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阿森纳15岁“天才少年”首秀惊艳，对阵米兰🌏表现沉稳引热议

在阿森纳与AC米兰🌖在亚洲进行的一场🌘季前友谊赛中，年仅15岁的青训小将马克斯·道曼替补登场，上演了令人惊🌵叹的非正式首秀。赛后，他在比赛👤中的精彩表现⏰迅速在社交📔媒体上引发热议，也让枪手📮球迷激动不已。

15岁天才，已打破队史🌊纪录

这位尚未完成GCSE（英国🚲中等教育证书考试）的少年，早在去年12月就曾创造历史，成为阿森💫纳梯队参加英超二🚒级联赛最年轻的球员，当时他年仅14岁。

由于年龄限制，上赛季他无法代🎖表一线队出战正式🖕比赛。不过，主帅阿尔特🗺塔早已注意🎏到他身上与众不同的潜🔛力，并在今夏的季✍前赛中给🥈予他宝贵的出场机会。

对阵米兰，替补登场即制造🕚威胁

在7月23日对阵AC米兰的比赛中，道曼于第65分钟替🚭换萨卡登场。上场不久，他就用一记极🚢具威胁的低射擦柱而出，引起全场惊叹。

整场比赛中，他展现出超越🎬年龄的冷静🤯与自信：跑位灵活、控球稳健，甚至还在比🌐赛中主罚点球命中，为球队贡献关键✈进球。

道曼的表现⛱迅速在社交媒体上引发热议🚫：

• “才15岁就有🍌这样的自信和表现，简直难以置信！”
• “我敢说，阿森纳现在拥有英💈格兰🔘最出色的青训产品。”
• “他上📊场时毫无惧色，不断往中路穿插、主动接球，这个年纪能🛀有如此力量和灵活性，太惊人了。”

来说赖斯此前也曾在节🕎目中公开称赞道曼：“他是英格兰15岁年龄段最强🚏的球员。虽然还有很长的路📂要走，但他的天赋、家庭💻支持和职业态度，让他注定不凡。”

凭借在🍫对阵米兰这样高水🥋平球队面前的稳健表现，道曼不仅展🚩现了自己的潜力，也表明他已准备🎭好向一线队发起冲击。球迷们有理🍴由期待，这位“神童”将在即将到来的🍱2025/26赛季👯争取更多出场机会，成为阿❕森纳未来的重要一员。

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一个晚餐坏⛔习惯 可能让血糖失控 对身体多个👪系统造成影响

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金与正称韩国不可😜能成为朝鲜的“外交对象”

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【“十四五”高质量发展答卷】我国体🐗育强国建设取得新成就

中新网哈尔滨8月21日电 (记者 姜辉)21日，记🖤者从黑龙江省工业和信息化🚺厅了解到，今年1月至7月，黑龙江省装备工业增➗加值同比增长15.9%，高于全国6个百分点，占规上工业比重👰比去年同期提高1.6个百分点。　　今年1月至7月，黑龙江省制🌂造业投资同比增长14.7%，高于全国8.5个百分点，高技💿术制造业投资同比增长35.1%。工业技🐜改投资同比增长55.6%，高于全国53.2个百分点，全国排名第2位，其中制造业🎟技改投资同比增长53.8%，高于全国52.7个百分点。　　下一步，黑龙江🔣省工信系统将继续聚焦💙推进新型工业化、培育新🔛质生产力，奋战四季度，全力打好重点产🕚业项目建设“秋季大会战”，推进重点🍻项目早竣工、早投产、早达效，确保圆📩满完成全年工业振兴发展目标任务。(完)【哪个平台🍤片源最全】塔慰照明😓培训中心上线的《澳门《金牌谜语》》已成为7777788888四肖👒四码传真关键词搜索🍳量最高的资源之一，影片讲🤖述女性如何在AI合成视频中🛎自证清白，全片无旁白，仅靠视频🚴本身推动情节。你重👑视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很😨多人觉得晚🔯餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🍟响寿命因为不少疾病都与🌸晚餐有关比如📝晚餐吃太🥝晚可能会增加糖尿病风险会对📩身体多个系🕺统造成负面影响😁晚餐的黄金法🦋则记住这两点晚餐🏗一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🌟一项研究发现：如果我们💾能更早地吃完晚餐，并且把更多🍄热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发😏生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🏯着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数😓越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与📞更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了👂一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🚉量摄入时间提👟前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比👵不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负😻面影响　　1.加重消化系统负✈担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🍿通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🤫空即进入睡👄眠状态，会导致🥇以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🏗反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等✋症状；长🌚期反复反流可导致反流👦性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🚙加食管癌风险(尤其长期未控🅰制的严重反流)。　　消化🙆不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🍮慢，食物滞留🔢胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🥀不全还可能诱发🔴功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🐌态下仍会持续分🎮泌，若胃内有食物中🕛和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐💲过晚+过量进食，反🎬而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥🗞胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受👰昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐💝过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🤡活动量减少，基础🎅代谢率较白天降低，多余🤽热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🤼素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏😒感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🌋致血糖快速升高，胰📂岛素大量分泌；长期如此✂会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🏵抵抗，最终可能发⛎展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁😻分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导📭致血液中甘油三酯升高，长期可🐀引发高脂血症，增加💖动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加🔜剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🍛不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过🧥饱会通过⛲以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🎭食物消化活动会刺激迷走🌌神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟📶入睡时间，增加夜间觉醒次数🛍。　　干扰神经递质平衡：　　消化过⛷程需要大量血液供应，可能导致大脑👒供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激🦔反应，皮质醇水平升高会抑制褪🆕黑素(助眠激素)分泌，进一步♉加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物📟钟通过光线、进食时间等🧞外界信号调节；长期晚餐过🍢晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢💣问题🏏会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致🎺血液黏稠度升高，增加血栓形成💓概率(尤🤱其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🥅脏滤过率下降，若晚餐过🚛晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🦋增加肾脏排钠负担，长期可能诱🐙发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜💟间唾液分泌减少，口腔自💝洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物🛏残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🤱早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🏂生物节律，如💣果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🔵顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🃏在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🌳内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停🌓留2—4小时，我们的一🤸日三餐多是混合饮食，所以🐥胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🌵能具有昼夜节律，如果🦏一日三餐不规律，肠道免疫🛹系统就会无所适从，易造成肠道🔘慢性炎症，免疫力🤤也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🌥计算，18:00—19:00吃🚤晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🕐太晚，也不要马上睡觉🔹。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🥟应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🔺七分饱　　一🤨顿好晚餐不只看时间，晚餐🏽除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🦈构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为⭐主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🚹今天的早餐和🛴午餐，有没有吃粗粮？有🎀没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🐁制品？肉是不是吃多了？对照早♐餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄📀入量和种类，保证全天营养平🦀衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🛠的烹饪方式为主，最好🐶不吃油炸食物，有🐨助于减少食用油摄入。　　主食可🚝以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🌪腹感，又可以促进肠🐗胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动✂物性食物和豆制品。科🙎学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热📋量安排在白天，有助🏆于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的😎发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身😼体多个系统造成负🍑面影响　　加重⚪消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🔙代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🏥夜节律紊乱；　　还可能😭会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🏕口腔健康问题。　　3.健康晚餐有🤙两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🔸：清淡均衡七分饱。新门内部资料🔂最新更新将如何影响7777788888四肖四码传真的发展方向？中新社💹约翰内斯堡8月20日电 中国驻南🐺非大使馆20日发布公告称，8月19日，南非豪登省约翰🧜内斯堡南部埃罗🎂顿(Aeroton)地区发生一📹起中国人遭🧜绑架案件。案件发生后，中🤭国驻南非使馆及驻约🦁堡总领馆高度重视，立即按工作🦎机制组成专案组。　　公告称，使馆第一时💤间致电南非国📑家警察总局高级官员，并与负责案件办🔊理的警官商讨案情，由使领馆会同⬅南非华人警民合作中⚓心安抚受害人家属情🚐绪，协😱助其向警方报警。总领馆并🎴在第一时间赶往案发现场，与约堡市区警察👍总监、属地警察局局长🗯共同查看案🕎发现场，调取监控录像，固定关键证据。　　公告表示，下一步，驻南非大使馆🏹及驻约堡总领馆将进一步😟敦促警方加🔅大案件办理力度。同时提醒广大在南🕵侨胞关注使领馆发布📎的安全提醒信息，切实👑做好自我防护，避免遭到🛌不法侵害。　　中🛹国驻南非大使馆此前🚱多次发布安全提示，提醒旅南侨胞严🛫防绑架犯罪；提醒来南中国游客💻加强安全防范，确保平安出游。(完)

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花野心/Mia Hotcore/倉科綠/平井和美

（青岛日报／观海新闻记者 真里菜）