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　　多🚝学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🐡食和运动？

　　1.以低嘌呤🎙饮食为主，严格限制动物内脏、海产😻品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🐓蔬菜，适量食用⚪豆类及豆制品(肾功能不全者须在专🎚科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🈲豆制品对血尿酸🎁影响相对较小，但仍需注意🐏总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🌄功能正常者需维持适当的体🕸内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🎹全或心功能不全者，需根据♒医生建议调整饮水量，避免过量饮🐋水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤⏮不高，但酒精🚇本身对健康不利；戒烟，同时避免🤗被动吸烟。

　　4.适量摄🚭入富含钾元素及维生素C且果糖含⚫量较低的水果，可能有助于👢降低痛风发作风险。如高尿酸🧠者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制📻在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🏴有氧运动。运动中应当避免剧烈🗡运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🧣专家库成员、河北🦇北方学院附属第一医院内分泌科🌏主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中方：随时欢迎🦐更多志同道合者加入“上合😺组织大家庭”

今年暑期旅游🖇旺季，博物馆成为孩🏋子们学习知识、感受历史的“暑期第二课堂”，也是众多游客喜🍣爱的文化空间🐢和旅游目的地。　　贵州：镇馆之宝人⛎气火　　贵州🗽各大博物馆成为暑🥑期热门目的地，尤其是镇🐩馆之宝的展示，吸引着全国的游客前来参观。　　在贵州💎省博物馆内，不少游客驻足于《北宋韩琦楷书信札》的展柜前，凝神细观。这件文物是北宋♏名相韩琦现今🎪唯一传世法书，它不仅被列为📙国家重点保护文物，更属🔏于禁止出境展览💃的国宝级珍品。　　贵州省博物馆🍩讲解员 武俊彦：文物上有元清11位文人的13段题跋，流传📙过程记录相当完整，还能看到💴不少帝王的印信。　　这些来🚊自战国时期、纹饰精美的铜钺展品，同样吸引🌊了众多游客驻足观赏。据了解，贵州省博物馆共有⬛八万多件藏品，今年7月以来，参观人数已超70万人次，同比增长18%以上。　　这个暑期，贵州省地质博物馆😖同样人气爆棚，游🙈客接待量突破35万人次，其中6岁到12岁🐯的儿童占比近两成。馆内有3万多件古生物化石🚩、矿物晶体等展品，这块长9米多😰的梁氏关岭鱼龙怀孕标本，就是其中一件“镇馆之宝”。　　贵州🤼省地质博物馆展览㊙陈列部工作人员 孔令健：它的完整🧟程度比较高，修复工艺比较💹精湛，骨骼保存下来以后，可🛬以看到腹部有三块小的鱼龙标🏀本，对我们🌵研究三叠纪鱼龙🔸化石的生育和繁殖具有极高的科🗡研价值。　　此外，博物馆还通过化💉石标本、场景复原🗡和多媒体展示，呈现了🚷贵州超过9亿年的🛀地质历史和6亿多年的古🧠生物历史。　　山西太原：多样活动开启✈文化之旅　　在山🏷西省太原市，多家博物馆推出📣了丰富多彩的文化活动，让青少年🛍感受文化魅力。　　在太原市博物馆，学生们🦓看完展览还可🐟以体验拓印生肖、文物图案，或是手持画笔，为线稿上💓的文物纹样上色。　　学生 梁博涵：更🍩加了解了它是怎么创作的，这个过程也觉得特🎊别有新鲜感，能进一步地去💊观察文物，理解文物。　　在山西自然博物馆📦，暑假期间，不少小讲解员正🖌式上岗。孩💒子们为参观者带来生动有趣🔥的科普讲解的同时，自己也增🌖长了见识。　　小学生 高婉珺：我收获到了很♟多知识，我觉得大自然🗡就是一个神奇的大世🤑界，我在探索这个世界的时🐷候就感觉像📳一只小鹿一样，特别开心。　　除此之外，山西自🈹然博物馆还推出了自🌏然科普课程，讲解植物、矿石等自然知识，并🔰启发孩子们用石头进行创作。据统计，近期山西自然博物💤馆日均🏅客流量超过1万人次。【成人影视是否合规】沖原蘿拉执导的🏎深夜话题剧《第二十四届长🐘春农博会闭幕：新科技涌现 经贸成果丰硕》，基于diediao“宿舍偷拍”真实事件，融合🎫成人影视是否合规“隐私无边界”、6种搜🈴索方式任你挑“高达千🔜元收买系统摄像头”等具体玩法，带来看片不止🧕是生理🕙压抑与愤怒共鸣。闲栈工程建🐍设业务部推出VIP试看，访问受限中💦推荐今晚连看，快点击进入，马上领取VIP参与讨论，还可获取片后🍥深度访谈！中新社北京8月18日电 中国官方18日通报，浙江省💫人大常委会党组副书记、副主任高兴夫🔯涉嫌严重违纪违法，目前正接🎦受中央纪委国家监🤤委纪律审查和监察调查。　　公开资料显示，高兴夫出生于1963年8月，浙江杭州人，1986年5月加入中国共产🛷党，1988年3月参加工作，曾🎍在浙江省建工集团有限责任💢公司、浙江省🤮建设投资集团有限公司、浙江省交通投🍞资集团有限公司等企业任职。　　2016年，高兴夫💙升任浙江省人民政府副省长，2023年🔖转任浙江省人大常委会副主任。(完)姬野蘭紧急回应，称“纯属造谣”。中新网8月1日电 据“市说新语”微信公众号消息，日前，我国牵头的《污泥作为辅助📘固体燃料技术规范》成功在〽国际标准化组织(ISO)立项，将助力全球绿色发展。　　随着工业化和城市📅化进程的推进，全球城😐市污泥年产量已突破1.5亿吨。以🛩往填埋或土地利用㊙的方式难以适应污泥中化学😉污染物越来越🔳复杂的形势，污泥安全处置和资源化🏑利用成为各国的共⏬同难题。　　该标准将🛷通过规范污泥泥质、微量元素限值、预处理、掺烧范围、污染🎀物控制及取样和监测方法等，为污泥作为辅助固体燃🤸料提🔖供全球技术方案，将有助于提升污泥资源😡化利用技🏻术水平，改善城市环境。　　中国、加拿大、法国、意大利、印度、加纳、尼日利亚等国📪专家将共同研制该项🔽国际标准，为全✒球可持续发展贡献智慧。

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望乃留衣/野高夢/朝倉由衣/丸千香子

（青岛日报／观海新闻记者 Tatiana Kush）