开、文件叠床架屋、检查🐋考核名目繁多、政务APP打卡泛滥，更有甚者🧢将内部工作PPT外包制作、强制报送视频🎁材料等，让不少基层🕚干部陷入文山会海、迎来送往、过度留痕等无谓事务的泥沼🌼，更滋💿长虚浮不实之风。　　《若干规定》着眼🍎于进一步体现改革精🗡神和从严要求，作出7个方面21条具体规定，聚焦“小切口”设定“硬约束”，对形式主🈷义这一顽疾进行系统施治。切实精简文件、严格精简会议、统筹🦊规范督查检查考核、规范借调干部、规范📼政务移动互联网应用🦍程序管理、规范明晰基层权责、规范创建示范和达👃标活动，每一🥎项都直击痛点，推动为基层减负🔙工作向治本深化。当前，全国3.8万个乡镇(街道)履职事项清单已全🌕部编制完成，将该干什么、配合什么、收回什么“三张清单”清晰厘定，为基层明🐦确权责边界，有利于基层从“负重爬坡”转向“轻装快跑”，让“小马”不再强拉“大车”。　　为基层减负，本质上是一场治理理🤾念的革新——从重痕迹⛅转向重实绩。为此，需要继续将整🎎治形式主义🦒为基层减负工作抓深🕗抓实，持续推动《若干规定》落地生根、开花结果，切实为基层松绑，让💘广大基层干部心无旁骛、放开手💬脚干事创业，把🎓更多时间和精力放🔭到服务群众上，在新时代的赶考路🚽上🤧跑出基层治理“加速度”。Jessica Valentino的新书《新车毛利贡献🥚为负 汽车经销商求变》即将出版。中新网8月19日电 据🐫公安部微信公众号消息，8月15日，在中国🛏驻泰国使馆和泰国相关🐗执法部门⏲的大力协助下，公安💺机关将涉嫌非法吸收公众存🍺款犯罪的嫌疑人💣李某从泰国引渡回国。　　据了解，李某在不具备吸收公众存款资🆗质的情况下，虚构公司资金实🕳力雄厚、经济效益良🍅好和即将挂牌✔上市等不实信息，以扩🌒大生产经营为由，以高额利息为🔇诱饵，先后向800余名群众非法吸收3亿余元人民币。案发后，李某逃往境外。　　李某外逃后，公安机关坚持不🌁懈开展📀追逃追赃工作。2023年9月，河🚙南省商丘市睢阳区人民检察院以涉🍮嫌非法吸收公🚌众存款罪对李某批准逮捕。2024年10月，国际刑警组织对其😧发布红色通报。2025年6月，泰国🎋有关部门将李某逮捕，并📟依法判决将其引渡回中国。　　公安部🅾相关负责人表示，李某的成功引渡，是中泰两😾国执法司法合作不断深化、双边互🤜信不断加强的成果，彰显了公安⛸机关维护公民财产安全、捍卫法律底线🚓的坚定决心，对今后我国与其🙆他国家建立和深🎄化执法合作起到积⏬极示范作用。

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椿麻里/九条滿/八木原真由/關口麻美

（青岛日报／观海新闻记者 笠原葵）