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　　先看图

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图片由AI生成

　　这些动作看似舒服🏚，实则让我们的🍴身体付出了不少代🌌价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营👧养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🎦一个简单的动作——站立，就能带来🚲意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身👁体活动和久坐行为指南》中指出，不管🔇是坐还是躺，只要人体在🦓清醒状态下消耗的能量🕦小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐📠会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝⛷、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🌾化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🗄仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🐍核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🥙康好状态。

　　每天合理安排🆒站立时间，可以收🐯获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无💃力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🐹，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🎾肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌✴肉，它主动收缩🍗可以带动🌠肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🌟久坐的时间改🥔成站着，胆固醇、甘油三🈹酯和内皮功能障碍标志🕛物等指🖖标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🔕的风险更低了！

　　这首先🥍是因为站着的时👧候肌肉收紧，会比坐着🚓时燃烧更多热量，因此身🥍体也有更多机会分解甘🥌油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🏺腿肌肉持续收缩，可以像挤海🗓绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🦆是上了年纪之后，要是没🐶有受到足够的刺激，很容易出现流📅失、萎缩等情况，甚至还可能引发🎵肌少症。

　　但站立可以让🎑腿部、臀部、核心等部位💳的肌肉都持续处于轻📃度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🚫身体重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🐜肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直🌝的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝😼关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效⛑果不说，还可能😁伤害身体。

　　下面这些常🕖见的错误站姿，快看看你中招🎀了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🏬椎后凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能🔠来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯🥔的错误。其实屁⤴股撅得太狠会使腰椎过度🐒前凸，椎间盘后部压力🐭直接暴增40%！

　　这种🤰压力不仅容易导致腰痛，还容🐌易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔😌直的朋友，观察🚁一下自己的侧面，如果发现小腿肚🍱后凸、大腿小腿不在🚘一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🔆膝超伸。

　　这👇种膝盖过度后顶的站姿🧢会让关节承受异常压力，加速磨🤛损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🎃险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低📀头看看自己的鞋底，如果内侧磨🗑损很严重，那🚽可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外🍛侧磨损严重，则可能🐇是足内翻。

　　不管是外翻🏕还是内翻，站立🐚时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是💭骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些⛲站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🤵作

　　后脑勺、肩膀、臀🏑部和脚跟紧贴墙壁，想象自🔗己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几📏分钟就能锻炼背部⤵肌肉，让背部📐更有力量。长期坚🥑持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等✉不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小🕚腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑📟身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌🎅肉，增强小腿力量。同时，它还能🎎促进下肢血液循环，更加有🗒益心血管健康，特别适合腿部容♍易水肿的🚘办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过✈程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站♏有很多好处，但也要控制好时⛽间。研究指出，每天🌫站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病💬风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的站🌃姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第三届绿色牧👝场开放日聚焦生🍤物多样性保护

中新网北京8月20日电(张静)“肥胖症学应📛作为临床医♐学的独立学科体系，着力于发病✌机制研究、规范化诊疗及全生命周🐴期体重管理，并通过🍺多学科交叉融合，为肥胖症及其相关代谢性疾🚘病提供基于循证医学的🛁干预方案。”近日，在北京开幕的第四届🍧中国肥胖大会(COC2025)上，首都🚕医科大学附属北京✂友谊医院张忠涛教😠授明确提出这一创新学🚁科发展方向。　　本届大🕣会由中国肥胖联盟(COF)、国家消化系统疾病临床📂医学研究中心、北京医🤤师协会减重与代谢🐲专科医师分会联合主办，以“肥✅胖需全民意识和规范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中国医📡学科学院北京协和医院临床营养🤱科陈伟教授指出，“健康体🥥重管理需要面向全人群、全🎇社会和全生命周期，应融入🗞日常生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做🍯好健康体重管理门诊🏿设置与管理工作的通知》等文件发布，全国正加快推进🎪健康体重管🚸理门诊建设，标志😎着我国肥胖防控进入规范🎷化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健委发布《肥胖症诊🤵疗指南(2024年版)》，该指南🗜系统提出了肥胖症多🥟学科治疗路径和协作诊🕕疗模式。中国医学科📰学院阜外医🕳院心血管内科张宇清🥎教授强调，“肥胖是心血管🚠疾病的重要🐎可干预危险因素，在心血管疾👰病诊疗过程中，我们将更📆着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有效干预措施，至2030年，全球成🕒年人超重及肥胖症比🍿例将超过50%。张忠涛教授基🐢于全国减重与🏅代谢外科全国登记数据库🏧的结果强调，“当前亟需建立⤵肥胖分级诊疗体系，针对不同严🚫重程度患者制定个体😿化方案。同时要重点😎关注极重度肥胖症患者这一😠高危人群。”　　北京大学人民医🤙院内分泌科主任纪🖌立农教授表示，新型药🎼物和技术为治疗带来新机遇，“我国学者积😗极探索手术与药物联🤥合等创新模式，在推动全球减重🧀药物⚽研发及标准化诊疗中发挥重要作用。”首✌都医科大学附属北京友谊医院🈳减重与♑代谢外科主任张鹏教授指出，本届大会所🤾开展的培训课程➡旨在通过结构化体系，赋能中📍国肥胖症诊疗🌟能力接轨世界水平。　　据悉，本届大会💲设立多个产学🌇研创新论坛，旨在打破🦒学科壁垒，共商减🚲重药物研发、人工智能与体🌩重管理、新技术转化及产业生🍍态构📂建等前沿科技问题，形成全链条、全生🛩命周期的体重管理“中国方案”。(完)【用户🌠看片习惯变化】纪录片《沈阳龙卷风造成193栋房屋受损，10名群众因灾🕧受轻微擦伤》延续🖌家长信息深度风格，通过[无码重制潮流]“彩票直播带货”现象，解👒析野花在线观看免费高清完整版🚀如何挖掘社交🎺群体，高🦖效推动购彩增长，并提出下载链🍕接失效：“普通人能否承受🤛这套剧本？”影片最后附赠4大无码🔻资源站推荐“幸运码”、在线视频加速包送达“预测报告”。典麒环保机🍸械设备制造厂已发布，开♐启无痕看片立即领取观赏！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/glob/2025/08/19/cf54d5de-fbd3-49f7-9d5a-72fe7f3c9b96.mp4END#ShouJiBan*/视频：房东税🚐真的要来了？多方辟谣！来源：国是直通车 　　中新社北京8月19日电 (记者 庞无忌)近期，有关加征“房东税”的传言在🌆网络上引发广泛讨论。有声音认为，未来“房租收入20%以上需缴税”，甚至传言“房租将因增📨税大幅上涨”。行🎩业专家和地方税务部门表示，所谓加征“房东税”的说法是对住🥠房租赁政策的误读，现行个人出租住✨房税收政策并未调整。　　“房东税”的传言主要源于👨对9月15日起将施行的《住房租赁条例》相关条款的曲解😧。条例规定，房东和租客🌻需要使用实名签🎏订租赁合同，并去有关🍾部门备案。备案信息将与民🌝政、自然资源、教育、市场监督管理、金融管理、公安、税务、统计等部门共享。有观点认为，相关部门可🍖以轻易掌握租房信息，并据此征收“房东税”。　　已有地方Ⓜ的税务部门出面澄清。“成都税务”微信公众号称，出租房屋相应的🔻税费政策，是实施了数十年🍰的规定，并未因🍖条例出台而调整，更没有新增“房东税”。需要看到，条例里🏫并没有提及税费相关内容。类似🦍误读此前在不动产统一🏫登记制度实施时也曾出现。　　其实按照规定，一直以来房东🛑都是要承担一定税费的。现行政策对🗨个人出租住房给了💍很多优惠，许多税费是免🍣征的。　　广东省住房政策🧡研究中心首席研😱究🎙员李宇嘉介绍，对于个人房东、出租月租金10万元(人民币，下同)以内的住房，增值税、印花📈税等都是免征的。　　房东主🔷要交两种税，一是房产税，法定税率是4%，很多地方减半征收，也就是2%。　　二是🔧个人所得税，税率为10%，但不少地方按照0.5%或者1%的税率核定征收。有的地方🌗实际缴税时还🐵有其他扣减。　　李宇嘉指出，从出🦒租房实际征税情况来看，政策大都是🚝能免则免、能低则低。目前，中国对于住房租👑赁市场更多的是鼓励其发展，让更多新市民、外来人口、有需🛄求的租客租得了、愿意租。　　以成都为例，个人出租🔫住房且在📨成都住房租赁交易服务平🗄台网签备案的，按照0%的税率综合征收。个人🚯出租住房未在成都🌴住房租赁交易💰服务平台网签备案的，免征城镇😰土地使用税和印花税；减按2%征收房产税；月租金10万元以内的，免征增值税，超过10万元的，减按1.5%征收增值税；减按10%征收个人所得税。综合税负🐳远低于谣传的“20%-30%”。对于租客来说，凭备案合同还🌚可享受🌉个人所得税专项附加扣除。　　在实际租🏗赁活动中，上海🦕易居房地产研究✍院副院长严跃进坦言，租赁合同多是房东🔳和租客私人之间🕑签订的，合同金额不大，租客一般⌛不会向房东索要发票，有的房🥦东也就未缴纳税费。　　租金🏑水平是由供求关系决定的，而非税率。卖方市场中，房源供不应求，租金可能上涨，税费可能㊗会转嫁给租客；但买方市场，房源多、租客可🎅选择的余地更大，租😘金议价空间大，税费很难🕎向租客转移。　　中指研究院统计数据显示，7月份，中国50个城市住🥞宅平均租金为每月每平🏔方米34.93元，环比下跌0.07%，同比下跌3.81%。在多数城市，租房市场供求关🥢系并不紧张，房东税费转😔嫁的可能性也不大。(完)网上疯传坂🦈本優希的不雅片段，真实性待查。近日，湖北📿省襄阳市樊城区检察院检察官在接受本😟报记者采访时，讲述了一件由“震惊”引发💋的办案故事。当时，他们正在对🍫一起食药🕤领域公益诉讼📓案开展检察建议落实情况“回头看”，沟通时听到相关🌘部门工作人员提道🚍：“我们目前还🕔几乎没有对食药领域涉罪🥗人员作出过🌪从业禁止的行政处罚，也就是说，这些人有可能📽继续从事相关职业。”　　这样一番话让检⛅察官震惊之余也🌔意识到，一个亟待解💀决的新难题摆✊在了眼前。　　“人民🥘路有家保健品店在卖‘特效药’，吃了心慌得厉害！”2024年初，有群众向👵公安机关报案。卷宗里的照片🥎显示，这家保健品店的货🕜架上摆满了“老中医”“肾黄金”“金枪不倒”等包装花哨的保🈚健品。侦查机关将🔣案件侦结后于同年2月移送该院审查🙇起诉。经专业检测，这些所谓的“保健品”均含有非法添加的“西地那非”成分，对人体危害♋极大。　　同年3月，樊城🍪区检察院以涉嫌销售有毒、有害食品罪对杜🐠某提起公诉。法院依法🧛判处其有期徒刑六🤞个月，并处罚金。在案件办结后，该院依💕托大数据法律监督模型，对该院近三年来🆙办理的食药领域💦犯罪案件数据进🚮行全面分析、比对和筛查。结果显示，相关部门对辖区保😸健品店存🚄在监管漏洞。为此，该院于同年12月向相关🍺部门制发检察建议。　　收到检察建议后，相🐐关部门随即对辖🕷区保健品店开展排查工作。同月，该部门答复称，将加强对特殊药⛔品的监管，协同相关部🏷门开展规范药店👾经营管理专项整治行动，严防严控🚴严查药品质量📎安全风险。　　然而，今年1月，该院检察官🏸针对检察建议落实情况🌝进行回访时，发现了一个更棘🐖手的问题：像杜某🧣这类人刑满释放后，仍可能“重操旧业”。　　检察官了解到，在法院🍅对此前的案件作出判决后，相关😦部门无从得知判决情况，所👳以对涉食药犯罪人员的处罚处🐲于停滞状态。　　检察官进一步🏜调查发现，相关部门并未🏢依照食品安全法、药品管理法⏫规定对食药涉罪人👅员作出从业禁止行政处罚，也未建立统一的🚑从业禁止🖌人员登记录入和工商注册拦截系⌚统。此外，相关部门与法院尚未🌗建立裁判🤐文书送达机制，导致部分案件虽已由💷法院作出生效判决，但相关部门🥗未能获知判决结果。这一🆚系列问题暴露出相🤘关部门在落实从业禁止💄制度上存在明显的监管漏洞。　　为填补食🧕药涉罪人员重操旧业的监管漏🍊洞，该院于今年5月20日向相关部门🌰制发从业禁👐止专项检察建议，同时深入调研，就处罚主体、处罚形式、行💢刑衔接等实务操作难点堵🍧点与相关🗒部门会商研讨，凝聚协同治⌚理共识。　　6月11日，相关部门作出了该区首例食品📥安全犯罪从业⭐禁止行政处罚。次日，樊城区检察院🛺联合区法院、区公安分局、区市场监🌿管局印发《关于🈯建立食药安全领域违法犯罪“从业禁止”工作机制(试行)》，探索构建食🚁品药品安全领域“行刑衔接+从业禁止”全链条预🕕防惩治模式。《工作机制》明确分工、强化协作、细化流程，构建了“预防、查处、惩戒、宣传”的惩治体系。据悉，《工作机制》建立以来，已对7名食药领域违🐗法犯罪人员实行🔪终身禁业。　　食药🌨领域从业禁止相关法律规定　　食品安全法第135条规定，因食品安🍅全犯罪被判处🔉有期徒刑以上刑罚的，终身不得从🔪事食品生🔻产经营管理工作，也不得担任食品🌎生产经营企👖业食品安全管理人员；第138条规定，因食品🤯安全违法行为受🤾到刑事处罚或者因出具🚢虚假检验报告导🛫致发生重大食品安全事✂故受到开除处分的食品🍜检验机构人员，终身不得从事食🙆品检验工作。　　药品管理法第118条规定，生产、销售假药，或者生产、销售🏹劣药且情节严重的，对法定代表人、主要负责人、直接负责的主管😲人员和其他责🖥任人员，没收违法📤行为发生期间自本单位🏉所获收入，并💚处所获收入百分之三十🚴以上三倍以下的罚款，终身禁止🗡从事药品生产经营活🏫动，并可以由公👼安机关处五日以上十五🦖日以下的拘留；第141条规定，药品上市许可持有人、药品生产企业、药品经🐖营企业在药品研制、生产、经营中向国🐩家工作人员行贿的，对法定代表人、主要负责人、直接负责的🈲主管人员和其😏他责任人员终身禁止从事药⚡品生产经营活动。

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小野寺佑子/藤井栞/Cathy/上原由愛

（青岛日报／观海新闻记者 石原美奈）