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北京时间 7 月 9 日凌晨 3:00，世俱杯半📑决赛迎来一场焦点对决，对阵弗鲁米嫩🤣塞。上半场，若昂 -打出一😼记精彩的世界波，打入😪个人加盟蓝军后的首球，帮助🈴切尔西暂时以 1-0 领先弗鲁米嫩塞；

切尔西

佩德罗

下半场，若昂 - 佩德罗延续火热状态，再下一城，将比分锁定为 2-0。最终，切尔🈯西凭借着若昂 - 佩德罗的梅开二度，2-0 战胜弗鲁米嫩塞，成功挺进世⌚俱杯决赛。

切尔西在决赛🕵中的对手，将是另一场🦒半决赛与皇马之间的胜者。巴黎对阵皇马🥪的这场半决赛，将于北京时间 7 月 10 日 03:00 打响，而世⏱俱杯决赛则会在北京时间 7 月 14 日 03:00 正式开打。

巴黎圣日耳曼

新援闪耀：若昂-佩🚄德罗独中两元，布莱顿系🥖球员成切尔西重要力量

在这场🍽世俱杯半决赛中，首次为切尔㊙西先发登场的 6000 万镑新援若昂 - 佩德罗表📻现惊艳，他不仅在上半场🚙打入一记兜🛌射世界波，下半场更📸是内切之🔜后完成大力爆杆，独进两球，成为球队获🍸胜的最大功臣。

若昂 - 佩德罗是切尔西📝从布莱🎻顿购得的球员，而在🕥切尔西阵中，、库库雷利亚、桑切🍑斯也都出自布莱顿。

凯塞多

近几年，从🚮布莱顿转会到切💭尔西的球员不在少数，其中库库✊雷利亚的转会费为 6530 万欧，凯塞多达到 1.16 亿欧，佩德罗是 6370 万欧，桑切斯则为 2300 万欧，也就是说，
切尔西前中后💛三线核心均来自布莱顿！

球员心声：若昂-佩德罗与凯塞🖲多赛前访谈

切尔西新👊援若昂-佩德罗接受了BBC的采访。谈及自己的状🍥态时，他表示：“我当时在度假，但我一直在训练。想象一下，如果我没有训练💰而切尔西打电话让👃我来，那对我🌴来说会更困难。我知道切尔西🎎对我感兴趣，所以我更加努力地训练。当他们打电话让我来这里时，我已经准备好了，虽然不是100%的状态，但也足🔣够来到这里，继续训练了。”

关📏于加盟切尔西的原因，若昂 - 佩德罗说道：“我认为切尔西是📉一家大俱乐部，我的💰梦想一直是为一家大俱乐部效力👙并赢得奖杯。切尔西有一支出💶色的队伍，一支年轻的队伍，这就🏺是我来这里的原因。我离开沃特福德然后🌼去了布莱顿，如果你看🍦了欧联杯小组赛，我是最佳射手，我已经准备好迎接新的挑🉐战，这🚝就是我加盟切尔西的原因。”

接受采访的还有🥠切尔西中场凯塞多，他表示🕰自己想成为世界上最好🐾的中场之一。凯塞多谈道：“这很棒，和队友们一🐠起踢球、欢笑，享受快乐时光，这很有趣。我正在努力，因为我想成🐚为世界上最好的🐿中场球员之一。我每天都在努力🚂训练，我想在球场上每🔺天都展现出这一😻点，我想拿出出色的👹表现。至于别人怎⭕样谈论我，对我来说💭真的不重要。”

“我认为我🍜已经展现出了最😢好的自己，我还有很多需👵要改进的地方。我总是说🔠我没有极限，我想成为世💣界上最好的球员之一。我还没有🍴达到那个水平，但我每天🎢都在更加努力。”

奖金丰厚：切尔西锁定高额👣奖金，晋级之路有惊无险

切尔🦀西获得世俱杯决赛席位后，首先已经锁定 3000 万美元奖金，保底总奖金已达到 1 亿零 462.5 万美元。如果能💲够最终夺冠，奖金将达到 4000 万美元，总奖金将来到 1.14 亿美元。

回顾本届世俱杯，切尔西的晋级🌶之路并非一帆风顺。球队🏮在小组赛中输给了🥃弗拉门戈，最终以第🤺二名的身份出线，进入上半区。

不过，由于📓上半区的国米、均爆冷出局，切尔🐊西在晋级决赛的路上只对阵了😿一支来自欧洲的球队。而以小组头名出线的弗拉🌪门戈，在淘汰🎫赛首轮就被拜仁淘汰出局。

曼城

本菲卡

决赛前瞻：静待巴黎与🚥皇马胜者，7月14日决战巅峰

世俱杯决赛的🦔大幕即将拉开，切尔西将静待🤚另一场半✍决赛巴黎圣日耳曼与之间🐨的胜者。

皇家马德里

巴黎与皇马💊的这场半决赛，将于北京时间 7 月 10 日 03:00 打响，而备受关⬜注的世俱杯决赛，则会在北京时间🗒 7 月 14 日 03:00 正式开打。

无论对手是谁，切尔西都💬将全力以赴，向着世俱⏲杯冠军发起冲击。

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（成都世运会）在世运“飞檐走壁”：向上之🈁路并肩共筑

中新网8月20日电 据最高检微博消息，日前，贵州省人大常委会法制🌊工作委员会原副主任陈少荣🙊(正厅级)涉嫌受贿罪一🌩案，由贵🛅州省监察委员会调查终结，移送检察机关审查🌈起诉。经⛩贵州省人民检察院指定管辖，由黔南⏩州人民检察院依法向🍖黔南州👱中级人民法院提起公诉。案件正在进一步😯办理中。　　检察🕺机关在审查起诉阶段，依😺法告知了被告人陈少荣享📻有的诉讼权利，并依法讯问了被告人，听取了辩🏞护人的意见。黔南州人民检察🏿院起诉指控：被告人陈少荣利🌖用担任六盘🚆水市副市长，六盘水市委常委、原盘县县委书记，贵阳市委常委、常务副市长，铜仁市委副书记、市长，安顺市委书记，贵州😐省人大农业与农村委🔱员会副主任委员，贵州省🌞人大常委会法制🥙工作委员会副主任等职务上的便利❄，以及职权或🛎者地位形成的便利条件，为他人谋取利益🔈，非法♌收受他人财物，数额特别巨大，依法应当以受贿罪💯追究其刑事责任。【多人剧情是🌂否受欢迎】加藤咲良在67米深井发现全面的🅿服务监控：竟含2607%未知元素！美国十次或永久颠📟覆在跨境电商+产业带的政策支持🌜中，多📥地迎来全球化发展的“高光时刻”，产业带企业🗡陆续找到🔐了契合的发展土壤，将全🔶球市场变作支撑未来发展的🌗新舞台。以SHEIN为代表的跨境电😙商巨头也在持续加码帮💋扶产业带企业出🕳海。　　据悉，SHEIN自2023年推出“500城产业带出海🔹计划”，截至今年6月其🥊平台已覆盖近400城产业带，相较去年，合作范🎆围的产业带和企业已更广泛地😈覆盖到了内蒙古🦖呼伦贝尔、黑龙江佳木斯➡等较边远地区企业。依托服装❎自主品牌起家的SHEIN积极向平台模⌚式深探，如今平台上不仅😵汇聚了大量第三方知名🌪品牌，也在🤚帮扶越来越多的制🍁造企业转型升级，孵化出🍨一批从无到有的跨🎈境大卖甚至“出海新品牌”，产业带⏱上行的故事火热续写。　　源头厂家“自产自销”，店里每月涌进🌭海外消费者超百万　　每当有来自知😗名跨境电🔉商平台的招商员🈹进入产业带中，台下🔎经常会坐满来自不同行业、背景的制造业⚓老板——这背后，主要是由于许🌼多公司承受了传统经营效果🤟不济、内需竞争加🙊剧等压力，对于这条能一👚站直达国际市场的高🐮速公路表现出迫切探🏺索的渴望。在近期一场SHEIN平🐫台助力产业带企业出海的㊗分享活动中，台下参与者众多　　从“夫妻档”起家创业的🈵尚富顺正是在⭕经历转型焦灼的情况下了解到SHEIN的平台业务并尝🔌试出海。到今年，他突然发现不少新老客户🈲甚至曾经的老板都🥛在摸索跨境电商。让他感🌗到庆幸的是，自己2023年就开通了⛽这家稳定增长🍞的希音店，在无需投🚭放广告的情况下每个🛰月有110多万名海外消费🎮者进店浏览，最近一年⬛的店铺销售额更是多🍸达一千三百多万。　　尚富顺回忆起自💳己的来时路：十几年前发现首饰行业🍣的外贸商机后从前公司🎉离职开办了一家🐌小厂，直至几年前老客户➕订单缩水让他🚾原本几十人的厂🕸子迅速收缩到只有3人，再到今天，其店里的多款脚链😯、项链、手链产品都能🆙周销千单以上，仓库里上💩千个包装盒里装满了备受🌰海外买家喜欢的“时兴款”。他指着这些盒子说：“这里盛放的都不是库🌿存，是爆款的备货，几天时间🚄就能卖空”。　　另一家💢惠州出海企业在2022年🕜之前曾主要为欧洲的几😄家中高端品牌生产，后🤩来欧洲客户生意下滑，工厂老板傅女士认🤐为，把工厂发展寄托于🏂某一个或几个国外🤷客户身上并不可靠，进而投身🐦跨境电商。通过效仿SHEIN自营品牌的供应链模式，她也对自己的老鞋厂进👒行了“改造”，从出品到💨团队都进行了能适应👸跨境零售的改革，经营一年后⏯销量大跨步提升，如今产线规模已扩建到原📤来的三💧倍并合作了十余家外部鞋🕟厂，员工数量翻了一番。　　跨境电商成产业🖊带的新一波🔲时代红利　　为何上述产🔑业带企业在陷⛎入颓势后还能🏡实现一夜逆袭？　　根本原因在于：新兴跨境电商平🗃台崛起，转变了传统制😸造业从生产到销售的固有形态。如今开一家跨境店已经变得😸跟当年开一家国内网店🌡一样简单，使得跨🏯境电商这门好生意从🛋少数城市、少数大🚚企业的游戏，变成了几😭乎所有地区、所有中小🖤卖家的良机。　　基于自身🌒庞大的遍布全球超160国的销售网络、成熟🆓的市场营销经验以及创新的供应🐷链经验，SHEIN在创🌛新的平台多模式下持续探🚦索如何把更多国产好货卖向全球💲，扶持优质卖家⛄和品牌🍩直接链接海外消费者⏰并融入国际价值链，这本质上也🍩是中国产业带🍎的制造能力向全球输😥出的一次大升级。　　其中，跨🥃境电商平台扮演着“亦师亦友”的角色，除了提供销售渠道，其价值还体现🧞在驱动🕓了不少产业带和企😈业从同质化低端竞争转向创造🅿价值：　　一是供应链🆕效能提升。如包括傅女🕴士在内的不🏿少惠东鞋厂主在SHEIN的示范带动下，使用数字🕢化技术和互联网销售渠💖道革新了📭传统外贸的制造与销售方式。二来，带来🕖差异化竞争思路。比如SHEIN的时尚创新调性⚪倒逼很🦑多企业摆脱低端竞争，转向价值创新，广州纺织、皮革、美🚆妆产业带的不少商🎐家都在主动避开价格战，通过设👄计创新发掘更细分的特色赛道，提升🌱产品的时尚度和附加值，而这背后，平台方提供的数字化😆后台管理工具🚧能很好地支持卖家按需、定向开发海💆外市场真正需要的⏰商品，避免盲🔕目规模化生产形成库存。　　三是就业结构🚽优化。跨境电商🥡行业的迅猛发展直接创🕔造了更多就业岗位，例如行业对海外🤭数字营销、国际物流🏦管理等职业需求激增，甚至造🌌就了新职业如“跨境电商运🍕营管理师”等。据此前媒体报道，湛江吴川镇、江西堆子前🕛镇等地都出现📇了村民竞相开通跨👭境网店的情况，不少👋家族小公司也实现了✝从本地作🤥坊到出海企业的转型。在一些🧀逐步发展起跨📲境电商的县城里，当地年轻💺人的日常也发生了变化——很多人热👃衷的话题从娱乐活动转向了聊趋势⌛和聊生意，相比于外出打工，更倾向于🏇就近在亲友的跨🛂境店里就业或是自己进行🕑跨境电商创业，中青年返乡创业的🍳积极性显著提升。　　据了解，如今SHEIN仍在开展促🎶多地产业带企业🐘出海的新一轮实践，预计到💚今年年底前，还将通过180场左右的产⛓业带活动带动更多企业🖋融入全球市场。有了“专业选手”带路，卖家无论是身👪处一线城市还是乡🧓镇均有机会拿到“快船票”，跨境电商也在从一种♎备选🔙商业模式提升为🚳塑造更多企业未来的关📳键增长极。高🗞清片源即将封存爆料：櫻希乃亞与交换🕸配乱婬关系匪🧥浅。你重视自己的🍡晚餐吗？和早餐、午餐比🕌很多人觉得晚餐并没有多么📑重要不过，晚餐真的🦌会影响寿命因为不🍼少疾病都与晚餐有关比🔡如晚餐吃太💆晚可能会增加糖👛尿病风险会对身🚣体多个系统造成负面影🔗响晚餐的黄🌊金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心营养科♟　　01　　晚餐一🎈个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一👗项研究发现：如果我们能🧜更早地吃完晚餐，并且把更⚫多热量安排在白天，有助于🎍提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🕓发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🔭越高，糖尿🏯病风险增加。而且，“热量中点”还📒与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点❔就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🚾主要热🤾量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🧤不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🍅身体多个系统造成负面影响　　加重消化系🌆统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🤑空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物➖未完全排空即进入睡🖍眠状态，会导致🤡以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🎹酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等📭症状；长期反复反😠流可导📰致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌👯风险(尤其🍝长期未控制的严重反流)。　　消化不💡良与胃肠功能紊乱：　　夜📴间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间🥫延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🔐全还可🛍能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🏄膜损伤风险：　　胃酸在空腹状📻态下仍会持续🔅分泌，若胃内有食物🚌中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🕛激胃酸过度分泌，加📸重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与💚慢性代谢病　　人体的代谢活动受🃏昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过👛晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🔃较白天降低，多👐余热量无法被消耗，易转化为🤛脂肪储存(尤其堆积在内🌴脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖📰尿病风险：　　夜间胰岛素敏🍋感性较白天下降，此时进食🧠高碳水、高糖食物，会导🎎致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重📿胰岛β细胞负担，诱🎈发胰岛素抵抗，最终可能发展😄为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌😽减少，脂肪消化能🐶力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🦉油三酯升高，长期可👵引发高脂血症，增加🎴动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼🏉夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🔖不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通💠过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消📚化活🌍动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒🤠次数。　　干扰神经递🐨质平衡：　　消🕳化过程需要大量血液供应，可能导📺致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🛳适刺激应激反应，皮质醇水平升高🍪会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进♊一步加重失眠。　　破坏📠生物钟同步性：　　人体的生物钟💊通过光线、进食时间等外界🌮信号调节；长期晚餐过晚🚼会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🤣致生物钟紊乱，表🌝现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认⛴知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担📔加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢问🤚题会协同增🚠加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度📶减慢，高血脂还🚨可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概🥣率(尤其对已有动脉👝斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🚰滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🗯增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🦖或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能🎰力下降；晚餐过晚⛪若未及时刷牙，食物残📀渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🤹　　早一点&巧一点　　健康晚⚓餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有⛸着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥💈一顿饱一顿，必然会损伤其💗功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🐂停留2～3小时，脂肪类会在胃😒内停留2～4小时，我们的一日👿三餐多是混合饮食，所以胃😷肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🍝功能具有昼夜节律，如果一日🐤三餐不规律，肠道免📋疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎💉症，免🖐疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🥄间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适🔌。　　如果不得已吃得太晚，也不😢要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🍡物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一🌲顿好晚餐不只看时间，晚餐除了🙎不能吃太晚外，要注意别📚太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🏣构？：早餐和✴午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食⛳物为主。　　推荐食材：晚餐要😛做好一天的“查漏补缺”，回忆一🚜下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没〽有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🍮的进餐情况，晚餐适当调整食🎍物摄入量和种类，保证全天营🚱养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🕢烹饪方式为主，最好🎓不吃油炸食物，有助于减少🚋食用油摄入。　　主食可以😷选择富含膳食🦀纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🤾增加饱腹感，又可🔑以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🛎豆制品。　　科♎学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🍢地吃完晚餐，并且💼把更多热量安排在白天，有助🕊于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🌌发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对💫身体多个🕚系统造成负面影响　　加重消化系统负🌿担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🎓与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜❓节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🌗腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🏠一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈🐠微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 東條惠美里）