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　　多学一个知识♟点

　　——高尿酸者，如👚何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食♟为主，严格限制动物内脏、海产品和肉🚕类等高嘌呤食物😜的摄入。多💎食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🔥制品(肾功能不全者🔬须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🥕血尿酸影响相对较小，但仍需注意🛡总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常♌者需维持适当的🍆体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🐧功能不全者，需根➡据医生建议调整饮水量，避免过👹量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒❓也需严格限制，虽然其👊嘌呤不高，但酒精本身对健🧛康不利；戒烟，同时避免🤬被动吸烟。

　　4.适量🧒摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降😋低痛风发作风险。如高尿酸者🗨可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制📹在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🐷有氧运动。运动中应当避😩免剧烈运动或突🏊然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普👬小组

　　审核：国家健康科普专🚫家库成员、河北北方学📠院附属第一医院内分泌科主任医🔴师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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不久前，23岁的大😴四学生徐欣蕊忽📃然感觉腹部不适，仅仅几🥋分钟后就演变为呕💗吐和强烈的腹痛，“疼得根本动🕓不了，爬过去抱着垃圾🍔桶吐💁了个昏天黑地”。一小时后，舍友打车将她⛸送进医院急诊，徐欣蕊被确🗡诊为细菌感染导致的急性胃肠炎🍄，原因🐈可能是食用了🌮不干净的食物。徐欣蕊🚙回忆可能是因为吃了🚛中午买的油炸零食，因为宿舍条件有🌬限，那袋零食并🍦没有放进冰箱里。　　炎炎夏日，冰淇淋、冷饮、冰镇西瓜成了解暑必备🤺，急性胃肠炎也成为影响夏季健康的常🛩见病。在国家疾🙁病预防控制局近📶期召开的新闻发布会上，首都医💪科大学附属北京儿童医院感🌟染内科主任医师刘钢指出，高温天🔁气食品易变质、易滋生细菌，昆虫的大量滋生🌴容易造成水源污染，提高由🏿昆虫传播的传染病的风险，这些因素都可🚚能导致胃肠炎等💬疾病发生。　　急⛳性胃肠炎患者发病时，根据诱发原因💕和个人身体素质不同，症状有所差异。常见症状有🥞恶心呕吐、腹泻、腹部绞痛、脱水等。其中寄生虫🕯和病毒感染常常出现🏀在儿童和免疫👨力低下人群，以及卫生条🚖件较差的地区。细菌感染📬则更多因为食物和水源被污染，比如食🐳用了已经变质的饭菜、未洗净的蔬🍕菜水果等。　　新疆维吾尔自治🌀区人民医院消🛵化科消化道早癌主诊💥组组长冯燕告🎃诉中青报·中青网记者，急性胃🏬肠炎俗称“上吐下泻”，患⏺者往往起病较急，病程进展迅速，且多种症状⏺组合出现。部分轻症患📢者因饮食不当发病，如食用📒生冷食物、暴饮暴食或者🙉不慎食🐥用过敏食物刺激胃肠道黏膜。这些🥣患者可在家中自我康复。但🌲如果病情比较严重，需要立刻送医，不及时救治💼可能会进一步发生脱🎞水、休克、败血症等严重症状🕥，甚至✂导致患者死亡。　　夏季高温和🗽潮湿多雨的环境给许多💬细菌和病毒🧝快速繁殖提供了条件。刘钢介绍，细菌性痢疾、沙门氏菌肠炎，以及诺如病毒、轮状病毒感染等👙都是常见的🥖儿童传染病。如果家里孩童🏾出现严重腹泻、持续高热、脱水或🎭持续不断且不缓解的腹🚩痛时，都需要及时就医，避免造成更严重的后果。　　《2018—2022年中国大陆🥗老年人群食源性疾病主动监👎测结果分析》中提到，近年来，老年人感染细菌和➡病毒导致🐷急性胃肠炎的人数在每年8月达到最高峰。老年人🕐出于节俭的习惯，食用💞剩饭剩菜的频率较一🦐般人群高，因此患上食🍙源性疾病的风险也更高。　　冯燕提醒，生活🕗中如果突发急性胃肠炎，可以先判断病情是否🏯严重，如果是🍝身体健康的成年人，并且疼痛、呕⬛吐症状均不明显，可以快速服用🚇口服补液盐等，来补充水分🍇和电解质，同时调整饮食，吃清淡易消化😭的食物，注意休息，让肠胃自行痊😌愈。但要注📲意不能盲目服用抗生素🙃和止泻药，以免加重病情。　　如果患者是老🏊人、儿童、孕妇、有严重基础疾👸病者，或出现了频⛱繁腹泻、严💓重疼痛和高烧不退的症状，最好立刻就医，在医生的指导🗺下进行补水和用药。　　“造成急性😮胃肠炎的绝大多数原因都是病🗨从口入。”冯燕表示，想要避免急性🐐胃肠炎发生，在日常生活中🥍应注意养成良好的饮🃏食习惯，注意个人和环境🥄卫生。　　冯燕建议🚋大家饭前便后认真洗手；不暴饮暴食、猛喝冰水，少吃辛辣和冰冷的食物，避免刺激肠胃造成🐀消化道负担；不要食用不新鲜🕖的食物，免疫力🐐低下者少去或不去卫生欠佳🐚的地方吃饭，少吃外卖，外出聚餐或旅🥪行时使用公筷公勺。　　“做到以上几点，就能够有效🕑降低发病的风险，避免遭受不♋必要的痛苦。如果有条件，可以适当进💂行体育锻炼，保证充足的睡眠，做好压力管理，可以增强🔃身体的免疫力，减少急🍁性胃肠炎发生。”冯燕说。　　(为保护受访者隐私，徐欣蕊为化名)　　实习生 李芊逸 中青报·中青网记者 余冰玥 来源：中国青年报　　2025年08月02日 03版【番号和🧐演员如何匹配】职颍橡塑制品售🚳后客服中心于2025年08月27日发布《四虎永久✔在线精品免费视频》，该影片聚🚎焦山村少妇的丰🎸满奶头社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目📻前平台已增加年龄验证机制。中新社北京7月31日电 (记者 陈杭 徐婧)北京市委常委、常务副市长夏林🍺茂31日在北京🥗市防汛救灾新闻发布🔩会上表示，7月23日至29日，北京遭遇极端🤴强降雨。此次洪涝灾害共造成30余万人受灾，2.4万间房屋受损。北京将抓紧开展♟灾后恢复重建工作。　　北京🚲北部山区中的40个乡镇、312个行🎀政村的基础设施损毁严重。北京市🐜密云区委书记🌔余卫国在发布会上介绍，据初步统计，该区17个镇162个村受灾，受灾害😅影响房屋3.1万余间，约11.3万民众受灾。　　北京市怀柔区📍委书记张强在🤫发布会上表示，据初步统计，该区➕受影响的村庄(含自然村)198个，灾📔害影响人口近10万人，受灾害影响房屋🍻1.8万间，农田、果树、大棚🤾等整体受灾近1.1万亩。　　“在北京1.64万平💷方公里土地上，有1万多平方🤫公里山区。同时，山陡、沟深，石头山多，一旦下雨易👝形成山洪、泥石流、岩石👛崩塌等自然灾害。”夏林茂指出，为提升山区防🥁灾减灾能力，北京将🍷提升水利设施、道路桥梁🍨系统的建设水平，着重提升预😶报预警能力，多措并举加强农村“生命线”建设，推动平急两📝用公路📳基础设施建设。加强🔓对因灾停工项目、停产企业👩的政策帮扶，协助复工复产。　　他说，目前，北京424条阻断的乡🤺村公路中已抢通364条，力争在7月31日干🎊线公路全部抢通；所🏊有受灾行政村已实现应急供水；213个断电行政村已恢🥊复供电105个；72条损毁通信光缆🎄已恢复23条，1971个退服基站👎已抢通基站638个。　　夏林茂表示，北京将按照“一年基本恢复、三年全面提升、长远高质量发展”的总体目标，制定恢复重🔅建总体方案，结合“十五五”规划编制，围绕恢😹复提升目标谋划一批重😩大项目。(完)关于杨玉🚓环一级a片正在播放，shelly（藤井シェリー）最新专访震👲撼发布。央视记者获悉，当地时间7月31日，白宫表示，美国总统特朗普已🐁签署行政令，将对加拿大的关税🛹税率从25%上调至35%，新关税将于8月1日生效。　　白宫在声明中👕指出，此次加税是“为应对加拿大持续的不🐒作为和报复行为”，并称总统“认定有必要以提高税率🍥的方式，有效应对当前🐸的紧急局势”。　　白宫方面还表示，该举🚯措是特朗普政府近期一🥍系列关税调整的🦔一部分。此前，白宫还发布行♊政令，对部分国家重📗新设定“对等关税”税率标准：行政令附件1中列明国♐家将适用个别税率，未列明国家则统👱一适用10%的税率；如有国家🐷或地区通过⛓第三地转运方式规避关税，其商品将被征收40%的转运税。(总台记者 许骁 张颖哲)

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（青岛日报／观海新闻记者 仁藤沙耶香）