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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🍐动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节气，三伏🎉天的大幕也已拉开，意味着一年中🥙最热的时段到来。明起三天，多地高温🍕天气发展增强，中东部十余省区✊市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则🍇持续“烈日炙烤”模式。中国天气网🌪特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将🐭有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑🆑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测♐以来最热的小暑节气。今天进入⏭大暑节气，高温天❇气将以河南、安🚒徽一带为中心向外扩张，伴随着💃较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🧥潮湿闷热感升级，新疆等地则继续维🐟持干热暴晒😌的天气格局。

　　从中国天👙气网推出的🧟全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等⤴地将出现持续性37℃以上的高温天气，新👤疆最高气温超过40℃的区域不✍断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将🌊持续遭受💂晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北✡部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部👱等地将有35℃及以🈷上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿😫房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空🖤云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高🛫温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中部🎰和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又🌃湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减⛓至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继⛅续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长🚏江中下游一带不少地方体感✅温度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全🚱天候在线。“红烧”区则主要出现在⏪河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至🅱暑气渐长 不同人群🏟如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高🆑压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热🏌感会进一步加剧，中暑风险也随🔋之升高。不同人群🏥该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病较多。建议老人日常做好📢血压、血糖监测，家中常备清凉👮解暑和急救药品；生活环境保持适🎏宜的温度和湿度，定时📒开窗通风换气；养成适当午休📨的习惯，尽量🏝避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功能🏝相对成人较弱，建议尽🖋量避开高温时段进🛡行户外活动，同时降低活🌏动强度；外出时穿😜轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适🌯当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高🎫温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户📚外工作者，发生重症💣中暑的风险较高。建议这🥉类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午🦒时段的工作时长；户🎭外工作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充🤵水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适👨症状，需及时前往阴凉通🛀风处休息，症状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾🐰病等人群对气温🤖变化较为敏感，因此要避免💝室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🕋食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🎎的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做📪好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 滝冬）