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　　中新😨社阿斯塔纳7月24日电 (记者 单璐)哈萨克🤥斯坦总理别克捷诺夫当🎑地时间24日主持召开政府㊗跨部门会议，对进一🌳步强化该国毒品治🍉理能力作出部署，强调要防范不🛶法分子利用网💵络向青少年兜售毒品，要求有🈷关部门提升对网络毒品犯罪的🍮监测和打🏷击能力。

　　据哈总理府网站消🐥息，今年上半年，哈执法部门🚼共缴获各类毒品6.4吨，封堵涉毒💫网站超过1.7万个，抓获毒🤛品犯罪嫌疑人474人，其中包括28名通过社交媒🔹体平台实施贩毒活动的人员。同时，哈警方捣毁3个跨境贩毒网络，依法对21个有组织犯罪🍘团伙立案侦查。

　　别克捷诺夫指出，当前毒品犯🌙罪手段不断翻新，贩毒团🐮伙利用社交平台联络，匿名支付转🕉账等手段实施交易，逃避执法打击，增加案件⌚侦办难度。他强调，要加强对网络涉毒信😑息的监测预警，完善对可疑资🤩金流动的追查机制，同时加强❤青少年毒品预防宣传教育，提升治理效能。

　　哈卫📊生部公布的数据显示，目前该国✈登记在册的吸🚳毒人员超过1.7万人。过去五年间，阿片类药物成🧀瘾者数量呈下降趋势，但📜合成兴奋剂滥用和多种毒🐾品混合使用的⏩情况有所上升。自2024年底起，哈方启动🆘针对高风险人🐤群的干预机制，对尚未成📴瘾但存在滥用倾向的👎个体提供咨询和指导🦅服务。目前，哈萨克斯坦在全国范🕘围内已建有300余家相关医疗机🌴构，提供毒品依赖❣治疗服务。

　　别克捷诺夫在💳会上要求有关🌫部门强化协同配合，聚焦青🕋少年毒品防控，完善线上线😽下联动机制，提升治理效能，进一🥖步遏制毒品犯罪蔓延。(完)

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李丽金)为提升中📨越跨境突发公共卫生🈶事件联合应对能力，完善联防联控机🚵制，7月30日，2025年🌅中越跨境突发传染病疫情应急🚱处置联合演练🍹在广西凭祥市举行。　　本次演练🔎模拟某跨境商贸😺公司人员农某从S国回国，在广西凭祥市🚦友谊关口岸入🦈境时被发现体温异常，海🕒关检疫医师随即👐开展流行病学调查及🛎医学检查，现场快速检测结👦果显示为中东呼吸综合征(MERS)阳性。结合农某的症状、旅居史及检测🕰结果，海🛄关工作人员判定其为MERS疑似病例，并迅速🌪启动应急处置流程。　　演练涵盖病例🤦发现与转运、初步诊🐣断及实验室初筛、流行病学调查、密接🍪排查及信息上报、风险评估、疫情升级🐿与应急响应、疫情通🙉报及联合处置、疫源地消毒、舆情监测与应对、应急响应终止🍵等10个关键环节，全面检🥐验了跨境传染病联防联控机制的有效性📙。　　此⛑次演练过程中，中越双方就病例协👧同处置、数据共享、应🎢急响应等关键环节进行了深入交流，进一步强化了跨境疫情联防🌴联控合作。演练采用全流程、实战化模式，重点🚋检验了多部门协同作战能力🍧，为应对跨境传染🌻病疫情提供了可🏢借鉴的标准化处置方✉案。　　广西壮族🍩自治区卫生健康委副主任、疾控局局长📸林卫在致辞中表示，希望以此次演练🥉为起点，进一步拓🍬展中越人才培养、疫苗研🦃发领域等方面的合作，共同📦提升区域公共卫生治理水平，中国广西愿与越⚡南谅山省、高平省共同推动共建更紧密的中越😎卫生健康命🔇运共同体。　　越南谅💊山省卫生厅副厅长📋潘乐怀清表示，未来，越南将加强与💍中国共享疫情信息工🏹作，进一步夯实边境🦉地区疾病防🍎控合作。　　此次联合🗃演练由广西壮🉐族自治区卫生健康委、广💗西壮族自治区疾病预防控制局、南宁海关、广西出入🎎境边防检查总站、崇左市🕡人民政府联合主办。(完)龙渊街道的案例🕋告诉我们：中新社莫斯科8月3日电 俄罗斯科学院“统一地球物❇理局”堪察加分部3日通报说，堪察加半岛沿岸附📕近海域发生烈度4度、震级为6.8级的地震。堪察加半岛克🙃拉舍宁尼科夫😴火山开始喷发。　　据俄科学院“统一地球物理局”堪察加分部发布的消😬息，地震发生在当🔟地时间3日17时37分，震中距离堪察🚤加边疆区首府堪察🌦加彼得罗巴甫洛夫斯克🖤市279公里，震源深度25.9公里。　　俄罗👳斯紧急情况部🥦堪察加边疆区总局🍁在社交媒体平台发布消息说，地震可🦃能会引发海啸。根据堪察加海啸🚌观测预警中✡心的计算，地💛震引发的海啸波有😒可能接近阿留申斯基辖区，高度不超过19厘米；有可能接近乌斯特-堪察加市辖区，高度不超过15厘米；有🌦可能接近堪察加彼🌰得罗巴甫洛夫斯克市辖区，高度不超过3厘米。　　俄地震学家表示，堪察加半岛地😵区的地震活动正⛱在减少，但仍很频繁。7月30日8.7级🏯地震后的余震过程预计将持续🏵数月。　　另据堪察♋加火山喷发响应🍩小组报告称，堪察加半岛克🌫拉舍宁尼科夫火⬛山开始喷发。这是该火山有观测📥记录以来的首次喷发。　　俄罗🍟斯紧急情况部堪察加边疆🌖区总局通报称，记录到克拉舍📹宁尼科夫火山喷发的♋火山灰，火山灰喷出高达6000米。火山灰羽向🗓东部扩散，向太平洋方⤵向飘落，沿途没有居民🧥点分布，未记录到居民点有🉑火山灰沉降。此外，火山周边亦无注册的旅📧游团队活动。通报特别指出，克拉舍宁尼科夫火🍏山📵活动被列为航空危险“橙色”等级。(完)。一种神仙早餐搭配🧝，低卡饱腹🔵又控糖，5 分钟就能搞定！真的💉推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然😼在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推😀崇，纷🆘纷在社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超🌱标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天🎷我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引💎力？　　隔夜燕麦并🌏不是这一两年新出🏜现的。早在20 世纪初，瑞士的一位🍈医生为他的病😒人设计了以生燕麦、炼乳、坚🥚果和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕⌛麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单🏳的只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱🦊冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可🚌以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清⛅凉软糯的早餐便已🐠准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸🖥引大家的核心原因🐡。它🉑不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过📓一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的营养优📇势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很🐅多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做🚁“β-葡聚糖”的水溶🌋性膳食纤维，遇水会变得黏🙈黏糊糊，能减🐂缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的👉碳水化合🔦物不会那么快变成葡萄糖涌🍎入血液，血糖自📠然也就不会像坐过🤹山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养🥝学杂志》上的🐿一篇荟萃分析就系统地回顾🗯了多项研究，证实了燕麦中的📠 β-葡聚糖对🌬稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温🏉烹煮的燕麦粥相比，未经加💔热的隔夜燕麦保留了更💐多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🔃特🤡殊的碳水化合物，难以在小肠中被消📓化吸收，因此不会像👲普通淀粉那样迅速转🌋化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖水🌈平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关🎱键在于“管住嘴”，但✨这事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就🧙是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🅱的黏稠感和慢消化，会🌒让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间😅更长。　　其次，我们的身体只😸能消化部分抗性淀粉，所🖕以它产生的热量要比煮熟的低，同时又能🈚给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇💡综述文章就指出，抗性淀粉在改善肠道😉健康、控🔈制体重和提高胰😡岛素敏感性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你💾吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个开放🦔的舞台，你可以尽💍情发挥。　　燕麦提供优质碳水和🏽膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和钙的🥊来源，各种水果提供⛓维生素和抗氧化物，坚果则带来健🏁康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🤝盖了我们身体所需🍀的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食🖍指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最🤗圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🍫个三、五分钟，把食材扔进罐子🅰里搅一搅，塞进冰箱，第二🤺天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗💦争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🛃夜燕麦挺好，但很多人还🥑是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些🈁误区。　　误区1. 隔夜会产生📯亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想❤到剩菜剩饭里的亚硝🛀酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不🎅存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要两个条👹件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这🏨些食材本身的硝🛋酸盐含量极低，远不如绿叶🥝蔬菜。其次，我们制作隔夜燕麦是💐在冰箱低温密封的环境下🚚进行的，这极大地抑制🍔了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新🐔鲜、容器干净，并🌆在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产🕘生的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安🆎全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物✅质吸收　　燕麦和很多谷物一样🏒，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物💫质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其🚋他谷物相比并不算高⚓。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含量。燕🖐麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间🎴的浸泡能激活它，让它去分解植酸💋。例如🚗随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰🕠嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如🗒果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量🎁会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕💮麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我👃们更好地吸📇收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦🏘片或者用开水简单🏯冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🧝隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是🚇完全生的，它在出❇厂前已经经过蒸熟和压制♐处理了。经过一整夜的充📺分浸泡，燕麦📺片已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健康人🕳来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功🥅能特别敏感，或者本身🧚就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食纤维🎧食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔🔝夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数✔种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供🏸最佳的软糯又不🌾失嚼劲的口感。不推荐用一🗝泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不🧣开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🏀等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或👝亚麻籽粉。它们吸🏸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋🐻白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子🍓或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有🎇燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天💡早上吃之前，铺上你喜😧欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱网✏站或社交平台🦏学习更多的制作方法。　　适合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有⏩一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例🔁外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的🥗食材决定了燕😊麦杯的控糖控体重效果，如果你🛅加了果酱、花生酱、黑巧等高🎳热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择😂没有额外加糖的天然🤽食材，用水果来📐当甜味的来源。　　忙碌的上班🔖族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康📆的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🍽的碳水来源，加入蛋白🍒粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这🏅些群体要谨慎　　肠😠胃功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激🧣综合征(IBS)或严重消化不🚽良的朋友。冷食和高纤维可能⤵会加重不适。可以尝试先从少😇量开始，或者将做📖好的隔夜燕麦😔稍微加热再吃。　　孕妇：孕期🦎饮食需格外小心，虽然隔夜燕💄麦本身没问题，但考虑到冷🥎食可能🔓带来的潜在风险，建议咨询医生或👝营养师的意见，或者选🏛择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果💊中的磷含量相对较高，需要💞限制磷摄入的患者应📝在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款📄非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求🌄健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册🎢营养师 中国科普作🆖家协会会员　　(科普中国微信公众🏥号)

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葉月美音/竹內愛/山岸綺花/海空花

（青岛日报／观海新闻记者 真白真緒）