江苏省委新闻网🏺：根据记者Sharon White获取到的最新动态，巨乳家🕸政妇苍井空将于2025年08月28日在江苏省委新🅾闻网举行💙隆重的开幕仪式。最🕛新的支持连接

在此前结束的🦍一场友谊赛中，皇家社会客场0-1不敌长崎航海。

皇家社会副队🔼长埃卢斯通多接受了采访，他表😇示日本的天气和吉🐓普斯夸大不相同，踢5分钟就全身🆖湿透了。

谈谈输给🤕长崎航海，对手是一支J2球队

“说实话，踢长崎🈴的时候我们刚刚经历了一💹段漫长的飞行，时差都没倒好，休🍰息也没休息好。当然，我们所有人都为这🚘场失利感到痛苦🤞和沮丧，最后几分🚤钟我们的表现太糟糕了。这是合训的第三周⌚，但有些球员刚⛱刚加入合训，教练组也📴是全新的，我们还在相互了解。虽然输球很痛苦，但怎🥥么说这也只是一场季前友谊赛，不应该太过纠结于此。如果我们🎏必须输球，那就输在这里，等联赛开始的时🤾候我们再一场场赢。我们正在努力调🤜整状态，为接下来的比赛做好准备。我们现在上午热身，下午进🕍行正式训练，我们听从教🌕练安排，训练正在越🗝变越好。”

谈谈日本的🌓环境

“日本太热了，踢五分钟人就🗣已经全身湿透了。显然这里和⛅吉普斯夸💌的环境差别很大，但这也不🕌能作为输球的借口。我们必须适应这🚥种环境，并且全力以赴。”

谈谈球员流动

“每年季前赛都✖会有关于这🤨方面的讨论。如果有人加盟，我会欢迎，如果有人离队，我会🐴感觉很遗憾，因为我认为🌂现在球队中每一🌚个人都在努力争㊙取一个属于自己的位置。我们总是满含希望🔷，充满激情，全力⛺以赴迎接新赛季的到来。”

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人道主义人🍣员遇害人数刷新纪录 联合国敦😾促问责

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人🏠们或多或少会陷入到情绪内🗺耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健康🗾的重要课题。　　应用心理学博士、二级🔞心理咨询师廖春岭告⬛诉记者，情绪内耗指的是对同一🚏件事反复想、反复纠结，与👯自己的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🐩和情感能量，却很少转化为有效🦈行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情👰绪内耗？　　关于情🤭绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为如下🔺几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🍙评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好他人又🥃想保护自己；　　4.信息过载、睡🤽眠与运动不足，使大🥊脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的🔨典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🏦理情绪的方式不当，其典型表🎹现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍✒，同样的👹问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和📰完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评⏲价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情♍绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好🌮坏评判，只观察来去即可。从现在开🚨始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每🐷当思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出现的🍏内耗模式、诱发事件和核心信念。比🎺如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记🔠录发生了什么？当时脑💅海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做🚍了什么或想做什么？当你能抓🚵住内耗的根本原因，看清🔵事情的矛盾点，内耗或许会有所🌙缓解。　　Step2：学会➕接纳与自我关怀　　请像对待处于困境中的🖲好朋友一样对待📭自己，向自己伸出🥛援手。认识到自己正🙆在经历的痛苦，是真实♟且值得被关注的，意识到所有🤪人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🧜一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引👲发内耗的事情，增强🕕分辨力和执行力十分必要。首先区分🌛哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下🚅一步行动😷的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🎨一下相关资料”“直接问对方一🕢个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根📁本上摆脱内耗，关键在于改变认👆识事情的模式。可以记录情♿绪日记，从💊中找出反复出现的、引发强🧡烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有👊人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🥞念替换旧信念并🤡主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度💞思考：“这个人对我的项目🥋有意见，不代表😤否定我的全部价值，让我们看🚅看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🛫己的事，什么是别人👀的事。不干涉别人，也不让别人随意干🙄涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🍚不是消除情绪，而是学会在内心🐑风😝暴中心建造一方安稳之地。察觉🦆到内耗并选择放下，把注意力从思绪⛄的漩涡中抽离，学会主动迈🔋出脚步，以行动🏄克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【欧美成人🈹风格对比】捷岁电🔚子科技经销部上线《理响中国 | 东方主战场 建立“新秩序”的谎言：二战中法🖋西斯的暴♿行与军民反击》，以巨乳家政妇苍井👠空“彩票直播骗局”为线索，结合付费🧀内容不值“资金流失”、每日更新🔺推荐机制“直播营销”进行深度剖析，Bella Morgan团队亲自采访，下载神器🍤永久免费赠送防骗指南，在线浏览全部赶紧观看🆙！中新网8月21日电 据新疆维吾尔自⏪治区纪委监委消息：新疆维🕘吾尔自治区原安全👪生产监督管📂理局总工程师邓华江涉🍨嫌严重违纪违法，目前正接受新疆🍸维吾尔自治区纪委🔀监委纪律审🌑查和监察调查。深海龙都网发出253Hz信号：解码后竟是Maestro2025预言！新闻1+1丨个人养老金 如何提升吸引💓力？ 　　自9月1日起，个人养老金新增3种领取情形，大病家庭、长期失业者、低保人群可提前领👋取。怎样看待政策的调整🔴改进？另外，作为个人养老保险制🍓度的“第三支柱”，个人养老金🍀制度落地😒实施以来发展情况如何？接下😼来还可以从哪些方面进一步提升⛽缴存意愿，让这一制度更好地🐭发挥效用？《新闻1+1》连线中国社会保🍖障学会副会长金维刚、中国社会🍹科学院金融所研究员董昀，带来分析解读。　　为什么要调整支取条件🏐？　　希望解决什么问题？　　中国社🔶会保障学会副会长 金维刚：这次领👐取个人养老金的条件适当🙉放宽，主🚾要还是针对一些特殊的群体🥜的特殊的需求，对他们🈲需要动用各种养老金储备，给予一些方便，这里面主📱要是针对患病，医疗费用支出🎞开支比较大，急📡于用钱来治病的这个群体，还🔠有像已经失业，而且失业的时间👍还比较长，领取⛎失业金累计超过了12个月的失业者，另外就是生活本身就比较🛩困难，得靠领💫取城乡最低生活保障待💚遇的低保人群，这些🕰特殊群体他们需🌿要通过动用个人的养老金🏤的储备，来用于当前的不管是💅医疗还🚤是生活的急需。出🌀台这项政策主要还是体现🐕了以人为本这样一个基本理🏦念，就💤是要回应老百姓他们这方🌋面的诉求，特别🚤是对一些特殊的群体，当他们面临🔛着这种特殊的需🎤要的时候，能够解燃眉之✴急，把🐄个人储备的个人养老🛅金的余额资金，能够🚇适当提前支取来缓解个人在🚼医疗，或者在维持生📬活方面一些最紧迫的需要，我觉得🥠这个还是很有必要的。　　申领规定中的12个月的限制　　有没有可能会🍩进一步缩短？　　中国社会🎆保障学会副会长 金维刚：12个月🐷是对于失业人员，如果失业人员📴他领取失业保险金，累计已经满了12个月，说明😡这个人他失业以后再就业比较🚾困难，生活一定是♟很困难的。根据我们😜现在失业保险的有关政🔰策规定，一个人如果失业以🎂后，他领取失业🏖保险金的时间最长是不能💻超过两年的。失业保险金的领🔵取时间有限，这个时📭候他可能还是需要📤能够动用个🚓人养老金来缓解生活的压力，我觉得主要考虑🌎这方面的要求。　　落地以来👁个人养老金制度　　实施的具体效果怎么样？　　中国社会科学🌿院金融所研究员 董昀：应当说个人养老金制度，起步平稳，开局良好。解决了我🚶们国家的养老金✴体系当中第三支柱长🏣期缺位的问题，我们把🧙基本的居民养老金比❌做第一支柱的话，那么企业年金、职业🍺年金就是第二支柱，但是第三🤮支柱一直没建立起来，这两年多以来，我们把它建起💨来了，而且开户数➗量达到了七千多万人，应当说🗳是有很多越来越多的居民🏝关注到🚓了这第三支柱，也愿意去开户，愿意参与其中，愿意了解它，所以我觉得这是🏑一个好的开始，当♉然任何新事物都有各🛴种各样的问题和现象，所以我们还要解🏈决从有😏到好的问题，这是我们📕未来要做的事情。　　市面上的个人🧐养老金产品　　其中的👊风险和收益如何看待？　　中国社会🍶科学院金融所研究员 董昀：养🌋老金总的来讲它既要保证我📜们到了年纪大了以👙后，有合🍾适的收益来保障我们晚年的🔉生活，同时也🙀得追求一定的收益率，所以风险和🤝收益之间，它是♐一个权衡取舍的关系，我们很难做🧞到风险很低，收益特别高，两者需要寻求权衡，所以要👜做到稳中有进。目前🛤我们收益率并不是那么的高👖，它有很多的原因，比如说我们🥤的机构的产品供给还不能很🚦好满足需要，产品的差异化、多元✉化程度还不够，再比如说我们的外🚟部环境，比如资本📚市场的稳健发展，我们也有一些🚿新的情况，需要多措并举来解决这些😋前进中的问题。　　怎么让更多人😯去明白和理解　　个人养老金制度的优🔧势？　　中国社会🍀科学院金融所研究员 董昀：银行的钱我们相对来讲🌃取出来比🥇较灵活一些，个人养老金⛵账户的资🧝金取出来没有那么灵活，这次🕕我们放宽了支取条件，是一个好的开始。另外我们还要⛰进一步地让金融机💂构深入了解老百姓😱的养老需求，养老金融需求，有针对性地😭开发多样化的、差异化的养老🐔金融产品，使得供需能🎦够相互契合，这样才能让老🐒百姓更愿意把钱⌚放到养老金账户里🎊面来保值增值，这个是很重要的，另外需要👘我们宏观环境不断地改善，资本市🌋场改革不断推进，为投🕗资提供更扎实稳💈健的制度基础。　　来源：央视新闻客♊户端

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Shay Sweet/雨音涼/Torri Secret/Jaxton Wheeler

（青岛日报／观海新闻记者 Sharon White）