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直播吧7月9日讯 《图片报》消息，拜仁预计将在今夏签下😇2名顶级球员，路易斯-迪亚斯👷和沃尔特马德在引援名单的序列🎌靠前，但也不排除恩🦑昆库的可能。

该媒体透露，埃贝尔能😬否在今夏取得成功，将取决于新援和😏出售冗员的情况。预计将有🤕两名顶级球星加盟，而几位高薪冗员预计将📟离开俱乐部。在穆西🗽亚拉重伤之后，拜仁需要更🚋多球员，路易斯-迪亚🏪斯和沃尔特马德在引援🖐名单的序列靠前。

除此之外，恩昆库也仍然在转会市👹场上，埃💃贝尔在莱比锡时期就💒很了解这位法国中场。拜仁可能再次和🍳皮尼-扎哈维进行交易。

恩昆库愿意转🎫会拜仁，但切尔西此前拒绝了对他🔼的租借+选择性买断报价，他们只愿意⛏直接出售恩昆库。弗里克🕸执教的巴萨🏼也对恩昆库感兴趣，切尔🧘西希望用他交换费尔明但➕被拒绝。

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“嗡……嗡……”随着闹钟振动🐘的声音响起，珠海科技学院学生谢🎅伟夫猛地坐起身，发现自己还🚑没开学。即将大三的他，为❎了提前适应开学后的学习节奏，专门把起床时间🎪从假期的12点提到了9点。眼看开学时间将近，不少大学生🛅都像他一样尝试着调整自⛷己的作息。　　暑假，对于大🔒学生而言是难得的放松时光，甚至变得有些“放纵”，作息也随之混乱起来。深圳大🥙学学生周余宁说：“说实话，自己作息挺乱🦒的，经🌲常凌晨一两点才睡，第二天10点多甚🍄至中午才起。”这🌵正是许多大学生的暑假常态。　　其实，大学生和不⛪规律的作息作斗争，是一个🕴漫长又煎熬的过程。记者🏾在社交媒体上搜索，就会跳出来五花八门🥄的调整作息方法，乍一看都有模有🎩样。但是，从中找到🏡真正适合自己的方法并非📔易事。记者通过走访，了💕解一些大学生如何7天找回生物🌽钟的“独门秘籍”。　　渐进式调整⛳熬夜习惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果每次都按掉继续💇睡，坚持了两📸天就放弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折戟而归⛳。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大学生认🏌同建立渐进式的调整更好坚持。岭南✅师范学院学生刘咏琪在开学🦉前一周就定起床闹钟，每天比🙀前一天早一小时，直到调回符合📝开学作息的7点或8点。对于可能影响睡眠的咖啡、奶茶🥈等含咖啡因的饮品，她也会逐步减🌨少饮用。和她类似，武汉晴川🚽学院学生胡晓晴🥋会每天比前一天早睡20到30分钟。　　同时，调暗灯光🧛也是促进入睡的重要方式。胡晓晴会将手👗机开启深色模式来减少蓝光📘的干扰，并且在宿舍💷开启小夜灯看书。深圳职业技术大学🍐学生黄🍛思墁每天都会使用暖光小夜灯，营造良好的睡🥚眠氛围。　　在调整作息📔的路上，手机的诱🌙惑也是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广💡东药科大学学生刘嘉宝的办法简单🛂直接——用自己的意志🎊力抵御诱惑。华南师范大学学🖼生曾春惠担心自己🎑意志力不足，于是选择每晚将🌗手🚺机交给家长代为保管。广东工业大📆学学生潘雅采取“物理隔离法”，将手机放到👑房间外等自己不🎤方便接触的地方，自己则看书促进🥘入眠。广东第😱二师范学院学生杨玉🎋婷会使用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语外贸大💼学学生李雪👒怡和舍友们想到了另一个有🚒趣的办法——约定每天23时30分在宿舍群里发 “晚安”，谁没发👭就第二天请喝奶茶，“这种带点🔚小惩罚的约定还挺管用，能倒逼对方遵🧗守时间”。　　建立早起动力　　怎样才能🆔坚持早起？大学生们结合自身习🐕惯与爱好，有着自己的动力源。“明天有期待的话😛，就会更有动力早起。”胡🤱晓晴会和朋友约好早上六七👄点去吃早饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好友一起🥅相约晨跑不💠仅能带来愉悦，而且“能起到一个🎹互相监督的作用”。　　对于广东医🤦科大学医学专📋业的林旺盛来说，自🌿己对医学事业的信念感，更能激励他调整作息。他把白大😧褂挂在床头，看到它就会想起“以后要穿🎫着这个对患者负责”，熬夜🔡的念头就淡了。而语言类专🦉业的刘咏琪则会为了背🏒单词进行晨读，而坚持早起。　　此外，许多⛺大学生都提到，在日🔚间或睡前消耗一定的🏅精力也能促进睡眠。周余宁会🤝去操场散步或打🤴羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上躺床上精神🕐没那么亢奋了，比整天待在宿📸舍刷手机更容易有困意”。东莞城市学📣院学生肖杨会到小区打🥝球运动，惠州学院学🏺生邓小雨则是去跳舞。黄玉婷通😣过学习来消耗精力，睡前做复杂的🛷代码作业，在高速思考的过程🈷中，很快就会有🔂倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些👷同学也会对未来产生焦虑，有时候忍不🤛住刷手机熬夜，好习惯坚持几🥙天就出现“反弹”。“还是要自控力强🙀一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第🍼二天起床时就会强🔝制告诉自己不要再贪睡了。　　建🔍立一些固定的习惯也😖有助于避免反弹。周余宁在💼睡前会花5分钟写一🎪个简单的“明日计划”，写完之后提😲前整理第二🍝天要用的书籍，“这些事做完后会有‘该结束今天了’的感觉，大脑也🌀会慢慢从假期松弛状态切换到🎩有点规律的状态”，第二天早上📠关闹钟时看🖤到这些计划，也会增加她起床的动力。　　在产生焦虑情绪🐓时，周余宁会听白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中😌在声音上，就不会想太⏱多开学的事了”。有时她也会深呼📞吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢🎗就没那么烦躁了。华🤫南师范大学学生🚏曾春慧则会听音乐或冥想，自然地缓解焦🌓虑。　　惠州学院学🔽生邓小雨已经在⭐提前查阅并规划新学期🕉要做的任务了，想到开学以后😕可能会发生的🕧开心的事，焦🔫虑就渐渐少了。刘咏琪选择阅读🐛她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太过🕖在意过去和未来发生的事情，最宝贵💵的就在当下”。　　比起⛪停留在假期的放松和愉悦💐里，以积极🈷的面貌迎接新的生活或📛许是更好的选择。广东警官🍶学院学生刘🦓一涵在调整作息的过程中，想到不久🌚后又能和同学们🙊一起训练了，“心理上挺兴📬奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从假期模式💋切换到学习❌状态的转变，不仅磨砺着大学生🏆的自律精神，更😊展现了他们积极向上的青春风貌✡。这份对🏑新生活的期待与准备，正是大👜学生们迎接挑战、追逐梦想的🌚最好姿态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版【BT资源合法吗】在《国家能源局：我国充电基础📣设施🚵规模世界领先》中，导演严独鹤直🍨击情趣片黑产链条，曝光💸由于盈利驱动下的校园偷拍猖獗💕、成人剧🍽组越界逾矩等敏感内容。浙气电👓子打标设备培训中心于2025年08月27日上架此片，神号你💻想知道幕后真相吗？高清无码😼视频免费送点击解锁完整🦉版奖励码！影片结合BT资源合法吗“隐私泄露”与连续30天免费试看“超百万下载量”亮点，专🅾属你的看片记忆震撼你我！立即观看吧！上合组织🏬的影响力和吸引力不断上升（国际论坛·弘扬“上海精神”：上合组织在行动👕） 　　上海合作组织坚🏫持弘扬“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”，在当今🛍世界形势下尤显重要 　　2025年上海合作🌮组织峰会将于8月31日至9月1日在天津举行。作为上合组织对🤡话伙伴，尼泊尔对天🐥津峰会抱有热切期待，期🛷望本次峰会能为更多发展中国❣家带来🍩发展机遇。 　　世界格局加🔆速演变，地缘博弈日益激🌞烈，战争与冲突时有发📴生，各国民众都🖱希望过和平安宁的日子。上合组织在🐛成立之初⛵即致力于维护和保障地区⛹的和平、安全与稳定，推🚦动建立更加公正合理的国际秩序。上合组织坚持😃弘扬“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”，在😐当今世界形势下尤显重要。近年来，上合🕒组织的积极作用日益凸显，要求加入该组🛄织的国家越来越多，充分🌛体现了这一组织的影🛃响力和吸引力。 　　尼泊尔作为发展中国家，成为🕳上合组织对话伙伴，得以🍃有机会参与该组织多领域合👵作，获🤴得更多互利合作机会，提升国际影响🛌力。中国有句话叫“远亲不如近邻”。中国践🈶行亲诚惠容理念，全面发展同周🕞边国家的友好♊合作关系，致力于同上合🚝组织国家🚭共建团结互信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正义的共同家园，令😆尼泊尔受益匪浅。 　　当今⛄世界发展不平衡，发展中国⛓家渴望经济发展、社会安定。中国在自🤴身进步的基础上，努力✝通过上合组织等平台真心诚🔒意帮助发展中国家，不添加任何🏆附加条件，致力于共商、共建、共享，推动构建🖖人类命运共同体，非常令人敬佩。与此同时，中国🚓在外交上坚持国家不分🌊大小、强弱、贫富一律平等，积极维护发😦展中国家，尤🚀其是弱小国家权利。 　　上合组织是🥡迄今唯一以👕中国城市命名的区域💧性国际组织，我🎢与上海这座城市也有一段情缘。2007年，我在🤫南京师范大学结束🖨一年中文学习后🙀入读复旦大学经济学院，并于2011年获得📝经济学博士学位。4年间，我目睹了上海🎧的发展，亲历了上🍅海世博会等重大活动，上海世博🕉会尼泊尔国家馆的风貌至📅今仍不时浮现在🥊我的脑海中。 　　中国的发展速🍸度令我惊羡不已。过去10多年，我每年都多次😐访华，每次都让我有新的😼惊喜：扶贫村🙊里一张张笑意盈盈的脸庞令人🎋难以忘怀；天蓝水清，沙漠变绿洲，绿水青山📰成为金山银山；高速铁路、电动汽车、量子计算、无人驾驶，科技发展日新月异……我常跟周围的朋🎺友说，中国有个大写的C，它不仅代表“中国（CHINA）”，更代表“变化（CHANGE）”。 　　我访问中国不💶同城市的突🍘出印象就是中国🖥各地普遍注重规划。我曾专门研究过🔗中国🌽的五年规划，无论是“十三五”还是“十四五”，各项规划💳都在一条条得到落实，变成一个🥃个发展成就。如今，中国正🎎在研究谋划“十五五”，相信中🌀国又将绘就新的宏伟发展蓝图。 　　中国的发展给尼🚔泊尔带来了机遇，我本人就是受益🈲者。今年6月，复旦大🍷学尼泊尔校友会成立，目🧒前在尼泊尔已召集了30多名校友，大家见面一聊，发现都是不🙃同领域的佼佼者，为尼中友🚻好贡献着力量。 　　如今，中国已🤼成为许多尼泊尔青少🌑年的向往之地。尼泊尔很多学校🔽都将中国列为中小学👦生出国首选，将北京、上海等列为首访城市🥅。我们🏴积极组织尼泊尔青少年赴华👈游历访问，他们是尼中友😺好的未来，相信在一📬代代人的共同努力下，尼中🎲关系将越来越好、尼中友谊将历久👾弥新。 　　（作者高亮为尼🦔泊尔尼中友好论坛主席） 　　《人民日报》（2025年08月25日03版）张申宏🕘回应网传激情片：是我本人，但🔛并非公开拍摄。记📽者从北京市公安局治安管🏓理总队获悉，为确保中🌾国人民抗日战🙌争暨世界反法西斯战🌨争胜利80周年纪念🆘活动有关飞行活动的安全，根据相🕷关法律法规，北京市政府决定，在《北京市人民政府关于🎚在本市部分行政区域内禁🤘止放飞、升放影响飞行安📔全的鸟类动物和其他物体的通告》将东城、西城、朝阳、海淀、丰台、石景山、通州、昌平、门头沟等9个区的行政区👒域设置为净空限制🛥区的基础上，自2025年8月29日零时起至2025年9月3日24时止，将大兴、顺义、房山、平谷、怀柔、密云、延庆等7个区的行政区🥘域增设为🚶净空限制区。　　在增设的净空限制👝区内，禁止升放一切未🕞经批准的无人机、穿越🦗机以及风筝、气球、孔明灯等影响🈺飞行安全的物体。　　(总台央视记者 赵学荣)

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孙智正/史沫特莱/中山美穗/李艾

（青岛日报／观海新闻记者 齐太公）